Hızlı-diyet 3 gün (5 kg) dir. açıklama, menü, kontrendikasyonlar, geri bildirim ve sonuçlar

Genellikle insanlar uzun süre kilo. Ama er ya da geç en kısa sürede bu en nefret kilogram kurtulmak gereken bir an gelir. Sonra 3 gün boyunca hızlı diyet olarak bilinen yardım ziyade popüler kilo kaybı yöntemine gelir. Bu süre içinde 5 kg iz bırakmadan kaybolur. hızlı sırayla vücudunuzun getirmek gerekiyorsa bu yöntem idealdir, ancak aktif kilo kaybı için uygun değildir.

Yöntemle kilo nedeniyle vücut yağ yakma için daha az sürer ve sıvıların çekilmesi yoluyla ve vücut temizlemek akılda tutulmalıdır. Diet "Eksi 3 gün boyunca 5 kg" Express çok kullanışlı değildir ve onun kısa ömürlü etkisi. Bunu kullanmadan önce, bir uzmana danışmak gerekir.

metodolojinin Genel ilkeler

1. diyet dönemi tamamen alkol, şeker ve tuz gibi ürünler hariç için bu gereklidir. Yağlı gıdalar, tütsülenmiş kızarmış ve baharatlı da yasaklandı.
2. Kısa sürede özel efektler onlar vermeyecektir çünkü özel fiziksel efor, gereklidir.
3. "3 gün eksi 5 kg"-diyet Ekspres, haşlanmış yağsız et, gibi ürünlerin kullanılmasını ifade eder az yağlı balık, sebze ve peynir güveç, süt ürünleri, tahıllar.
4. Bu dönemde müshil ve idrar söktürücüler kullanmayın.
5. 3 litre olmalıdır tüketilen alkol minimum miktarda ilk günü ikinci, - 2-2.5 litre, üçüncü - 1-1.5 litre aşağıdaki gibidir: Geleneksel temiz su içme sıvı olması gerekmektedir. Doğru olarak kullanıldığında, su artırabilir kalori tüketimi % 25-35 oranında.
6. gibi bir yöntemin esas için ekspres diyet "5 3 gün içinde kilo" günlük kalori açıkça olmalıdır 1000 seviyesi bu tür teknikler bu süre yağ dokusu 300 gramlık bir maksimum azalma sırasında yanacak anlaşılmalıdır geçmeyen herhangi bir diyet alınabilir kütle, su ve bağırsak içeriği çekilmesi nedeniyle olur.
7. Normal diyete Dönüş kademeli olarak gerçekleşmelidir.

Çeşitli düzenlemeler diyetler

Şimdi acil olabilecek diyet, biz menü ve olası nüansları açıklamak bakalım. Birini seçin - siz ve vücudunuz için daha kabul edilebilir. tavsiyelerin tüm sonucu kesin riayet edilmesi konusuna açıkça görülür.

Gelin için Ekspres-diyet (eksi 3 gün boyunca 5 kg)

Birinci Gün:

• Kahvaltı: tereyağı, süt, tuz ve şeker (100 gram) ilave edilmeden Karabuğday lapası.
• İkinci kahvaltı: Yarım greyfurt.
• Öğle yemeği: demlenmiş tavuk 130 gramlık bir parçası, ham veya haşlanmış sebze aynı miktarda.
• Atıştırmalık: katkı maddesi olmadan yoğurt 120 gram.
• Akşam yemeği: balık 100g parça, sebze, buğulanmış.
• yatmadan önce dört saat: kefir cam (en fazla% 5 yağ).

İkinci gün:

• Kahvaltı: İlk günün tekrarı.
• Öğle: Bir çok büyük elma değil.
• Öğle yemeği: sebze salatası, limon suyu ve haşlanmış meme (100-130 gram) ile görmüş.
• Atıştırmalık: içme yoğurt veya kefir (sadece doğal ve katkı maddeleri olmadan) 160 ml.
• Akşam yemeği: haşlanmış balık ve az yağlı pişmiş tatlı biber, 200 gram geçmemelidir yiyecek toplam ağırlığı.
• yoğurt bir fincan: yatmadan önce.

Gün Üç:

• Kahvaltı: karabuğday, ilk iki gün aynı şekilde pişirilir.
• Öğle yemeği: seçim - Bir elma veya kivi.
• Öğle yemeği: sebzeli balık, buğulama (250 gram).
• Atıştırmalık: peynir 80 gram.
• Akşam yemeği: brokoli (200 gram) ile haşlanmış tavuk.
• yoğurt bir fincan: yatmadan önce 3-4 saat.

Muz mutluluk ya da bazı muz beslenme, kilo

Bu yöntemde, olarak muz ekspres diyet 3 gün (eksi 5 kg) için, menü oldukça yetersiz. Üç gün, dört orta ölçekli muz yemek ve 2.5'ten fazla% bir yağ içeriği ile süt üçten fazla bardak içmek için her gün gerekiyor. Süt yoğurt ile değiştirilebilir. ürünlerin tüm hacmi birkaç (3-4) öğün ayrılabilir, aynı süre boyunca olmalıdır.

elma severler için Diyet

İlk gün:

• Sabah iki yumurta, pişmiş yağsız et 120 gram çiğ sebze 150 gram yiyin.
• Gün boyunca, tuz ve tereyağı eklemeden buğulanmış sebze 200 gram tüketebilir.
• Gün boyunca ana öğünlere ek olarak her iki buçuk saatte bir elma yemek gerekir.

İkinci gün:

• İlk gün aynı modu ve miktarda elma yemek.
• Öğle yemeği için yeşillik ve limon suyu ile sebze salatası hazırlayabilirsiniz.

