Kadınlar için Slav jimnastik (27 egzersizleri)

kendisi ile uyum içinde kalırken nasıl şeklini ayarlamak için? Görünüşte aptal soru, ancak iç güzelliği geliştirmek için destek ve çekicilik gerektirdiğini ortaya çıktı. Bazı tür bir hediye ile doğarlar, bu doğru şans. Ama bazen başarıyla ataları-Slavları uygulanan Slav jimnastik, yardımcı olabilir. Gerçekten yardım ya geçmişin gerçek kalıntı mu? Kendiniz için egzersiz test ederken Belki sadece anlayabilir.

Kadın güzelliği ve sırlar

Muhtemelen herkes en az bir kez merak ve ne, aslında, kadın cazibe sırrı yatıyor?! Neden erkekler ve kadınlar farklı idealleri var? Neden güzel bayan genellikle yalnız ve göze çarpmayan gri fare adamlar kurtulmayı bilmiyordum? Zorluk tüm bu noktalar bizim kafasında zinde ve iç güzelliği ile bir varyant hemen akla gelir grubu. Büyük olasılıkla, her lüks görünüm iftihar edemez gri fare ile karşı karşıya, ama diğerlerini çekiyor. Böyle insanlar o güzellik içten gelir ve onu çeker. Böyle becerilerin geliştirilmesinde Atalarımız uzun Slav jimnastik yardımcı olmuştur ve bugün çağdaş eğitmenler antik bilim hatırladı ve popülerliği yeni bir ivme kazandırıldı. Ve maddenin dağılımı sadece Slavlar arasında değil, aynı zamanda diğer milletlerden olduğunu. Ancak, sakinlerine hala daha yakın genetik düzeyde Slav jimnastik bizim enlem olduğunu.

teknik

katı kare koymak modern kadın. Bu, güçlü, cesur ve iddialı, toplanması gerekir. Bir kadın ailesinin yararına para kazanmak için çalışmalıdır. çok nadir değil bir kadın adamlarının daha alır. Ama bu kadın hala bilge ve sakin olmalıdır. Modern yaşamın ve kadın enerjisini çalmak, hedeflerine ulaşmak ve Slav jimnastik kaybı telafi yardımcı erkek yöntemleri kullanmak arzu dinamikleri. Karmaşık alt, orta ve üst dünyalar ayrılmıştır 27 egzersizleri içerir. erkek özünü bastırmak etmemek için alt dünya egzersizleri sadece kadınlar ve bunları gerçekleştirecek erkekler için tasarlanmıştır yasaktır. Tüm çalışma yapılması acil bir ihtiyaç yoktur. Sadece birkaç seçebilir ve yeni egzersizleri ile zaman zaman ekleyerek, bunları geliştirmek için.

antik sanat Avantajları

Yani, kadınlar için iyi Slav jimnastik nedir? 27 egzersizleri genel sağlık durumunun iyileştirilmesi uyarırlar. Son derece zayıflama yöntemi elverişli değildir, ama gerçekten erkeklere çok çekici, bedene yumuşak yuvarlak hatları vererek güzellik verir. taraftarlarının ise teknik görme ve üreme sağlığını iyileştirir. Egzersiz kadınlara önce adet sırasında ağrı yaşarsanız, teknik onları en aza indirmek ve hatta ortadan kaldırmak için izin verir. Sırt sorunları unutulmuş olacak ve egzersiz sistematik yürütülen takdirde vücut, hafif ve esnek olacaktır. Pahalı odalar katılmak gerekmez, bu teknikle boyunca evde hakkını yapabilirsiniz. teknik dikkate bütün kadın vücudunun bireysel özelliklerini ve diğer birçok faktörler alır. Güvenle yeni tekniğe hakim bir eğitmen gözetiminde pratik başlamak gerekir.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Kadınlar için bu Slav jimnastik hatırla - vücudu yararlanan sadece spor, değil. Birinci yöntem, uyum varsayılmaktadır. istenilen sonucu elde yakında olacak olursa, bu spor salonu atabilir anlamına gelmez. bunun güç - değişmezliği. Hormonal tedavide ve Egzersiz yaparken vücut üzerinde etkisini azaltmak ve alarak ilaçla kötü etkileşim hakkında bir görüş yoktur. Bu durumda, organizmanın sadece belirli özellikleri elde maksimum etkisini belirlemek. Eğitmenler egzersizleri herhangi bir kısıtlama olmaksızın her yaştan kadınları izin ama özellikle genç kız, sonuna kadar oluşturulmamış üreme sistemini izliyor. Bu kız çok erken gelişme olasılığı nedeniyle.

