Köfteler Diyet. basit tarifler

Köfteler Diyeti - lezzetli ve sağlıklı yemekler ile menüsünü kontör karar edenler için mükemmel bir seçim. Bu yazıda kolayca kendileri ve sevdikleri için lezzetli bir yemek pişirmek öğreneceksiniz.

tavuk göğsü Diyet gelen Köfteler

Belki tavuk göğsü çanak sporcular ve birkaç ekstra kilo kaybetmeye devam etmektedir olanlar arasında en popülerdir. Tavuk protein bir sürü içerir, ancak yağ, diğer taraftan, hiçbir pratik orada olması. Ne yazık ki, kullanışlı haşlanmış et çabuk sıkılan ve sürekli yeni tarifler ile gelmek zorunda. tavuktan Köfteler Diet göğüsler - Bu beslenme alışkanlıkları çeşitlendirmek yardımcı olmak için harika bir çözümdür. Bu yemeğin tarifi oldukça basittir:

• Dört tavuk göğsü ve bir orta boy soğan küçük küpler halinde kesilmiş.
• buğday kepeği 70 gram yoğurt dökün ve tamamen sıvı absorbe kadar bekleyin.
• , Ürünlerini bağlayın kendisine bir yumurta, tuz ve karabiberi ekleyin. Iyice Tüm malzemeleri karıştırın.
• firinda pişirme için parşömeni pişirme üzerinde yatıyordu.
• köftesi ellerini Form ve bir arzu varsa, kepek onları yuvarlayın.
• yağ olmadan bir fırında bir yemek hazırlama.

İsterseniz akşam yemeği takviyesi diyet pirzola salata veya gerçekten kullanışlı ve düşük kalorili oldu buğulanmış sebze.

Diyet balık kek

Bu yemek kilo vermeye karar olanlar için sadece mükemmel değil, aynı zamanda karar verenleri menünüzün, lezzetli ve sağlıklı yemek eklenecek. Diyet balık kek ve bu yolla kalori ve yağ azaltılması, yağ, ekmek ve yumurta olmadan pişirin.

• Bir blender kasede fileto 700 gram koyun yağsız balık. örneğin, hake, mezgitin veya Pollock için. buna yağlı balık fileto 100 gram (uygun somon veya somon) ekleyin. Grind ürünleri, sezon tuz ve biber ile kıyılmış çıkan.
• Soyulmuş soğan ve havuç bir bıçak veya kıyma ile doğrayın.
• malzemeyi bağlayın ve yulaf beş yemek kaşığı ekleyin ve şişer kadar bekleyin.
• kıyma topları ıslak eller Form ve tava, çizgili kağıt ön pişirme üzerine koyun.

Yaklaşık 20 dakika önceden ısıtılmış fırında pişirin köftesi, sonra pirinç ve buğulanmış sebze masaya geçerlidir.

Etsiz köfte lahana ile

Bu yemeğin hiçbir süt, hiçbir yumurta, hiçbir et ürünleri içerse de, bunun tadı bile en katı gurme memnun edecektir. lahana diyet cutlets pişirmeyi okuyun. aşağıdaki gibi tarifi:

• lahana Bir küçük baş mümkün olduğunca ince doğrayın, ardından kaynar su kesintileri dökün. Buharda lahana en az bir saat boyunca kapağın altında durmalıdır.
• kızarana kadar yağda küçük küpler ve yavru halinde kesilmiş orta iki ampulden Temiz kabuğu,.
• iyice sıkılmış lahana, soğan, irmik, tuz ve biber üç yemek kaşığı tatmaya geniş bir kapta bağlayın. Iyice Tüm malzemeleri karıştırın.
• On beş dakika sonra, doldurma yerleşir zaman, bunun dışında topları oluştururlar. Kütükler, daha sonra un içinde rulo kahverengi oluncaya kadar bitkisel yağda kızartma.

Köfteler Diyet bir domates sosu ev yapımı, pirinç veya buğday ile servis edilebilir.

Türkiye pirzola

sevdiklerinize lezzetli yemekler ve hindi eti düşük kalorili yemek davranın. aşağıdaki gibi Ve biz fırında diyet cutlets hazırlayacaktır:

• 600 gram soğan ve sarımsak, bir orta üç dilim bir et öğütücü boyunca kümes hayvanları kaydırma fileto.
• bayat beyaz ekmek 300 gram süte batırın.
• Bir çiğ yumurta, tuz ve karabiber ile ürünlerini bağlayın.
• İyice çıkan kıyma karıştırın ve bir arzusu varsa, doğranmış maydanoz veya dereotu ekleyin.

Pişirme, koydu pişirme kağıdına köftesi koyun ve yaklaşık 20 dakika pişirilir kadar pişirin. Bu yemeğin her şeyi yapabilirsin, ama hafif bir salata veya sebze sığdırmak için en iyisi için garnitür.

karabuğdaydan elde Köfteler

Eğer yumurtadan tarifi hariç, bu yemeğin, Oruç sırasında yenebilir. Aynı zamanda bir diyet yapıldığı zamanki karar menü çeşitlendirmek için yardımcı olur. aşağıdaki gibi karabuğday diyetten Köfteler, biz hazırlayacaktır:

• Su karabuğday lapası bir bardak kaynatın ve sonra hafifçe soğumaya bırakın.
• Doğra , yeşil soğan iki çiğ yumurta ile birlikte karabuğday ekleyin.
• Sezon tuz, biber kıyma ve iyice karıştırın.
• , Düzgün topları Form un rulo ve bitkisel yağda kızartılır göndermek.

Bir kez pirzola gevrek olacak ve geri alınmalıdır ve sonra almak ve biraz soğumasını. İsterseniz, fırın benmari bu yemek hazırlamak veya edebilirsiniz.

etli Pancar köftesi

maddelerin alışılmadık kombinasyonu rağmen, bu yemeğin hoş bir tadı ve aroması vardır. Pancar ve et pirzola diyet nasıl pişirilir, aşağıda okuyun:

• Bir orta-boyutlu pancar ve kabuğu çıkarmadan yumuşayana kadar bir patates, haşlama.
• Sebzeler, soyma soğutmak ve bir şamandıra doğrayın.
• Sığır fileto 500 gram kıyma makinesi ilerlemek.
• , Malzemeyi bağlayın onları bir yumurtayı ekleyin, doğranmış sarımsak, karabiber ve tuz tat.
• o pirzola kör ve pişmiş kadar kızartma tavada kızartın doldurma karışımı.

patates püresi, kızarmış soğan ve turşu ile sıcak servis edin.