Gün Üç:

• Kahvaltıda, bu 300 gram, üzüm ve muz hariç, herhangi bir meyve kullanımına olanak sağlamıştır.
• Öğle tavuk 100 gram parça ve taze sebze salatası içermektedir.
• Elmalar ilk iki gün aynı şekilde yenmelidir.

Ekstra kilo kurtulmanın açlık grevi veya sabit yöntem

Ve 3 gün (eksi 5 kg) için bu sözde diyet geribildirim çok belirsiz. Çoğu yalnızca oruç ile baş edemez, genel durumu kötüleşir, baş ağrısı ikinci gün başlar. kullanımı, bir doktora danışın ve gerekli testleri geçmelidir önce yani bu hızlı yöntemi denemek için, mükemmel sağlığı olmalıdır.

İlk gün (hazırlık):

• Sabah: Meyve doğal suyu.
• Öğle yemeği: Çiğ sebze veya meyve 200 gram.
• Akşam yemeği: Doğal meyve suyu (sebze veya meyve).

İkinci gün - açlık, Suyu sadece içebilirsiniz.

Üçüncü gün (çıkış):

• Sabah: Doğal sebze suyu yarım fincan.
• Öğle yemeği: Havuç salatası.
• Akşam yemeği: şekersiz çay.

Blueberry diyet: basit ve zevkli

Blueberry benzersiz bir özelliğe sahiptir - kullanımı yağ hücrelerinin yakılmasını teşvik etmektedir. Bu bulgulara dayanarak, 3 gün boyunca yeni ekspres diyet geliştirilmiştir. 5 kg - bu üç gün için belirtilen diyet bağlı kalarak, kurtulmak mümkün olacak bu ağırlığından geçerli:

• B: lor 200 gram (% 5 yağ), taze yaban mersini 100 gram. Meyveler ve peynir, tek başına veya karışım halinde kullanılabilir.
• İkinci kahvaltı: bir fincan yoğurt, yaban mersini, 100 gram. İsteğe bağlı olarak, bu ürünlerin bir blender içinde döverek smoothie'ler hazırlamak olabilir.
• Akşam yemeği: İlk kahvaltıda aynı.
• Akşam yemeği: Öğle yemeği tekrar.

3 gün-diyet Ekspres (5 kg gitmişti)

Gıda alımı dört bölüme ayrılır gerektiğini size iki olması gerekir ve üç saat bir buçuk. Zaman, en az 2-3 saat yatmadan önce yer son yemek aldı ana şey ayarlayabilirsiniz.

• İlk yemek: Bir haşlanmış yumurta veya bitkisel yağ birkaç damla pişirilen kızartılmış yumurta.
• İkincisi: şekersiz çay cam ve peynir 150 gram.
• Üçüncüsü, peynir ve çay 110 gram.
• Dördüncü: limon suyuyla maden suyu (bir bardak).

hızlı sıfırlama

İlk gün:

• Hemen uyandıktan sonra: su bardağı bir çift.
• B: bal ilave sıcak süt 200 mi.
• Öğle yemeği: balık veya tavuk, salata yeşillikleri ve sebzeler, greyfurt 200 gram.
• Atıştırmalık: hiçbir katkı maddesi olmadan yoğurt içme cam.
• Akşam yemeği: sebze çorbası demlenmiş - Bir bardak.
• Geç akşam yemeği: 170 ml yoğurt.

İkinci gün:

• Sabah, aç karnına - saf suların bir çift gözlük.
• Kahvaltı: greyfurt doğal suyu.
• Akşam: sebze suyu peynir 80 gram bir cam.
• Akşam yemeği: Sebze ve hindi (tavuk yerine geçebilir), 200 gram miktarında buğulama.

Üçüncü gün:

• iki bardak su: Hemen uyandıktan sonra.
• Öğle yemeği: klasik az yağlı yoğurt 120 gram.
• Akşam yemeği: tavuk ve taze sebze - 300 gram.

domates diyeti

Üç gün boyunca aynı menü:

• Kahvaltı: Bir orta boy domates ve iki tavuk proteini.
• Öğle yemeği: domates suyu - 150 mi.
• Öğle yemeği: Bir parça (150 gram) Tavuk salata iki domates ve otlar, yoğurt görmüş.
• Atıştırmalık: peynir, 50 gram bir domates.
• Akşam yemeği: salata yeşillikleri, biber, domates ve yağsız peynir.

Patates diyeti: kolay bir iş

Birinci Gün:

• Kahvaltı: tuz ve yağ olmadan, onların derileri pişmiş bir patates.
• Erken akşam yemeği: bir fincan yoğurt.
• Geç akşam yemeği: bir fincan yoğurt.
• Akşam yemeği: patates pişmiş veya onların derileri haşlanmış.

Menünün ikinci ve üçüncü gününde ilk gün benzer.

açlık akşam dayanılmaz hale gelirse o yoğurt bir fincan göze mümkündür.

Dikkat

Eğer önerilen diyetler birini kullanılan ve sağlık sürekli baş ağrısı vardı, keskin kötüleşti varsa, vücut derhal deneyleri durmalı spazmodik doğasını ağrıyor. koşul artmazsa, doktorunuza danışmalısınız.

3 gün boyunca Ekspres-diyet (oldukça mümkündür üzerinde 5 kg atmak için) - bu vücut için oldukça zorlu bir sınav var, oldukça ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir tavsiyelerini gözardı. Eğer, sırayla aşağıdaki yollardan birini vücudunuzun getirmek planlanan tarihten önce en az bir ay, önceden kaybetmek ağırlık düşünmek iyidir kilo kaybı ya da olası sonuçlarını hızlandırmak için olup olmadığı hakkında dikkatlice düşünmek karar vermeden önce.

Sağlıklı kalın!