Fiziksel sağlık

sürdürmeyi amaçlayan kadınlar için Slav jimnastik kadın enerjiyi vücuda. Yani, kızlar, hızlı büyürler daha fiziksel olarak çekici hale gelecektir. karşı cinsten aktif ilgi ihtimali. Ama, bu arada, erkekler böyle bir teknik uygun değildir. Hatta onların huzurunda girişme tavsiye edilmez. Konsantre ve onunla yalnız olmak, yalnız olmak daha iyidir. görüşlerinde Eğitmenler özetlemek ve kadınlar daha yürekli ve nazik olduğunu söylüyorlar. Artık ziyade işin daha zaman kendisi alır. Kendileri gibi daha fazladır!

Bir temel düzeyde

jimnastik ana kompleks Vedason veya tendon jimnastik adı. Burada her şey kadınlar için daha da Slav jimnastik gibi zor değildir. karmaşıklık 1 düzeyine ilişkin çalışmalar. Bu düzeydeki temel görevi - kas ve tendon cihazı aktif hale getirmek. Biz yavaş yavaş eklem ve bağ üzerinde çalışıyoruz. psişik ve enerji merkezlerini aktive böylece tüm hareketler, pürüzsüz ve telaşsız bulunmaktadır. stresi azaltır. Kompleksin çoğu doğru ölçülen nefes kurulmasına yardımcı ve tonda vücudu neden egzersizleri büküm oluşmaktadır. Adam neredeyse hemen canlılık bir ücret aldı. gün iyi geçti böylece, bu arada, bu etkinin yararlanmak ve sabah erken egzersiz yapabilirsiniz. Fiziksel uygunluk seviyesi kritik değildir. İlk hareket ayakta gerçekleştirilir. Bu aralıklı ve hafif diz bükük ayaklar omuz genişliği sağlayabilir. ayak paralel olmalıdır. El dirseğinden viraj ve el kapatmadan arkasında fabrika. Omuz eklemini rahatlamak için zaman ayırın. Yavaşça nefes ve el ileri ellerini hareket meme altındaydı. Şimdi - "tomurcuk" almak için, tazelemek. Biz nefes ve başlangıç pozisyonuna dönün. İkinci egzersiz bale pas benzer: Orijinal hüküm değiştirebilir ve diz bir dokunuşla bacakları yükseltmek değil. yükseltilmiş bacağından yönünde Inspiratuar yapıyor gövde rotasyonu. İlk döngüsünün egzersiz sonlandırma üçüncü dizlerinin üzerine standından başlar. Onları yayılıyor ve biz onun arkasından ellerini başlar. ayaklar kapalı olan ve gövde yaparken, elini yukarı çekin.

biraz da karmaşık hale

Biz Slav jimnastik sunmaktadır ikinci döngüsünün, ilk egzersiz yürütmek. Bu bilimin Ritüelleri dürüst ve ölçülen ölçüde olduğunu. kafasında dizleri ve elleri bitki üzerinde kalk. zemine karşı dirsekleri. Bacak göğse doğru bir hamle yapar ve sonra bir hamle yaparak, düzeltti. diğer bacak için SLR egzersiz. Gövde yanak zemin yüzeyine dokunmadan aşağı alır. Egzersiz uygulanmasına ilişkin hiçbir spesifik kurallar, ama daha fazla verimlilik için rahat mısın kadar çok set yapmak daha iyidir. Yorgunluk hissedemiyorum. Slav jimnastik şey rağmen yaptık, ama birbirleriyle uyum içinde yürütülen değildir. Kadın jimnastik pelvik organlar ve aktiftir üreme sisteminde. Kadın hastalığının ana nedeni dişi organları mide ve dolaşım yetersizliği kalacağı bilinmektedir. Bu sorunlar kadınlar için Slav jimnastik çözüyor.

kızlar yorumlar

Kalbin Güzel bayanlar germe yoluyla kaslara gelen gerginliği gidermek için yol gerekir. Ve kas tonu durmak ve kan dolaşımını artırır. İç karın kasları pelvis ve kalça daha iştah açıcı ve kalça eklemleri geliştirilir, sıkı hale gelir. Bir ay içinde, çoğu kadın Slav jimnastik Gücü Bereginja olumlu etkiyi kutluyoruz. kızlar incelemeleri bir plasebo etkisi olduğunu kabul ediyorum. Bazı öğretim elemanları dans ve şerit plastik dişil enerjiyi canlandırmak ve kabarcık yapmak Slav Salonun ısınma egzersiz programı bulunmaktadır. Bu bağırsak yanında çalışır ve cinsel libido seviyesini artırır. Kadınların seks yaşam kalitesinin başka bir düzeye gider söylüyorlar. hamile kadınların oranını artırmak.

