Ip atlama kilo vermek - kalıcı kilo için harika bir yol

çabuk amacıyla aşırı kilolardan kurtulmak da spor yapan gerekir, bir diyet oturmak için yeterli değildir. Ve etkisi daha çabuk ulaşılacaktır ve cilt sarkma olmaz, ancak tam tersine, sıkın ve elastik hale gelir. , Mükemmel bir düzen içinde ona şekil getirmek mutlaka fitness kulübünde spor salonuna gitmek ya da derslere katılmak değil amacıyla. Sadece yapmak iple egzersizleri. üzerinde atlama kilo kaybı için ip çok etkilidir. Onlar bizim vücut üzerinde büyük bir etkisi taşırlar. Böyle eğitimle çeviklik ve hareketlilik geliştirilebilir ve ayrıca metabolik süreçleri ve koordinasyonu ayarlayın. Ve bu gerçekten orada biz böylece tren kardiyovasküler sistem, bahsetmek. ip atlama kilo vermek onlar yağ yakmak için yardımcı ve kaslar eğitilmiş çünkü çok önemlidir. Onlar etkili vücudun iskelet sistemini destekler. Çok önemli bu tür tatbikatlara meşgul etmek için, sadece küçük bir boşluk ve iyi bir ip ve rahat bir spor ayakkabı alır gerçektir.

Bu egzersizler hızlı yağ yenebilir onların yardımıyla, en iyi kardiyo biri ve herkes için onlardan kurtulmak. Ortalama oran kilo kaybı için atlama ipi yapmak eğer çok olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. ortalama oran bir kişinin yüz yirmi dakikada atlamaları ve yanık on bir kalori ortalama taahhüt olduğu tahmin edilmektedir beri. hızlı atlamak, bir dakika içinde, yaklaşık yirmi kalori kaybedebilir.

Ama ne yazık ki, ip atlamak için her zaman mümkün değildir. kardiyovasküler hastalığı O insanlar, çok yoğun egzersiz onlar için olduğu gibi ip atlama, kilo vermek yapamaz. Bu tür eğitim de basınç artabilir ve nabız hızı, ve bu tür hastalıkların kabul edilemez. Ayrıca olamaz ip atlama belli yük olan omurga üzerinde bir atlama sırasında olduğu gibi, omurga sorunları olanlar için. çok büyük bir ağırlığa sahip ve bu kalp daha büyük yük olacak şekilde, ip atlama ağırlık kaybetme başlatmak olmamalı insanların çok dolu ağırlığı.

daha rahat halat olduğunu, daha etkili kilo kaybı için ip atlama edilecektir. Bu nedenle, uygun ve kolay ipi seçerek yeterli zaman harcamak. Çok iyi, ayarlanabilir bir uzunluğa sahipse. Bu şekilde uzun atlayışlar için en uygun seçim yapabilirsiniz. Optimal uzunluklu bir uzunlukta olması dikkate alındığında bu göğsüne çorap uzunluğuna eşit devre ip eklenmesi. uzunluk daha uzunsa, o yere dokunmak muhtemeldir, ve uzunluk az olması durumunda, o zaman zıplarken bacaklarda çizmek zorunda. Yanlış uzunluk öyle olsa bile sadece bir düzgün ipin uzunluğuna bağlı olarak seçilir ile yapmanız gereken kilo vermek atlama, yaralanmalara yol açabilir.

Atlama ipi düzeltmek gerekir. elleri dönme ve vücuda yakın dirseklerinizi tutarak bunu yapın. Bu durumda, sırtın her zaman düz, her durumda hiç sarkma imkansız olmalıdır. yerden ayaklarınızı almak kolay mümkün olduğunca deneyin. geri, ek olarak, bir bükülmüş ip atlayabilir - Sen çift sıçramalar veya atılımlar gerçekleştirmek, tek ayak üzerinde atlayabilir. Yani, o zaman hızlı bir şekilde buna alışması olacaktır, sadece sert başında olduğu için, eğlenmek, atlamak için başlangıç ve hoşuna başlayacaktır emin.

Eğer yedikten sonra bir süre sonra ip atlamak gerektiğini unutmayın. Hemen bir yemekten sonra bunu yapmamalısınız. Eğer yemek ya da kahvaltı vardı sonra en az bir saat geçsin. Eğer atlama başlamadan önce, doktorunuz, ipi atlayabilir olmadığını söyleyecektir danışmalısınız.