Bir kuruş ödemeden kas yapmak 5 yolu

kas yapmak oldukça pahalı olabilir. Daha ucuz bir spor salonu bulmak bile, yine de sayısız masraflar için bekleyen. Fitness merkezine almak için de maliyetlerin yanı sıra, gerekli ve sağlıklı bir diyet gerektirir. Evde egzersiz yaparak paradan tasarruf edebilirsiniz, ama o gibi bu yöntem her şey değildir. Buna ek olarak, ev tembellik ve egzersiz atlamak ya isteksiz yapmak egzersiz daha kolaydır. Bu arada, mali faktörler bazı kasları sallanmaya izin vermez olduğunu. Bu, kilo kasları güçlendirmek ve ciddi maliyetler olmadan daha güzel olabilir çıkıyor. uygun olsun ve para harcamak yok yolu vardır. Sadece hayal gücünüzü kullanın! Burada, egzersiz kalori yakmak ve aynı zamanda para harcamadan kasları inşa etmeye en iyi seçeneklerden beş bulunmaktadır. Hepsi de size uygun olabilir, ama sadece günlük aktivitelere eğitim için fırsatlar bulmaya başlamak gerekir ve daha sonra hızlı bir şekilde sonuçlar elde etmek mümkün olacaktır.

içişleri sırasında Egzersiz

bahçesinde temizlemek, makineden karı temizleyin - ciddi çaba gerektiren bir iş yapmak. Kendini yapıyor olacak olursa, kaydetmek ve hatta ağır egzersiz alacak. Tabii ki, sonuç o gerçekleştirmek için gerekli olan ne kadar büyük bir ev ve kaç dava bağlıdır. Ancak, herhangi bir durum, hayal gücü kullanmak ve maksimum çaba sarfeden, içine birden fazla görevleri birleştirmek için bir yol bulabilirsiniz. Hatta yemekleri stresle yıkanabilir.

İşe giderken Tren

Son çalışmalara göre, çalışmak için bir yol heybetli maliyetleri gerektirebilir. Bazen ofis ve arka yolunda ulaşım veya benzin için ödeme ve her gün hatta bir kahve ya da daha fazla maliyet gerektiren bir aperatif, satın almak durdurun. çalışmaya seyahat sürecini dönüştürmeye çalışın. Sen yürümek, koşmak ya da bisiklete binebilirsiniz. Bu, kasları geliştirir kalori yakar ve tasarruf sağlar. Eğer yürüyüş ya da yoldan bisiklet parçası yapıyor olacağız bile, iyi bir fikir kaydedebilirsiniz.

bilim kaydetmek için kullanın

Eğer spor salonuna bir harita satın almak zorunda kalmadan para kazanmak istiyorsanız, ev egzersiz programı da çalışacaktır. Bu gerçekleşir tüm yanında Ama dambıl ve ağırlıkları da dahil ekipmanları, aynı zamanda oldukça pahalıdır. Bir yolu var! Bu sonuçları elde etmek için ağır ekipman gerekmez çıkıyor. ağır ve pahalı yerine küçük ve ucuz dambıl kullan - Aynı sonuç, tekrar bir sürü almak ve kasların tükenme noktasına kadar çalışabilir. Sadece bir spor salonu daha fazla harcama değil, aynı zamanda envanter tasarruf yok!

Aktif hobi alın veya fiziksel aktivite gerektiren iş bulmak

Eğer ofis tablo için bütün gün harcarsanız, hareketli bir yaşam tarzını sürdürmek zor olabilir. Eğer kalori yakmak ve kasları egzersiz, fiziksel aktivite gerektiren ikinci bir iş elde etmek istiyorsanız. Yani aynı anda para ve tren kazanacağım! Ayrıca kendine yeni aktif hobi bulabilirsiniz - yürüyüş veya bisiklet. barda paranızı kaybetmeyin ve eğlence için ödemezseniz, doğada ekstra kalori yakmak!

eğitimde aile ile vakit çevirin

Aktif çocuklarla oynarken, yaratıcı olmak - Eğer zaman harcamak değil, aynı zamanda spor salonu tasarruf etmek sadece eğlenceli. Hatta fiziksel durumunuz daha iyi olacak nasıl fark etmez.