Bir günde ne kadar ihtiyacım?

Slav jimnastik Mukavemet Bereginja - hayatı dolu dolu yaşamak isteyenler için, sağlıklı zevklerini vazgeçmeden. Şimdi alkol ya gelenle bahsediyor, ancak biri Sevdiğine ile spot aile hayatının, sağlıklı beslenme, seyahat ve yoğun bir cinsel yaşam koymak değildir. senin "Motorun" çalıştırmak için ve her gün bir saat sağlık gerekmez sadece dörtte kurmak. pek fazla değil, ancak sonuçlar memnun ve sizi şaşırtacaktır. Gecikmeden doğal korumak ve özgürce nefes almak tavsiye edilir. Devlet sessiz ve dalgın olmalıdır. Tüm dikkatini kendi duygu, düşünce ve duygulara içe yönlendirilmelidir. Eğer dans hareket ettiğini düşünün ve spor salonu sonuna kadar bu durumun tutun. Daha ince ayar su altında görselleştirme kendisi olur. Havuzda, aniden ellerini sık sık atlamak ve hatta açıklıkla yürüyüşü çekemez unutmayın. Yani pürüzsüz sualtı hareket ver! İlk üç ay 4 kez üç set ile 7 için egzersizleri yaparken haftada maksimum başa iyidir. Ciddi rahatsızlıkları varlığında varsayımların gelişimi ile başlamak daha iyidir. Her raf en az bir dakika kendinizi tutmak.

Slav jimnastik Hoş nüansları

Tüm egzersizler dörtte ile başlayabilir, bireysel seti can her kişinin belirleyin ve. Sen süreç daha ilginç yapabilir ve herhangi bir gün çizmek sadece bu egzersizleri yapmak için kartların kişiselleştirilmiş güverte hazırlamak. Her şeyden önce üst dünyasının tatbikatlar yapılmaktadır. Daha sonra, orta ve alt. Ana egzersiz jimnastik ilk tur sonunda yapılan ve seçtiğiniz herhangi bir egzersiz temsil eder. Sadece iki tur çalışır egzersiz.

varsayımlar

Nasıl bir Slav jimnastik başlatmak için? ve şefkat düzenlemesidir - Erkekler için de tüm başlangıç pozisyonları bu biraz zor olacak çünkü. Rahat dizlerinizi tutmak ve sorunsuz taşımak için gereklidir. Ayaklar üst Dünya egzersizlere omuz genişliğinden biraz daha geniş olarak ayarlayın. Omuzlar ve kalçalar aynı satırda tutmak ve biz onun arkasından ellerini başlar. Eğer paralel çizgiler oluşturmak için emin olun. egzersiz sırasında omuz ve kollar gerilimi gerçekleşmelidir. düzenli olarak uygulandığında, gerginlik boşa çıkacaktır. Her dünyada 9 tatbikata unutmayın, ama hepsini birden yapmak gerekli değildir. Üst dünyada Dot püre kaslar. ayak parmakları yönelik egzersizler biri; Yükseltilmiş çene ile ayakta duramayacak sallanan bükük dizleri üzerinde insanlar.

Tüm hareketler gövde, doğal girintiler ve paralel çizgiler ile temas dayanmaktadır.

Bu teknik işe yaramaz?

Zaten herkes böyle egzersizleri yürütmek için yararlı ve gerekli olduğu gerçeği bahsettik. Örneğin, erkekler için uygun değildir Slav jimnastik olduğunu. basit ve faydasız görünüyor egzersizleri. Fakat başlar tür egzersizler girişme eğer çok geçmeden, erkekler için tutkuyla iltihaplı olabileceği aslında tehlike. Bu tür durumlardan kaçınmak için Eğitmenler enerji öğrenci yaşı vermek anneleri veya daha eski yakınları ile okul kız davetlidir. Aktif hormonal kontraseptif veya alıyor jimnastik Slav bayanlar başvurmak gerekli değildir. Aslında, bu yüzleşmeyken Slav teknik dişi enerji kaynağının gelişimi ve zenginleşme amaçlanıyor olarak iki unsurdan. ister modern tıbbın mümkün olacak direnmeye? Soru avans ilginç ...