Karbonhidrat içermeyen diyet - 'Katil' etkinliği

Rus diyette en ünlü ve popüler sözde "Kremlevka" dir. destekçileri ve birçok rakiplerinin Bu sistem tedarik kütlesi. İlk arasında, tabii ki, başarmış olanların kolayca birkaç kilo kaybetmek. Ama "karşı" pozisyonu sıkıca beslenme uzmanları işgal eder. Bunlar düşük karbonhidratlı diyet ölüme giden en kısa yol olarak adlandırılan edilmiştir. düşük karbonhidratlı diyetler sabit bir arkadaşı - biz nispeten zararsız hipoglisemi bahsetmiyoruz, unutmayın. Uzmanlar, sebepsiz değildir protein ve yağ içeriği yüksek olan gıda kardiyovasküler sistem, karaciğer ve böbrekler için ciddi bir darbe olduğuna inanıyoruz.

nasıl kompoze hatırlatmakla yetinelim karbonhidrat içermeyen bir diyet uygun sadece çok sağlıklı insanlar ne yiyecek görmek ve kısa bir süre için. Ama "Kremlin hastanenin" yazarları günde karbonhidrat 70-80 gram alıyorum bir ömür boyu olabilir bizi temin. Neden sonra, karbonhidrat içermeyen bir diyet yorumları kilo gelen en uygun nedir? Bu diyet hızlı ve gözle görülür sonuçlar vermek yok - Açıklaması çok kolaydır. sindirmek için bir protein uzun zaman ve tokluk hissi verir - Bu durumda, açlık hissi yok sorudur. karbonhidrat yokluğu, vücuttan aşırı sıvı oldukça hızlı uzağa gider ve o zaman yine santimetre ve kilogram.

Karbonhidrat içermeyen diyet kalori alımının kısıtlaması içerir. Doğrudan demiyor ama protein ve karbonhidrat enerji değerini karşılaştırarak, hesaplamak kolaydır.

anlaşmazlıkları bir kenara bırakın ve bu diyet kimin için insanların deneyimine çevirmek - bu bir yaşam tarzı. sokaktaki insanın konseptinde karbonhidrat içermeyen diyet, vücut geliştirme ve fitness kavramı ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Yanlışlıkla ağırlık eğitim yapan sporcuların diyetin temeli, proteinler olduğuna inanıyordu. minimal vücut yağ ve rahatlama, üç boyutlu kas sahip, bu yüzden de.

vücut geliştirme diyet proteinleri,% 40 karbonhidrat içerir gibi bu hatta yarım doğrudur, ancak yalnızca% 10 yağ hesaplarından tam% 50 koydu.

Karbonhidrat içermeyen diyet - sporcular kurutma denilen precompetitive hazırlık parçası. Kural olarak, en fazla bir ay olarak bu dönem süresi,. Tüm diğer zamanlarda sporcuların diyet karbonhidrat sayısı 200 ila 450 gram arasında değişmektedir. yağ miktarına bu sınırı depolandığını unutmayın. Bu nedenle, pirinç ve karabuğday kek yerine ve çikolata çalışmaz. Her ne kadar, ben güzellikler gelemez, size vücut geliştirme ve fitness hatta şampiyon bir sır olsa sık değil edecektir.

Kuşkusuz, yoğun spor çalmıyor ortalama kişi için, karbonhidrat 450 gram gereksiz olacaktır. Ama beslenme göre onlar günde en az 150 gram olmamalıdır. Aktif bir metabolizma korumak için "yakıt" miktarıdır. Orada doktorlar "yağlar karbonhidratların fırında yakmak." diyor metabolizma yavaşlar proteinler aktive edilen bir mekanizma doğru eğim halinde.

Tabii ki, karbonhidratlar - iki ucu keskin kılıçtır. Sonuçta, onlar vücudun insülin, yağ içine şeker dönüştüren bir hormon sorumludur. Bu yaygın bir yanlış kanı besi karbonhidrat yani dayanmaktadır. Ama karbonhidratlar karbonhidratlardır çekişmeler ve bunlardan hepsi eşit derecede kötü. Şekilde hızla kan şekerinin yükselmesine yol sadece bu ürünler için tehlikeli. Bunlar yağların parçalanmasından sorumlu enzimlerin üretimini engelleme gerektirir insülin salınımını, kışkırtmak, ve fazla besin geri dönüşüm mekanizmasını kapatır. Bundan başka, insülin artan miktarlarda ve iştahı artan. daha - Gerçek bir kısır döngü oluşturduğu basit karbonhidratlar, onlar için büyük ihtiyaç.
Düşük olan Karbonhidratlar Glisemik indeksi ters etki üretmek ve bunları, bizim vücut aktif bir yaşam için enerji türetir.

Belki karbonhidrat içermeyen bir diyet var olma hakkına sahiptir, ancak yalnızca mantıklı kullanıldığında. Diğer tüm "yapay" gıda sistemi gibi "Kremlevka" tıbbi gözetim gerektirir. Bu nedenle, tekrar düşünün. Belki de beslenme ve egzersiz temellerini değiştirmek akıllıca olur?