Ekmek Diyeti: beslenme değerlendirmeleri

un geleneksel ekmek yerine geçen - sağlıklı yaşam tarzları ve doğru beslenme popülaritesi artan özellikle dikkat somun verilmiştir. faydası ve zararı bu ya ekmek bu tür Hakkında, sıradan insanlar arasında olduğu kadar, diyetisyenler aralarında tartışmalarına yoktur. bel boyutunu azaltmak için bu ürünü kullanmak için nasıl anlamaya çalışın.

Onlar beslenme ne dersiniz

Birçok kişi, sağ yemek ve kilo vermeye karar, bu amaçlar için kilo ekmek kaybetmeye yardımcı olacağına inanıyoruz. beslenme uzmanları bu nedenle, çünkü ekmek somunları çekişme sapmak Yorumlar. Bu ürünü kullanmak ne zaman ve hangi miktarlarda, ne biçimde bilmemiz gerekir.

ekmek çeşitliliği

• Karabuğday diyabet, anemi ve obezite olan insanlar için uygundur.
• Yulaf bağışıklığı arttırır, böylece soğuk algınlığı, deri problemleri ve böbrek hastalığı mücadeleye yardımcı.
• Pirinç sinir sistemi ve uyku bozukluklarının hastalıklardan muzdarip kişilerin diyetinde yararlı olacaktır.
• Arpa ve buğday gastrointestinal sistem hastalıkları yardımcı olur.
• Multizlakovye (hububat farklı türlerde unundan yapılmış) bütün insanlar için faydalı olacaktır.

Bu somun imalatçıları, imalat çeşitli katkı kullanabilir unutulmamalıdır: Bu durumda kepek, iyot, havuç, laminarya, kuru üzüm, sarımsak, otlar, kalsiyum, lesitin, vb, sadece ekmek zayıflama ve odaklı terapötik için ürün değildir. . Sadece sınırlı sayıda kullanılmalıdır ve beslenme uzmanları iyi bir neden olmadan böyle ekmek yemesini tavsiye etmiyoruz.

en sağlıklı ekmeği nasıl seçilir

Bu ürün ile tedavi istemeyen ve ekmek diyet yemek gidiyoruz, beslenme uzmanlarından referansları doğru seçim yapmak yardımcı olacaktır. Eğer satın aldığınızda somun kompozisyonuna dikkat etmek gereklidir - onlar Dolen kolayca sindirilebilir protein, vitamin ve mineraller olmak. Bu şeker, yağ, nişasta, içermemelidir aroma arttırıcılar, koruyucular, GDO, boyalar ve maya. kısa bir bileşim, daha yararlı bir ürün.

Ekmekler vücuttan bağırsak normal fonksiyonu için baş yardımcısı olan fiberin büyük miktarda, yanı sıra yararlı bakteriler için iyi bir üreme zemini ve toksinlerin atılmasını içerir. Karşılaştırma için: 100-150 gram somun 2,5 kg lahana veya ekmek mayası 6 çavdar somun kadar lif içerir.

ekmek üretilmesi için ekstrüzyon yöntemi

En iyisi kilo kaybı için ekstrüzyon pişirilir tam tahıllı ekmek ile kanıtlanmıştır. Nasıl bir ürün seçmek için ve neden bu tür için yararlıdır? Bu somun üretici hammadde zararlı katkı maddeleri olarak kullanma imkanı olmayan bir şekilde, bir ekstrüder kullanılarak hazırlanır. Bu, bu yöntemle hazırlanan ürün, sadece hububat oluşmaktadır anlamına gelir. tahıllar ve fasulye içerdiği yararlı maddelerin maksimum koruma yol açan bir çok kısa bir süre içinde ekmek, pişiriniz.

ekmek seçiminde (soyulmuş ve eklenebilir onaylamak ve kompozisyon gereken, "bütün tahıl" işaretli notu yemek), ve başka bir simge zorunlu sertifikasyon tüketime ve ürün hazır. Bu hazırlama yöntemi neden olduğu herhangi bir katkı maddesi, içermemelidir.

kilo kaybı için en iyi ekmek (fotoğraf aşağıda görülebilir) - Kuru, gevrek, mükemmel bir şekilde kırılır ve renk (koyu kahverengi için ışıktan, kural olarak) bir üniforma var aynı anda çökmeye yoktur.

Kim ekmek yememeli

Ekmek yeterli kaba yem olduğundan, bunlar hasta bir mide ile insanlar olamaz. Dahası, ekmek kullanımdan sonra durumlarını takip yavaş yavaş diyet içine girmek için daha iyidir.

