Karın yağ çıkarmak ve kilo vermek, çalıştırmak için nasıl Önerileri

Hiç nasıl çalıştırılacağını ilgilenen, kilo düşündü herkes için karın yağ çıkarmak. Bildiğimiz gibi, birçok bedenin bu kısmı temizlemek çok zordur sorun alanıdır. Herhangi uzman çalışan performansı ile rekabet edebilecek hiçbir diyet olduğunu söyleyecektir. Biz kendim kilo vermek bu şekilde test ettik bu ve birçok kadın katılıyorum. koşu güzelliği tüm vücudu sesi yol açar ayrıca karın ve bacaklarda şeklinde getirmeye yardımcı olur ve olmasıdır. Eğer ele almak istiyorsanız Bu nedenle, mükemmel bir pres ve ağır fiziksel bir iş sakıncası, sadece karın yağ çıkarmak için, nasıl çalıştırılacağını öğrenmek zorundayız.

çalışma süresi

Bu durumda en önemli şey - düzgün başa öğrenmek için. Böylelikle, ek yük gerektiğini, ancak bunu vücudunuzun yapmak mümkün olacak neler gelir. Her şeyden önce, bu sınıflar yaralanma ve sağlık sorunları önlemek için, kademeli olarak başlatılmalıdır. karın yağ çıkarmak için, çalışmayı öğreniyorum önce, stres bu tür verilmelidir ne kadar zaman anlamamız gerekir. 10 dakika boyunca haftada 2 veya 3 kez ile başlayın. Eğer zor bulursanız, o zaman süresi 2 kat azaltılabilir. İki hafta sonra, yüzde 20 her hafta bunu artırabilir. Zaman gelecek ve sen 40 veya 60 dakika, ana şey için zaten koşmak verilecektir - kendi sağlıkları için izle. İlk kaslarda ağrı hissediyorum de alışık değilseniz şaşırmayın. Böyle bir durum normaldir. Buna ek olarak, eğitim için en uygun yer seçmek önemlidir. Taze hava spor salonu seçmek ve ıssız bir bölgeyi almak en iyisidir.

nasıl çalıştırılır, karın yağ çıkarmak için

Hemen önce yükleri kendileri ısınması dikkat etmek çok önemlidir. Aslında sadece kasları ısıtmak Tüm süreç meşgul olacak, çünkü daha az etkili ön egzersizler olmadan çalışan olmasıdır. Bazı lunges veya ağız kavgası yapmak gerekir nedeni budur. Ayrıca ip atlama - bu mide kaldırmak gerekir şeydir. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun ve uzak egzersizden ise, yavaş yavaş başlamak önemlidir. Birinci safhada büyük önem kolay bir çalışma sorunsuzca karıştırma, yürüyüş hızlandı. Uzmanlar sağlık durumlarının izlenmesi; modu çalıştırmak için en uygun seçim kalıcı önerilir. Bu enerji o ellerini dinlenmek ve topuk için ayak düşürmek için en iyisidir, israf edilmez. Çok önemli ayakkabılar. Eğer rahatsız ayakkabılar seçerseniz, yorgun daha hızlı ve omurga ve eklem, aşırı yükleme alacak elbette kabul edilemez olan. Giyim de sınıfta önemli bir rol oynar. İçinde rahat hissetmelisiniz, kolay ve rahat olmalıdır. Birçok birkaç ceket giymek ve terleme arttırmak amacıyla sarılmak filmde sarılı. Ancak, bu yöntemler sağlığa zararlı olabilir. sürecin tüm çalıştırmak sırasında durumunuzu takip. Onun tarafında yer iğneleme, nefes darlığı zarar verirse o yavaşlatmak ve hatta yavaş sahada gitmek daha iyidir. Buna ek olarak, tam karnına çalıştıramazsınız.

Bu kuralları takip ederek, karın yağ çıkarmak için, nasıl çalıştırılacağını anlamak mümkün olacaktır. En önemlisi, mümkün olduğunca çabuk istenilen sonucu elde etmek için hatırlamak, bunu yapmak için sadece zor gereklidir, ama aynı zamanda sağ yemeye.