Kaç bir sebze güveç içinde kalori? Pistou: kalorili ve faydaları

Sağlıklı beslenme - bu sıkıcı değil. Gevrek lapası, haşlanmış sebze, pişmiş bir benmari et - ve sonuç olarak size parlak ve değişik tablo olsun. Bugün bir sebze yahnisi kaç kalori bahsetmek istiyorum. Bu yemeğin Neden düşünmeye karar verdiniz mi? Çok lezzetli ucuz ve hazırlamak için hızlı olduğu için. Eğer bu veya diğer sebze yoksa, o önemli değil. Diğer bunları değiştirmek için çekinmeyin ve sonuç tadı orijinaline aşağı hiçbir şekilde yeni bir yemektir.

hesaplama için hazırlıklar

Eğer diyete yapışırsa, gıda kalori içeriği çok önemli bir göstergedir. Aynı zamanda en avantajlı seçenek - sebze buğulama. Günün herhangi bir saatinde beline için korkmadan lezzetli yemek büyük bir kısmını göze olabilir. Kaç kalori içinde sebze yahni, bugün çok detaylı ele alacağız, bu nedenle en uygun seçeneği seçebilir.

klasik güveç

çünkü bileşenlerin değişim bazı tarifler kurşun mü yeterince güçlü nihai sonucu bağlıdır. Bu nedenle, açıkça bir sebze yahni soru, kaç kalori cevap veremez. 100 g dikkate sadece kalori ham sebze, aynı zamanda preparasyon yöntemi alınır için Bitmiş çanak bileşenler bazında hesaplanır. Hatta tuz ile haşlanmış, onlar biraz "ağır" olur.

kabak, patlıcan, soğan ve domates hazırlanan klasik tarifi içinde. Böyle bir karışım bir sebze yahnisi kaç kalori hesaplamak kolaydır zaman. 25 kcal 100 gr hesabı, yani kendine gecenin büyük bir bölümünü izin verse bile, yine de, bu rakam etkilemez.

istediğini al

Nitekim, yemek besin değeri öncelikle istek bağlıdır. Kaç kalori et olmayan bir sebze güveç içinde, kolayca tüm malzemeyi birlikte katlanmış sayabiliriz. Biz sonuçlara ulaşmak için zaten mümkün olduğu temelinde ortalama rakamlar sunuyoruz. sadece 27 kcal içerdiği için, 73. Squash İdeal dolgu maddesi - 33, bezelye - 24 kcal patlıcan 100 g, beyaz lahana 28 kcal, brokoli verir. sebze potun toplayın 17'ye - - ve lezzetli güveç yaklaşık 2.5 kg alırsınız 22 ve soğan ve domates - Tatlı biber 25 kalori, havuç içerir. Aynı anda Kalori yemekleri sadece 800 kcal olacaktır. 36 kcal için her 100 g için.

Eğer buğulanmış sebze gibi olsun? Birçok kişi hatta daha parlak yemekleri tatmak için sote soğan, havuç ve diğer malzemelerle tercih ederim. Ama sonra eklemeniz gerekir ayçiçek yağı, kalori içeriği 900 Sonuç olarak, 100 g kcal edilir, bulaşık "ağır", sırasıyla kısım birkaç kesmek zorunda kalacak olur.

brokoli tarifi içerir

Tüm diyetisyenler mümkün olduğunca sık bu eşsiz sebze kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu, makro ve mikro besinlerin bir sürü içerir sindirimi geliştirir ve diyet esnasında vazgeçilmez yardımcısıdır. şey, brokoli, hem de tavuk göğsü olan negatif kalori vardır. Ne anlama geliyor? Ve ürünün vücut 20 100 g kcal ve yaklaşık 40 kilokalori sindirim tüketilen alır olması. Bu ünlü ifadesi olduğunu "yemek ve ince büyümek". Ama yaklaşık bir etli güveç garnirnye seçenekleri analiz ederken, biraz daha konuşun.