Onların sindirim yolu henüz ağır bir yemek sindirerek adapte olmadığı için bu ürün aynı zamanda, üç yaşından küçük çocuklar için kullanılmak üzere tavsiye edilmez.

Enerji değeri somun

Çok sayıda kişi bu ürünü kilo kaybı için bir diyet ekmek ve içecek olduğuna inanıyoruz. bir küçük şekil - 300 ile 350 kalori içeriği 100 gram kcal. Ama karmaşık karbonhidratlar oluşur ekmek beri, bunlar uzun süre tokluk hissi verir ve kan şekeri başak izin vermez. Daha önce de belirtildiği gibi selüloz bölmek için enzimler üretme yeteneğine sahip değildir Ek olarak, bunlar, insan vücudu tarafından absorbe değildir lif açısından zengindir. Ancak lif sıvı muhafaza eden ve gıda bolus artırabilir, bağırsak hareket eder. bağırsak kütlesi yeterli bir miktarı oluşumunda kolayca gıda iter.

Selüloz ayrıca toksinlerin vücuttan yapabiliyor ve vücutta onun eksikliği diyabet, ateroskleroz ve safra taşı gelişimine neden olabilir. Bu nedenle, iç organların normal işlemesi için her bir kişi lifin 25 gram gıda almak gerekir. Bu miktar, 100-150 gram somun dahil edilir.

Beslenme sindirim için, örneğin, lif 35 gram vücut 245 kalori yakmak gerekir, bir nedenden dolayı da kilo kaybı için ekmek kullanmayı öneriyoruz. Oysa diyette aşırı karbonhidrat önlemek için, günde fazla 3-5 somun yemelisiniz.

pozitif özellikleri

Bu ürünün kilo kaybı, fayda ve zarar için ekmek satın almak kilo vermek isteyenler özel ilgi olacaktır. şöyle Artıları ekmekleridir:

• Bu en az tedavi geçti taneleri oluşmaktadır. Unutma: un yüksek dereceli (ve bu nedenle aldığı teknik etkisi büyük), daha az kar, daha fazla kalori ve tokluk hissi çok kısa sürede depolandığı sadece hızlı karbonhidratlar, çıkışta elde edilecektir olasılığı. tüm faydalı özelliklerini tutmak kullanılan rafine tahıl ekmek üretiminde kullanılması.
• Vücut diyet lifi, mineraller ve lif Doymuş.
• İnsan sinir sistemini destekleyen B vitaminleri içerir. Bu özellik kilo kaybı için ekmek almaya olanlar için çok önemlidir. kilo insanların Yorumlar sadece bunu doğrulamaktadır.
• Bunlar selüloz oluşmaktadır.
• Bu ağırlık ve egzersiz kaybetmek isteyenler için önemli olan protein içerir.
• Tercihen sindirim sistemi çalışmasını etkilememesi ve sonuç olarak, çok sayıda değerlendirme kanıtladığı gibi, cilt ve saç görünümünü iyileştirmek.
• Vitamin ve mineral ve Zengin nedenle vücut üzerinde canlandırıcı bir etkiye sahip.

negatif özellikleri

avantajları geniş rağmen, vücut ekmek diyet olabilir olumsuz etkisi yoktur. Yararlanabilir ya da sonundaki zarar aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

• Dürüstlük üreticileri. Hiç kimse hammadde kalitesiz ürün haline ya da boyalar ya da bileşim içinde listelenen diğer kimyasal katkı maddelerinin eklenmesi ile, kırık teknolojisi ile imal ne güvenli olabilir.
• Bu ürünü sindirmek için Bireysel vücudun yeteneği.
• Numara günde somun yemiş. Eğer ağır bir mide alacak ürünün kullanışlı özelliklerinin fazla 3-5 günde somun veya onun yerine olamaz.
• zaman kullanımı. Bu kilo vermek sabah ekmek yemek en iyisidir. karbonhidratlar sıvıyı gözaltına çünkü insanların Yorumlar, şiddeti ve hatta ağrı midede yanı sıra günde ağırlığındaki artışa göre, yemekte veya yatmadan önce yiyecekler yiyin.

Yukarıdaki ipuçlarını takip ederek, kolayca somun yardımıyla kilo azaltabilir. Onlar harika bir seçenek atıştırma veya bir öğün takviyesi olacaktır onunla birlikte çalışmak için giyilebilir. ekmeğe kadar otlarla az yağlı süzme peynir ekleme veya yağ ile bulaşmış ve balık parçası üzerine döşenmesi, bir besleyici ve sağlıklı bir kahvaltı olsun. Bir ince gövdeye yolunuzu lezzetlidir olsun!