Kronik stres ve sonuçları

Stres genellikle yüksek gerilim ya da modern dünyanın çılgın ritim kaynaklanan güçlü bir duygusal heyecan denir. Sürekli bu tür koşullarda yaşayan insanlar, kronik stres vardır. Bu durum tüm vücut sistemleri için olumsuz sonuçlar çeşitli yol açabilir. Bir şekilde hayat öncelikleri ve yaşam değiştirmeden hedeflerini terk etmeden kronik stresten kendilerini korumak için mümkün mü? Bilim adamlarına göre, bu gerçek. Ayrıca, herkesi yapabilirsiniz strese karşı bir aşı, hatta orada, çıkıyor. Ama her zaman yalnızca zarar getiriyor mu? en anlamaya çalışalım.

Stres kısa süreli, kronik

Birçok bilim adamlarına göre, stres - bu koruma ve uyum sağlamak amacıyla çevresel faktörlerin her türlü karmaşık bir organizmanın uyum evrim sırasında geliştirilmiştir. çok yararlı bir özellik - hayır orta sabit olamaz yana, yetenek içinde meydana gelen değişiklikleri dayanacak. Ama bu olağanüstü durum çok kritik değildir ve uzun sürmez yalnızca doğrudur. Bu durumda Stres kısa süreli olarak adlandırılır. jimnastik bir çeşit - Fizyolojistler psişik için küçük ve kısa süreli uyanma inanıyoruz. rahatsız durumun sonsuza sürüyor Eğer bir kişi kronik stres veya kalıcı psikolojik travma kişilik yaşamaya başlar. Bu hayır, hayır yaşayan varlık süresiz onların sağlığını tehlikeye atmadan herhangi bir fiziksel ya da psikolojik stres dayanamaz çünkü kullanın.

kronik stres faktörleri

Kronik neden olabilecek birçok faktör vardır stresi. Nedenler, bilim adamları dediği gibi ya, "stres kaynakları" fizyolojik ve psikolojik bulunmaktadır.

Fizyolojik şunlardır:

• ağrı;
• ciddi hastalık;
• insan çevresi Kritik sıcaklık;
• açlık ve / veya susuzluk;
• ilaç alınması;
• şehir sokakların gürültü ve telaş;
• yorgunluk, yükleri artmıştır.

Psikolojik olarak şunlardır:

• rekabet, diğerlerinden daha iyi olması için sürekli bir arzu;
• mükemmellik sürekli takip ve sonuç, kritik öz değerlendirmesi gibi;
• yakın çevre (örneğin, çalışanlar grubu);
• bilgi bombardımanı;
• "Dışarıda" kalması, sosyal statülerini kaybetme korkusu;
• fiziksel veya ruhsal izolasyon, yalnızlık;
• arzu her şeyi yapmak;
• önce gerçekçi olmayan bir görev ayarlama;
• ailede uyumsuzluk.

stres sahne

Hans Selve kronik stres üç aşamada gelişir Kanadalı fizyolog teorisine göre:

1. Alarm reaksiyonu. Adam hayatı bir şeyin edecek misin, etmeyecek mi, bunu düşünmüyoruz o müdahaleci düşünceler ziyaret başlatmak, bunu anlamıyorum. stres kişinin türüne bağlı olarak da çevre koşulları (gürültü, ısı) hakkında rahatsız veya ağrı kolayca stoped ilaçları hissediyorum, ama endişe neden olabilir. ilk aşamasında , sempatik sinir sisteminin , sırayla, hormon ACTH üreten ve adrenal bezler streslerinin karşı organizmanın hazır artırılması, kortikosteroidler üretmek, hipotalamus-hipofiz-ons ajite olur.
2. Direnç. Hans Selve geleneksel olarak bu "kaçmak ya da savaşmak." Denilen
3. Tükenmesi. olumsuz faktörler çok uzun süre adama hareket, ya da başka bir faktör de sürekli bir değişim olduğunda bu safhaya kadar vücut Kural, kronik stres, gibi geliyor. kaynak ve organizmanın yetenekleri tükenme aşamasında keskin azalır.

stres tipleri

Kısa vadeli stres negatif ve pozitif hem de. İkinci durumda "iyi" ya da eustress denir. Herhangi hoş olaylar ve (piyango, yaratıcı coşku kazanan) devletler tarafından tetiklenen ve zarar neredeyse hiç edilebilir. Sadece nadir durumlarda, yüksek pozitif duygular, kalp bozukluğu gibi sorunlara neden olabilir.

