Nasıl Evde bir asma göbek kaldırmak için? Egzersiz, diyet, kozmetik

Nasıl Evde sarkmış mide kaldırmak için - çoğu kadın bir endişe. Çoğu zaman bu olay doğumdan sonra veya kötü beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı sonucunda meydana gelir. Bu sorunu gidermek için, sebeplerini anlamamız gerekir. Bunu yapmak için, birkaç basit ama çok önemli kuralları izleyin:

1) karın yağ kıvrımlar kurtulun.

2) basın özen gösterin.

3) Sağ yiyin.

4) Şişkinlik çıkarın.

uygun diyet

Saggy göbek diyete tabi, mümkün olan en hızlı sürede kaybolur. Kimse açlıktan gerektiğini söylüyor. Aksine, sizin metabolizma maksimize edecek şekilde diyet inşa etmek gerekir.

Sizin diyet dengelenmelidir. Ama aynı zamanda Çektiğiniz daha fazla kalori harcamak zorunda. Fazla kalori mücadelede Mükemmel bir araç bir spor.

Yani, beslenme, bazı noktaları tutmak ve ne bir sarkma göbek unutmak:

- yağ, un ve tatlı yemekler tüketimini, hem de gazlı içecekler aza indirin.

- Sağ yatmadan önce yemek yemeyin. Yemekten sonra yaklaşık üç saat sürer.

- küçük yemekler beş altı günde yiyin. Böyle bir resepsiyon sayesinde, her zaman bir akım enerji hissedeceksiniz, ve mide zamanla azalacaktır. Bu arada, çok yakında düşündüğünden çok daha az yemek doyurulması gerektiğini göreceksiniz.

- kahvaltı hakkında unutma. Bu en önemli öğünü olduğunu. Ve ondan ruh hali ve sağlık bağlıdır.

Bu sarkma göbek nasıl kaldırılacağını anlamalarını gözlemleyerek, bir kaç kuralı bu. Ama dayanıklılık sonucu için yaşam doğru şekilde sizin için bir alışkanlık haline gelmelidir.

Aktif yaşam tarzı hakkında birkaç söz

İdeal figür kadın - değerli çaba ulaşmak için bir hedeftir. Sonuçta, herkes güzel ve ince olmak istiyor. hakkında unutmamak gerekir hızlı sonuç elde etmek için aktif yaşam tarzı. Böyle can sıkıcı yağ sadece uygun bir diyet yardımcı olabilir kurtulmak için olduğu karnına katlanabilir. Her sabah bir ücret ile başlar. Sonunda etkinliklere uyanmak ve vücudunuzu sallayın yardımcı olacaktır. Sabah metabolizmayı hızlandırmak için bir bardak su içmek ve bir kontrast duş almak.

Evde sarkmış göbek kaldırma hakkında endişeleriniz varsa, sadece spor yapması başlayın. Ve herhangi. Bu sorun ince bir iş çalışan, dans ve herhangi bir etkin oyunlar yapıyor. Ve sonuçlarını hızlandırmak amacıyla, karın için egzersizler yapın.

etkili egzersizler

Maksimum sonuçları sadece 1015 dakika ile her gün egzersizleri küçük bir dizi izleyin ulaşmak.

Egzersiz № 1

, Yere çök sorunsuz aynı anda geride tutacak, ama aşağı alt gövde boyunca eller. Şimdi, olabildiğince yavaş geri yandan vücut eğilerek değil yatırmak için. başlangıç pozisyonuna geri dönün. on ya da on beş kez tekrar deneyin.

Egzersiz № 2

Sırt üstü uzanın. Bir fırça ile bağlanır başınızın arkasında ellerini koy. Ayaklar ayrı omuz genişliği ayarlanır ve diz viraj. Yavaş yavaş diz gövdenizi yükseltmek ve yavaşça ters pozisyona geri dönün. 1015 kez tekrarlayın.

Egzersiz № 3

ayaklar omuz genişliği dur. alt gövde boyunca düz sırt tutun ve ellerinizi. dönüşümlü Do yere elini ulaşmaya çalışıyor, sağa ve sola yatırır. her iki tarafta on kez tekrarlayın.

Egzersiz № 4

, Sırtın, bacaklar uzanın düz ve ayak parmaklarını tutmak - gergin. değil çalışılıyor, geri yerden ayırmak onlar konut ile dik açı oluşturacak yok gibi düz sürece bacak yükseltmek. yavaşça yükselmeye ve yavaşça geri pozisyona bacak alt etmeyin. 1015 kez tekrarlayın.

hula hop yardımcı olacak mı?

Hula-hoop - Bu evde asılı göbek kaldırmak için büyük bir yöntemdir. Bu birim uzmanlar şiddetle göbek sarkmış gibi sorunların çözümü için kullanılmasını tavsiye neden şekil ve sağlık ile birçok sorunu çözer.

