Kaç kalori çalışan yaktı? Bir sağlık ve şekil çalışan Faydaları

Sen düzenli olarak kilo? Ya da sadece bir kaç kilo kontrolü için karar? Ya da, belki, her zaman vücut şekli ve ağırlığına tutmak? Sağlık tavsiyelerine rağmen, birçok kişi böyle çalışan gibi basit şeyleri unutmak, o ilginçtir. kaç kalori yaktı Hakkında sabah koşu, diyetler ve şekillendirme ve fitness aktif ziyaretçilerin birçok taraftar tmiyor.

Bu arada, diğerlerine göre daha sağlıklı, bu aktivitesi üzerine gününde hayatının 30 dakika geçirmek bu bayanlar (ve erkek). Bu belirgin olmayabilir. Hayır, onların sağlığı üzerinde parlaklık yok, ama "zamanı geldiğinde" ne zaman akranlarına yaralar, onlar sessizce bir sandalyede çay yudumlarken veya evinin arka bahçesinde çalışan bir grup ile doktorlara çalıştırmak için.

çalıştırmanın avantajları şekil için

herhangi bir özel gizli egzersizleri bilmek gerekli olmadığını anlamda en basit egzersiz - Birçok hatta çalışan yakılan kaç kalori hayal etmiyoruz. 20-30 dakika boyunca beslenme ve antrenörler göre 200 ila 500 gram yüzünden ishal kaybolabilir. Toplam - haftada sadece koşu sonucunda 3,5 kg'a kadar! Genellikle, bir kişi ne ağırlığında, daha fazla kilo o bu monoton ama etkili egzersizleri sırasında kaybolur.

Ancak, gerçekten sol ağırlığına bazı kuralları takip etmek önemlidir. İlk olarak, düzenli, kalıcı yapma ihtiyacını çalıştırın. Eğer değil sabah sınıfları ve öğleden sonra ve özellikle akşam seçerseniz İkincisi, - kendimizi geceleri aşın yemesine izin vermemeye dikkat edin. Sadece egzersiz iştah olası dalgalanma ve tüm taahhütleri yok edecek yoğun bir akşam yemeğinden sonra ve çalışan yakılan kaç kalori önemi olmayacak.

Egzersiz korkunç monoton olduğu görülmektedir. Birçok kız güzel bacakların sadece yapacak çalışmasını düşünerek, fitness, aerobik ve diğer egzersizleri yapmayı tercih ederler. tür bir şey! Doğru yaklaşım ile tüm kasları çalışacaktır. Birkaç hafta sonra onlar çok daha ince hale geldiğini göreceksiniz!

kalori kaybetmek

Kaç sen yakmak kalori çalışan? Bu birçok faktöre bağlıdır:

1. Ağırlık koşturup - ne olduğunu, daha fazla kalori buharlaşır. Bu kendilerini çok kalın bulanların ellerde bulunuyor. Zaten 40-50 kg ağırlığında (ve bir yetişkin olduğunda) ise kayıp kilogram neredeyse hiç etkisidir başına asgari kalori olacak ama yakında kasların görünümünü pahasına genel uyumu gelecek.
2. ishal süresi. çok 15 dakika değil, optimum zaman kaybetmek - 30 ila 40 dakika arasındadır. Ama belki hemen değil, gelecek - sadece küçük için seferinde her gün artırmaktadır.
3. Ayrıca, hızlı, yavaş ve değişken çalışması sırasında yakılan kaç kalori arasında bir fark yoktur.

Yarım saat için, yaklaşık 400-500 kalori kaybına bekleyebilirsiniz. hızlı çalışan yük artar sayesinde, daha kaybetmek mümkündür. Hızı değiştirmek için de iyidir. Ardından vücut çok çabuk strese alışması değildir ve kilo kaybı 1,5 kat artabilir.

kalori tablosu - - Gerek duymadığınız Yakında Dr. Bormental tarafından geliştirilen olmasıdır gerçeği sadece hazırlanmaktadır. diğer hoş şeyler olacak:, sağlık ve cilt geliştirmek, uzakta nefes darlığı gitmek çalışma kapasitesini artırmak ve hatta günlük ruh yükselir. Hatta bu konuda düşünüyorsanız, o başlama zamanı!