Biz öğle ve akşam yemeği için bir garnitür yerine olarak mükemmel olan, lezzetli, besleyici ve doyurucu bir tarif sunuyoruz. yeşil fasulye ve brokoli, soğan ve karnabahar ve bitkisel yağ alın. kahverengi tavsiye Sebze hafifçe ve daha sonra derin tavaya söndürüldü. en brokoli sebze güveç içinde kaç kalori hesaplayalım. yağ kavurma derecesi ve daha kesin miktarına bağlı olarak, 100 g kalori içeriği 40 ila 118 Kcal arasında değişir.

kabak yahni

Eğer kolay bir seçenek garnitür ile ilgileniyorsanız, zaten bunu bulduk varsayabiliriz. Kaç et ve yağ olmadan bir sebze güveç içinde kalori, doğru hesaplamak zaten mümkündür. Bir baz alınır kabak, cilde temizlenir ve daha sonra, domates, patlıcan, soğan, havuç ve baharatlar pişirilmiş edilir. En iyisi yavaş bir yangın koymak, bu amaçla kalın duvarlı tava için uygundur. Pişirme süresi - yaklaşık 40 dakika. Kalori bitmiş çanak Bu diyet ve klinik beslenme için idealdir 100 gram başına 25 kcal olduğunu.

patates ile Yahni

Bir yandan, bu yemeğin zengin bir tadı vardır, ama diğer yandan - neredeyse iki kat daha fazla kalori. 100 gr yağ yokluğunda bu yaklaşık 60 kalori, ve. öğle veya akşam yemeği için ayrı çanak olarak kullanılabilir yani Ama bunun hemen ardından doyurur.

lahana ve patates, soğan ve havuç, domates salçası ve baharatlar alması gerekir hazırlanması için. Bir tavada ilk soğan ekleyin ve altın rengi vermek için petrol bir damla ekleyin. Şimdi, geri kalan tüm malzemeyi koymak su dökün ve yumuşayana kadar pişirin. Biraz mavi sebze güveç içinde kaç kalori ilgileniyorsanız, biz kolayca cevap verecektir. Tüm patates bulunmasına bağlıdır. Bununla kalori içeriği 60 ila 100 g, uzaklaştırılmıştır yükselir - sırasıyla 30 kcal düştü.

tavuk güveç

Her erkek etsiz yemek için oturmak kabul eder. diyet ve kapsamlı yemek arasında bir uzlaşma bulmak için, bir tavuk göğsü için klasik reçeteye ekleyebilir. Bu lezzetli, doyurucu ve çok yararlı olur. Kaç kalori vardır içinde tavuk güveç sebze? Eğer meme kullanırsanız, çanak çok kolay çıkıyor - 100 gr bacak ve kanatları başına yaklaşık 50 kcal biraz daha ekleyecek. Sonra tekrar, her şey sana bağlı. Su verme - diyet ve Kızartma için bir yol kalori miktarını arttırır fazla bu kadar.

multivarka Hazırlık

Ona baktığınız gibi, çanak katılımı olmadan, kendisine hazır mı? Çok, yapmak kolay multivarka gibi bir mutfak yardımcısı almak için yeterli olduğunu. Sen, sabah tüm malzemeler yatıyordu zamanlayıcı gecikme zamanında açabilirsiniz - ve varış akşam yemeği için hazırlayacaktır.

hazırlamak için güveç her hafifçe tavada kızarmış soğan ve tavuk kesmek gerekir. Şimdi, et multivarku yaymak havuç ve kabak, lahana ve patates, baharat ve biraz salça ekleyin. Hazır yemekler "söndürme" modunda olacaktır. Yaklaşık 30 dakika sürer ve lezzetli bir öğle yemeği yiyebilirsiniz. Kaç kalori içinde multivarka tavuk ile bir sebze güveç? patates ekleme, yaklaşık 100 onların öğle veya akşam yemeği hafifletmek yarısı olabilir nişastalı madde Çıkarma 100 g kcal içeren tatmin edici bir yemek olsun.

yerine bir sonuca ait

Sebze güveç - Çok yararlı, basit ve lezzetli bir yemek. Aileniz tüm üyelerini seveceksiniz. Amaca bağlı olarak, bağımsız kalori hazır yemekler ayarlayabilirsiniz. Ancak, her durumda, düşük olacaktır. Bu bitkisel güveç mümkün olduğunca sık masanızın üzerinde olması gerektiği anlamına gelir.