Kızlar için eğitim programları nelerdir

ne olursa olsun boy, saç rengi veya milliyet, istisnasız her kadının hayali - İnce bir vücuda sahip. Ama ne yazık ki her niteliğine yazılır çok ince olması kadar çok insan, iyi bir denemek zorunda vücudunuzun ince hale getirmeye çalışıyoruz, adil seks temsilcisi değildir. Bu durumda Sadık yardımcıları - farklı bir yön var ve derhal bir kas grubunu sıraya koymak kızlar için eğitim programları. Şimdi bazıları incelemek ve uygulamaya koymak çalışalım.

Bir kadının vücudunda Yani oldukça "hassas" bölge göğüs tarafı. Genellikle çok estetik olmayan bakmak kırışıklıkları oluşmuş, el. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu zaman yaşla birlikte kendini gösteren bir dezavantaj ve sıska kız vardır. o bölgede sarkma kurtulmak için, üst gövde güçlendirme egzersizleri yapmak gereklidir. Bu durma konumundan halter seyreltilmesi ve hareket ettirildiğinde, mekik,-up çekin. Birinci ileri, daha sonra geriye doğru - omuz eklemleri döndürmek için açmak için de yararlıdır. Bu egzersiz aynı zamanda esneklik katacak ve tüm hareketleri daha koordineli hale getirecektir.

Egzersiz programı kadınlar için bir basın egzersiz olmadan yapamaz. Bir adam zor iş birkaç ay boyunca karnında kıskanılacak "küp" elde edebilirsiniz, ama kadın çok daha zor bu yüzden yapmaktır. en azından "göbek" kaldırmak Ama, egzersizler, belirli bir gerçekleştirmeniz gerekir:

• bacakları ve asansör gövde sabitleyin.
• Büküm.
• ileri ve yanlara Lean.

Kadınlar için Egzersiz programı genellikle gibi sorunlu alanlara odaklanan uyluk ve kalçalarda. İlk pompa artık mümkün değilse, o zaman ikinci ile sayısız problemler ortaya çıkar. Bir ay boyunca bodur: selülit ve sarkma kurtulmak için, aşağıdaki programa mekik gerçekleştirmek gerekir. Birkaç oturma ekleyerek her gün, üç sette egzersiz yapmak, 5 kez başlayabilir. günde ayın sonunda bu egzersizi 250 kez gerçekleştirmek zorunda. Lunges - Herhangi içeren bir diğer etkili egzersiz eğitimi kadınlar için programı. Evde ya da odada - Bunları gerçekleştirmek olursa olsun. etkisini artırmak için, farklı bir kıyafet uygulayabilirsiniz ve sonra birkaç ay, popon istediğiniz şekli alacak.

Vücudun Aynı derecede önemli bir alanı - buzağılar. Birisi daha ince bacaklar olabilmek için azaltmak için, tam tersine, diğerleri diliyorum, onları artırmak pompa, daha baştan çıkarıcı yapmak istiyor. Bu durumda, nadiren kadınlar için standart eğitim programları yardımcı olabilir, ancak bu tür aktiviteler, dans gibi, bu sorunu çözer. sabit yük sırasında bu kaslar sonunda onlar doğa tarafından verilen görünüm kazanması. bacaklar vücut yağ doluysa - tüm aşırı bırakmak. Sarkık ve bu nedenle ince kaslar yukarı pompalanır ve size ulaşmak olacaksa istenen.

Organizmanın özelliklerini bilmek, hem de vücudun en sorunlu alanları belirlemek - kızlar sadece, ana şey için eğitim programları oluşturun.