Triatlon: Ne, yüzme ve velogonochny aşamalarını çalışan. Yaz Spor

Bu yazıda, birkaç soruya cevap verecektir: triatlon - yani, spor disiplin olsun, ya bu belirsiz yönlere özelliğidir ve nasıl bir maraton için kendinizi hazırlamak için? Sonuçta, triatlon - Nispeten genç bir spor trendi, henüz yaygın olarak bilinen olmazlar.

Üç ana yaz spor yüzme yarışması, bisiklet yarışı ve klasik düzeni tarafından yürütülen içerir. Üstelik çıkıyor, bu disiplinin birçok çeşidi vardır.

şeması

Genellikle yaz spor geç ilkbaharda başlar ve onların triatlon müsabakaları üzerine tarama tarzında yüzerek başlar. Eğer su prosedürlere Ancak başlamadan önce, sporcular ilk toplu başlangıç yarışı gerçekleştirildi ve havuzda duba için küçük atlamadan sonra. Bu arada, su olması gerekmektedir en az 25 ° C ısınmak için Ve eğer, o zaman opsiyonel spor malzemeleri kullanmaz - wetsuit triatlon için.

Standart şema özel sinyal şamandıraların düzenleme ile, belirli bir yol üzerinde yüzmeye içerir. mesafe keyfi düşürülürse, yargıç tamamlanması için toplam süre düşülür ekstra saniye şeklinde cezalandırılır hakkına sahiptir.

Velozaezd

Su disiplin bisiklet yarışı, katılımcılar özel olarak belirlenmiş alanlarda hazırlanır olmalıdır sonra yedekleme alanı olarak anılacaktır. Yemek ve susuzluğunu gidermek nereye varış rota, sayısız yiyecek satış noktası yalan söylenmesi gerekir. Fakat bu noktalarda profesyonel sporcular için herhangi yardımı izin ve ceza puanı ile cezalandırılır olmamakla birlikte.

Hakim velodistantsiyu belirlenen takdirde ne kadar kısa, katılımcılar klasik bisiklet triatlon kullanın. Bir standart olmayan ırklar (Ironman tip) yarışlarının kabul edilebilir türleri olarak kabul edilir ve bu durumda zaten ayırmak başlayacaktır. Böyle bir yarış uzun.

Bir triatlon bisiklet için Uluslararası Spor Federasyonu yasal düzenlemelere göre kısa direksiyon şezlong ile donatılmış, ancak fren kolları içinde yapılabilir.

Bu aşamada Olimpiyat yarışlarda Ironman yasaktır iken, önde gelen bir grup izin - sürücüler büyük ölçüde sporcuların çalışmalarını geliştirir birbirinden, ayrı hareket etmek zorundadırlar. Bu olağan triatlonudur - Ama bu sadece Olimpiyat alanı, tek bir disiplin uygulanır. standartlar ve triatlon çeşitleri nelerdir, en sonra bakacağız.

koşmak

yarışın son aşaması katı yüzeyler için rekabeti çalışıyor. Şimdi orada sporcular basit, ama aynı zamanda zor yapılabilir görevdir - önceki iki aşamada elde ettik konumlarını, tutmak için.

Bu site için ceza bir uyarı olarak hizmet vermektedir veya atlet durdurmak ve nadir durumlarda - süspansiyon (varsa göze batan yardım veya başka dolandırıcılık). Ironman disiplin tip bir daha zor talepleri söyledi edilmelidir düzenli triatlon (yani aşağıda ele, Ironman olan) yapar olanlar.

en fazla 30 saniye genellikle söndürüldü ve bu adımda ana ve sık ihlal çalışan bir atlet yakın kasıtlı bir engeldir.

kurs türleri

Bugün yarışmalarından farklı türleri vardır, diğer spor, aksine, yön oldukça popülerdir tarif ve. Bu nedenle, bir triatlon ne Tristar, süper sürat ve diğer çeşitleri hakkında konuşan netleştirmek edemez:

