Elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek nasıl

diğer hareketlerle bağlantılı olarak elleri üzerinde yürüyen sıklıkla Parkour veya breakdancing kullanılır. Web'de size konuyla ilgili videoları çok görebilirsiniz. Ancak bu video klipler genellikle teknik nüansları herhangi bir olmaksızın, hile zaten mükemmel performans gösterilmiştir.

Genel tanım ve uyarılar

tek evrensel yolu elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek konusunda konuşurken, yoktur. Burada en önemli rol derecesine oynadığı fiziksel uygunluk kişi. onun seçilmiş spesifik ekipman eğitimi bağlı. Birkaç uzun hafta, hatta aylar sürebilir bir acemi öğrenci için bu dikkate almak önemlidir. Zaten fiziksel becerilerin belirli bir düzeyde olan kişiler, düzenli olarak spor çeşit meşgulken, ellerini günlerce sadece birkaç yürümeyi öğrenmek için anlayabiliyorum. Ancak her iki durumda da, tabii ki, sabır ve hedefe ulaşmak için çaba gerekir.

yapmak zorunda kalacaktır çabalara ek olarak, diğer önemli nokta vardır. istekli İnsanlar sağlık tehlikeleri için pusuda bekleyen unutmamalıyız, elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek öğrenmek için. Bu özellikle doğrudur kendi elleri. Bu standı ile, el ve el bileği, özellikle büyük yükünü yaşıyoruz. İkincisi nedeniyle bu pozisyonda eller neredeyse tamamen bizim vücut ağırlığını tutar gerçeği etmektir. Bu nedenle, çok sert ya da yanlış egzersizler suşları, burkulma ve üst ekstremite kırıkları neden olabileceği durumlarda.

hatırı sayılır yük testi sırt, omuz ve sırt alt unutmayın dirsek eklemleri. Eğer egzersiz sırasında ağrı var ve kronik hastalıklar veya vücudun bu alanlara sahip diğer sorun varsa, o zaman düşünmek gerekir. Daha az travmatik bir şey lehine, elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek nasıl bu tehlikeli girişim, terk etmek akıllıca olabilir. kan başında acele, bu bir sorun daha az olamaz. Eğer aşırıya varsa, gözlerin zararsız "yıldız" ve koyulaşması kolayca bayılma ile değiştirilebilir. Ancak, küçük baş ağrısı ve ilk izin de baş dönmesi.

Nasıl elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek için: Pratik Öneri

eğitime başlamak niyetinde olanlar için bazı genel kurallar vardır. Öncelikle, önce, ısınma yapmak kaslarınızı ısıtmak için emin olmak gerekir. Bu kural tüm ciddi egzersiz için geçerlidir ve yaralanma gereksiz bir risk kurtarır. Eğer germe yapabileceğiniz sırasında yaklaşık on dakika, harcamak için yeterince sıcak günü, boynunuzu ve omuzlarınızı germek.

hatırlamanız gereken ikinci şey - bu bir güvenlik ekipmanı olduğunu. Eğitimin başında, çoğu insan bazı denge sorunları vardır. Bu yüzden önceden düşmeye zarar ya da yumuşak bir şey yatıyordu olmayacak bir yer bulmak için daha iyi yetiştirmek. Mevcut olduğunda da iyisi, sigorta istekli bir kişi, örneğin, ilk başta ayak tutmak için. Ayrıca destek için bir duvar gerekir.

kaçınılmaz olarak başlayanlar bekliyor Nispeten çıkışlar da bir dizi tavsiyede bulunmaktadır. Onlar oldukça basit ama iniş yumuşatmak mümkün olacak. Eğer sırt üstü düşerse, hemen arkasından da bacaklar güçlü bükmeye çalışmayın. tırmanmak kolay olacak den: Köprünün üzerine düşen yerine ayağa gereklidir. Ve ne zaman riski, karnınızın üstüne kara geri eğmek ve ona bacak almaya başarısız olur. Bu durumda itibaren geriye işlemeyi yapmak kolaydır.

Eğitimin Açıklaması

Böylece, uygun bir duvar ve korunma amaçlı bir yatak arkadaşı yanında olduğunu varsayalım. Nerede başlar? Maç yüzünü duvara ve topuklarının üzerine inmek ve sonra ellerini almak için denemek için. Onlar duvardan yaklaşık 30 santim olmalıdır. Şimdi geri bir bacak atmak ve bunları uzatabilirsiniz. Bu pozisyonda, biz sonra aşağı gider, bir süre durmak. Önemli olan vücut doğru pozisyonunu hissetmiş ve artık baş dönmesi yaşıyor olmasıdır. Bu sadece zamanla mümkün olacaktır ulaşmak. Ayrıca ellerini yetiştirmek yardımcı olacak bu pozisyonda şınav deneyebilirsiniz.

bekliyoruz - hurma olarak omuz genişliğinde yerleştirilmelidir ve ayak parmakları unutmayın. Egzersiz neden olursa ilk başta zorluklar daha istikrar için ellerin biraz daha geniş ayarlayın. Ayrıca alçak ağırlık merkezi için dizlerinizi bükebilir. Tatbikatın ilk aşamasında sizin iş olmadan yapılacaktır, bu en yürüyüş öğrenme geçmek zamanı. birinci duvar korkutucu kopmak gibi, ikinci bir kişinin özellikle önemli bir parçasıdır. Eğer bir yardımcısı varsa, o zaman bu ilk adımları sırasında ayaklarını tutar. Sen kısaca duvardan yukarı bakarak ve bir denge noktası bulmaya çalışırken, sonra geri geliyor, kendi başlarına egzersiz yapabilirsiniz.

Birçok insan için, yürüme statik denge tutma göre çok daha kolay verilir. Nedenle, daha önce uzun bir noktada düzenlenen öğrenmek daha pratik başlamak için izin verilebilir. İkincisi verilmediği takdirde Özellikle, bu arada olacaktır. o denge duygusu yetiştirmek mümkün olsaydı, o halde daha fazla sorun ortaya çıkar yürüyen. Belki de bu teknikte en önemli şey - düşmeye korkmayın ve sürekli çalışıyor.