Kronik stres sadece olumsuz. Tıpta, adı da "kötü" ya da sıkıntı denir. insan hayatının her alanında çeşitli üzücü ve hoş olmayan deneyimler Provoke. Tehlike hemen her zaman kötü sağlık yol açar.

stres "İyi" ve "kötü" üç tipe ayrılır:

• biyolojisi;
• psikolojik;
• duygusal.

Kronik biyolojik stres

detay Gans Sele dikkate stres bu tür teorisi. Genel olarak, biyolojik stres - çevrenin olumsuz etkilerine karşı fizyolojik reaksiyonların bir dizi, her zaman gerçek ve her zaman hayatı tehdit vardır. Bu biyolojik, kimyasal veya fiziksel faktörler (hava, hastalık, yaralanma) olabilir. Selye ortak tuz gibi aşırıya kaçmadan iyidir, biyolojik stresi "hayat tuz" olarak adlandırılan.

Biyolojik kronik stres, sağlıksız ortamlarda kalmak zorunda akım uzun vadeli hastalığın temelinde oluşur.

Pekçok işlem faktörü ve uzun süreli egzersiz vardır. onlar sürekli sinir zorlanma ile geçmesi durumunda, fiziksel dışındaki bir kişi (herkese kanıtlamak için bir şey arzu, ulaşılmaz ulaşmak), kronik yorgunluk gelişir. Bu durumda Stres sağlık sorunları bir sürü kışkırtır - sindirim sistemi, deri, kalp-damar ve sinir sistemi, kanser görülmesini dahi hastalıkları.

Kronik psikolojik stres

Stres Bu tip diğerlerinden farklı olduğunu eylem o "çalışır" sadece zaten oluştu veya belirli bir zamanda meydana gelen, ama korktuğu nerede zamanda bu kim (birey görüşüne) sadece olabilir gelmiş olumsuz faktörler tarafından. Bu stresin ikinci özelliği - bir kişinin hemen hemen her zaman olumsuz durumun ortadan kaldırılması onların yeteneklerinin derecesini değerlendirir. Ne olursa olsun, ne ne kadar trajik vücut net o ve yaşam tehdit edilmez gelmez psikolojik kronik stres zararları. psikolojik stres sadece sosyal ilişkiler ve / veya kendi düşünceleri nedenleri. Bunların arasında:

• Geçmiş hataların hafıza;
• motivasyon eylemleri (en yüksek seviyede her şeyi elde ihtiyacından kendilerini "hile");
• Kendi tutumları;
• duruma ve uzun süreli bekleme belirsizlik.

Kişisel nitelikleri, onun karakteri ve mizaç psikolojik stres ortaya çıkması üzerine büyük bir etkisi vardır.

Kronik duygusal stres

hekim ve fizyolog ve göre, stres bu tip mortalite artışı etkiler olduğunu. Duygular onların hayatta kalma bir bileşeni olarak, evrim sürecinde insanlarda gelişir. İnsan davranışı öncelikle sevinç ve hoş duygular ifade odaklanmıştır. Ancak, hızlı teknolojik ilerleme olumsuz duyguları neden olan aklın insan devletin uyumsuz yol açar. Onlar sağlık üzerindeki tüm zararlı etkisi vardır. Yani, öfke karaciğer, dalak, kaygı, korku, üzüntü ve böbrekleri, kıskançlık ve haset kalbini yok eder. Duygusal kronik stres neden olan faktörler, aşağıdaki:

• yetersizlik onların arzularını gerçekleştirmek için;
• Toplumda spektrum iletişim yayılır;
• zaman eksikliği;
• şehirleşme;
• ilgisiz bilgi sürekli bir akış;
• kendi fizyolojik ritimler ihlali;
• yüksek bilgi ve iş yerinde duygusal stres.

Buna ek olarak, birçok kişi sürekli duşta yaşıyoruz zaten onlar sefalet ve yenilgiyi önleyemediği bir durum yaşadı. Genellikle aşırı duygusal depresyon bireylerin bir durumdur duygusal depresyon, kronik stres, eşlik eder. Adam kendileri ve başkalarına kayıtsız hale gelir. Onun için hayat değerini kaybediyor. DSÖ verileri şu anda depresyon tüm ruhsal hastalıkların% 65'ini temsil ettiğini söyleyebiliriz.