• Tristar. Bu formda her adımda tüm mesafe yani 100 metre, bisiklet yarışı 10 km, 1 km için serbest işleyen yüzmek için, kısa kabul edilir.
• Süper sürat. Ayrıca, ancak biraz daha yüksek bir mesafe ile, kısa bir mesafe anlamına gelir: yüzmek - 400 m, ırk - 10 km ve çalışma - 2,5 km.
• Ironman. İngilizce kelime "demir adam" anlamına gelir ve bir bakıma düzenlemeler uygun: 1.5 km yüzme 40 km bisiklet ve 42 km üzerinde bir yarış çalışan.
• Ultratriatlon. güvenle bir maraton çağrılabilir burada Uzaklık. Her aşamada tarafından gerçekleştirilen Kilometre, standart kuralları birkaç kat arttı ve bir günden fazla tutulur.

birlik

atlet başarıyla triatlon tüm aşamalarını geçti önemli ölçüde tüm güzergah geçişini kolaylaştırmak için tasarlanmıştır özel ekipman gerektirir. Triatlon ve türevleri - Bir yaz spor ama bu spor malzemeleri seçimi dikkatsizlik ile ele alınabilir anlamına gelmez. Burada her detay çok önemlidir ve yüksek kaliteli ekipman önemli ölçüde kazanma şansını artıracaktır.

Böylece, yüzmek aşamasında uygun bir triatlon wetsuit gerekir. Bu arada, kendi çeşitleri bit, ve seçim için ana kriter mesafe ve su fazının sıcaklığıdır. az 1500 metre mesafede, örneğin, kısa mesafe ve ağırlık gidrosnaryazheniya ışığında, mayo spor kullanmak çok daha rasyonel izin verdi. Maraton mesafeleri için veya su sıcaklığı 25 derece, kabul edilemez gruplar kullanımı altında olduğunda. hipotermiden sporcuyu korur takım elbise sadece izin verilen.

Bu spor bu tür kalınlığı 5 mm geçmemelidir fazlalaştı: gerekli tüm fonksiyonlar termoregulirovochnyh gerçekleştirmek için yeterlidir.

Bisiklet için aletler

Bu aşamada triatlon klasik döngüsü yarıştan çok farklılık yok, bu yüzden ekipman uygundur.

Yani, bir mesafe geçişi için olması gerekir:

• Kask aerodinamik. Ayrıca güvenlik özellikleri, bu dik eğimlerde özellikle önemlidir düzgün aerodinamik sağlar.
• Nokta. Kör edici güneşe ek olarak, güneş gözlüğü böcekler, toz ve kir yüzünü korumak.
• Ayakkabılar. İşte ten bisikletçi ve güvenilir debriyaj pedalı ana hesaplama. Bu aşama için en iyi seçenek büyük ölçüde yarışın geçişini kolaylaştıran, ayak sonra ayak çekmek pedal, temasa geçecektir.
• Suit. Hem de bir kask olarak, takım elbise aerodinamik sürükleme aşmak için yardımcı olur. Buna ek olarak, yüksek kaliteli kumaş eyer karşı sürtünme cilt önler. Ve hava koşulları ile iyi şeyler maksimum konfor ile binici sağlayan başa çıkmak zorundadır.

koşu kıyafetler

Bu aşamada kritik bir faktör ve ayakkabı olmaya devam ediyor. Şu andaki kaplama ve rayın bireysel özellikleri için seçilmiş olan. söz konusu aşama için en uygun seçenek - sandaletler.

kesinlikle büyüklüğüne ve "Adidas" ve "Asics" gibi saygıdeğer markadan arzu - yüksek kaliteli ayakkabı seçilir. Özellikle ultratriatlon Ironman beri, daha pahalı ve affetmiyorum - spor ayakkabılarda kaydedin.

Özetlersek

Bu egzersiz - tek yolu direncini artırmak ve her aşamadaki ağrılı sonuçlarını azaltmak için. Ve tam anlamıyla bu nokta kaygılar bütün yaz sporları. Bir triatlon yarışmasında biter ana kademe, - Çalışırken, yani vurgu yapmak gerekir. Bisiklet, hem de yüzme gibi, kros kesimleri için uzun vadeli ve yüksek kaliteli eğitim büyük ölçüde diğer aşamalarında size yardımcı anlamına gelir vadede sırasında etkilenen kasların bir sürü geliştirir.

Eğer koşu bandı üzerinde başarıya ulaştıktan sonra bisiklet ile koşu alternatif, yön çeşitli yapabilirsiniz. Ve koşu ve daha sık bisikleti arasında değişir, ne sporcu tamamen mesafeyi aşmak için daha kolay olacaktır. Eh, bitti, havuzda biraz zaman harcamak yararlıdır.