Obezitenin bir nedeni olarak Depresyon

Uzun kış bitip gelip karşılama güneşli günler olduğunda, onun hoşnutsuzluk çoğumuz kilo ve o geçen yıla sığacak olduğunu giysiler kazanıyor aniden sıkı olduğunu gösteriyor. ve sonra
Yaz tatilinden önce vplod sürer kilo kaybı dönemi başlıyor. Bu desen yıldan yıla tekrarlanır - kış soğuk algınlığı, ama ekstra ağırlık sadece getiriyor. sebebi nedir?

Aşırı stres - kilolu

Uzmanlar ana nedeni olduğuna inanıyoruz aşırı kilo bir hale kış depresyonu. Bu hastalık güneş ışığı mevsimsel ağırlıklı eksikliğinden kaynaklanır. ultraviyole ışınlarına olmaması bir artış tetikler
sırayla değişen yorgunluk, uyku hali, sinirlilik etkileyen seviyesi belirli nörohormonlar beyin,. Bütün bunlar genel depresif arka plana karıştırır. pek çok olumlu duyguların eksikliği, özellikle
Yağlı ve şekerli - kadınlar gıda ile telafi. Bu da, bağırsaklarda bozulmasına neden olur. Bağırsaklar coğrafi beyinden kaldırılır olmasına rağmen, onunla en doğrudan bağlantısı vardır,
böylece vakaların% 90'ında bu durum zihinsel ve duygusal koşulları ve kötüleşen depresyon bozulmasını zakansivaetsya. daire kapatır: "depresif - aşırı yemekten - depresyon". Dolayısıyla, "kış" ekstra kilo. Bu dönemde bazı ayda fazla 0.5 kg kurtarmak için yönetir.

kışın davranış kuralları

Karanlık yıllarda psikologlar mümkün olan tüm yollarla ışık eksikliğini telafi etmek önerilir. İlk olarak, düzenli gündüzleri sokak ziyaret etmek gereklidir: yeter artık sadece on beş dakika güneşe yüzünü ve kollarını yerine,
ultraviyole ışığın günlük oranını elde etmek.
Bu elektrik ışığı tasarruf için şu anda gerekli değildir: karanlıkta Daire iyi aydınlatılmış olmalı
Sen ev kullanımı için fizik tedavi ekipman satın fırsat bile yoktur, fotoğraf ve ışık terapisi özel seans sürebilir.
Stoi egzersiz ve beslenme hakkında unutma. Diyet tür muz ve bitter çikolata gibi ürünleri, anti-depresanlar, içermelidir.
Düzenli olarak tüm bu düzenlemelere yürütmek, o zaman hiçbir depresyon seninle başa çıkamaz!