çember dönme sırasında vücudunuzda birçok kasları kullanırlar. Onlar istisna ve karın kasları vardır. Hula hoop çok iyi çalıştırdı ve lateral karın kasları. midede daha iyi kan dolaşımını almak ve kalori yaktı yanında. Bu durumda, çıkan aşırı su çıkışı ve metabolizmasını artırır.

Eğer bir çember tarafından gevşek mide kaldırmaya karar buysa, 1015 dakika ile egzersiz başlar ve bir saat onları getiren. Sadece en etkili olacak bir ağır modellerini satın sonra twist onu öğretmek ve Başlamak için. Başlangıçta çürüklere görünebilir, ancak bu makineyi kullanmayı öğrenmek kez onlar olacaktır. her iki tarafta çemberi dönmeye edinin ve sonuçları sürpriz vardır.

Faydalı ve etkili güzellik bakımı

Bu sorunun kapsamlı bir çözüm için güzellik bakımı hakkında unutmamalıyız. masaj ve vücut maskeleri unutmayın.

Bal masajı aşırı kurtulmak için çok kısa bir sürede yardımcı karın yağ. Ancak, bu tür bir prosedür size rahatsızlık neden olabilir gerçeğine hazırlıklı olun. Ama sonuç çarpıcı olacaktır. masaj önce iyice fırçalayın ile karnındaki cilt temizlemek. Şimdi bal az miktarda ellerini koymak ve midesini okşamaya başlayın. Bu prosedür çok etkilidir. bel haftası boyunca ikiden fazla santimetre sürebilir.

Sarkık mide nihayet güzel bir formunu bulmak, bu sarar lütfen eğer. problemli alan kırmızı biber, yosun, ot veya bal uygulamak. Vücut otuz kırk dakika bırakılır plastik wrap, içinde sarılır. Tedaviden sonra cilt yumuşak ve kadifemsi mudet ve gevşeklik kaybolur.

o doğumdan sonra karın yağ çıkarmak mümkün mü

doğumdan sonra bir asma göbek nasıl kaldırılır - bu çok önemli bir konudur. Sonuçta, her anne güzel olmak istiyor. aşırı yemeye bağlı gebelik kilo sırasında kadınların çoğunluğu. O karın ve karın kasları gergin büyümesi sırasında akılda tutulmalıdır. değil Doğumdan hemen sonra dramatik bir kilo kaybı başlamak etmeyin. Başlangıç için düzenli yürüyüş yapmak ve sağ yeme için yeterli olacaktır. Eh bandı ve hafif egzersiz giyen için.

Kısa sürede mide nasıl kaldırılır

Orada mükemmel bakmak gerekir zamanlardır ve zaman çok az verilir. Soru, sarkma göbek hafta kaldırmak mümkün olup olmadığı ortaya çıkar. Tabii ki, böyle küçük süredir aralığı kadar yağ gitmesini, ama yine de daha estetik mide bakmak mümkün olmayacaktır.

Uygun bir diyet - güzel şeklin rehin unutmayın. Sabah su ve meyveler üzerinde lapa yemek. gününde küçük porsiyonlar halinde, en az beş kere yemek gerekir. Mümkün olduğunca çok sayıda sebze ve süt ürünleri yiyin. Geçen yemek ile sıkmayın. en geç akşam saat yedide birden Dine. Sonra çay ve yoğurt içebilirsiniz.

Günlük Egzersiz. sauna yürüyün. bir masaj almak, vücut sarar. vücuttan aşırı sıvı dışarı lider, içecek içki. Böylece, bir hafta boyunca birkaç ekstra kilo vücudunuzun kurtulmak ve daha güzel hale mümkün olacak.

motivasyon

Bir kadının ideal bir rakam - bu kıskançlık için büyük bir nedenidir. Eğer güzel bir rakam var gergin bir karın dahil etmek istiyorsanız, her gün çalışmak zorunda. Ve sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel. sizi motive edecek şeyler bulun. Örneğin, tırmanmak istediğiniz önemli bir yer kot koydu. Veya masaüstü fotoğraf ve ince model üzerinde koydu. onlar olmadan çok zor olacak çünkü, kendileri motivasyon için bulun.

önemli tavsiyeler

hızlı ve verimli bir tür aşırı yağ ve karın sarkma deri gibi sorunlarla başa çıkmak için, birkaç kurallara uymayı gereklidir:

- yürüyerek gitmek mümkün olduğunca;

- egzersizleri basın, aynı zamanda diğer kaslar üzerinde sadece yapmak;

-, kendi kendine masaj yapmak sarın ve çember büküm ;

- saf su ve mineral bitkisel içecekler bol miktarda;

- kahve ve alkol vazgeçmek;

- diyet takip edin;

- sadece hayatın tadını başlar.

Mükemmel anı beklemeyin. Bunları kendiniz oluşturun.