Çevredeki stres belirtileri

Nasıl çevrenizdeki kronik o birisini belirlemek için stres? Semptomlar şunları içerebilir:

• başka bir şey ilgi eksikliği (, haberler için çalışmaya);
• açıklanamayan saldırganlık "bırakarak", aksine, izolasyonda, (herhangi bir açıklama algılanan "düşmanlık") ya da;
• dikkatsizlik, eskiden kolaylıkla ele ona görevlerini belirledi yanlış anlama;
• hafıza kaybı;
• bir uncharacteristic sızlanan önce bir kişinin görünümünü, onların akıbeti hakkında sık şikayetler;
• sinirlilik, huzursuzluk, anksiyete;
• ile birlikte daha önceden alkol, sigara Özlem görülmektedir;
• açıklanamaz ruh hali;
• kontrolsüz hareketler (- tırnak ısırma bir başlangıç dokunarak ayak, diğer) oluşumu.

kendi içinde stres belirtileri

kronik stres durumunu karakterize eden yukarıdaki belirtilerin tümü çevrenin insanlar değil, aynı zamanda kendimiz için değil sadece olabilir. Bu görünüşe ek olarak, daha ayrıntılı stres aşağıdaki belirtiler gözlemleyebilirsiniz at:

• baş ağrısı, migren;
• uyku bozukluğu (zorluk rüya hala geliyor sanki uzun sürmez, uykuya dalma);
• iştahsızlık tersine ya, sürekli aç;
• gıda tadı hiçbir anlamı;
• bir sandalyenin ihlali;
• göğüs ağrısı;
• baş dönmesi;
• bağışıklık indirilmesi;
• sinirlilik (değil mi her şey, her şey engeller);
• cinsiyet kayıtsızlık;
• sevdiklerinize kayıtsızlık, sevgi hayvanlara, tutkularını;
• yorgunluk;
• Onların yararsızlık, değersizlik, aşağılık hakkında düşünceler ortaya çıkması.

tedavi

Bazıları kronik stres büyük bir tehlike olarak görmüyorum. Tedavi, bu insanlara göre, gerekli değildir, sadece, durumu değiştirmek kendinize dinlenmek izin gerekiyor. kronik stres belirtileri tespit Ancak, bir terapist bir ziyarette gerekir. O stresle benzer belirtiler tüm hastalıkları ortadan kaldırmak için bir çok test atayacak. tehlikeli bir şey bulunursa, doktor Kural, vitaminler ve sakinleştirici olarak, sand. Bazen uyku hapları, sakinleştirici, antidepresan reçete. İyi etki, geleneksel tıp, nane, melisa, bal ile çay yatıştırıcı sunar.

O sık bulaşıcı hastalıklar unutmamalıyız da kronik strese neden edebiliyor. stres altında insanlarda bağışıklık hep enfeksiyona katkıda zayıflamış. Bu nedenle, terapi süresince, immünomodülatörler tanıtmak arzu edilir. Bunlar sentetik olabilir - "TSikloferon", "Viferon" ve diğerleri, veya doğal - ekinezya, ginseng, kuşburnu.

Ama bütün bu ve diğer ilaçlar onun zihin yardımıyla, psikolojik stres ile başa yoksa sadece geçici yardımcı olur.

strese karşı aşı

gerilme-greft tedavisinin Yöntem Kanadalı psikolog Meichenbaum geliştirdi. Bu psikolojik etkinin üç aşamadan oluşmaktadır:

1. Kavramsal (sensitizasyon). Doktor hasta negatif duygu ve düşüncelerin kaynağı o sorunu yeniden kendi çözümleri için bir strateji geliştirmek, yardımcı olduğunu anlamak için yardımcı olur özgüvenini arttırır.
2. yeni beceri ve yeteneklerini oluşumu. Doktor en kabul edilebilir bir seçenek ulaşılana kadar, stratejisini değiştirmek için, ortaya çıkabilecek tüm engelleri işaretlemek, onun soruna bir çözüm görselleştirmek için hastayı sunuyor.
3. Yeni becerilerin pratik uygulaması. Bu durumda, iyi sonuçlar rol yapma oyunları verir.

yoga, nefes egzersizleri, gevşeme - ayrıca geleneksel olmayan teknikler yardımcı olabilir stres ile başa çıkmak için.