Nasıl kreatin monohidrat almak ve tüm Üstünüze olacak?

Birçok vücut geliştiriciler merak ediyor kreatin almak nasıl monohidrat. Bu ilaç uzun sporcular tarafından kabul edilmiştir edilmiştir, ama en iyi seçenek hala tartışmalıdır gelmiştir. Herkes tek tek veya o aldı ve pratik deneyim vücutcular tavsiyesi üzerine, katkı maddelerinin kullanımını düşünmektedir. Ve şimdi hala bu konuyla ilgilenmesi için zamanı. Literatürde Eğer kreatin monohidrat almak konusunda onlarca yazı bulabilirsiniz, ancak bunların her biri belirli bir yöntem, bu inkar doğrulamaktadır. güvenli yolu değil, aynı zamanda en etkili sağlığını sadece belirlemek için, çok çalışmalıyız.

Kreatin monohidrat: nasıl

yemek ne sıklıkta, ne zaman ve neden: Önce deseni tanımlamak gerekir. Bugüne kadar katkı bunu kullanan herkes üzerindeki etkisi vardır. Bu duruma göre, bakış pratik açıdan daha uygun olan ne şekilde belirlemek için önemlidir: kapsüller, çözelti biçiminde ya da bir toz halinde.

paketi ile birlikte gelen talimatlar, her zaman sırayla, farklı üreticileri ile ilgili olanlar karıştırır, kreatin uygulanması hakkında anlaşılır bir açıklama üretmez.

Dozaj ve ilgili ürünler

Bu egzersiz yapmadan her gün besin takviyesi beş altı gram yemek en iyisidir. Eğer eğitim gününe, onunla kreatin monohidrat almak en iyisidir protein karışımlarından, amino asitler ya da tatlı suları içmek, ancak yalnızca okuldan sonra gereklidir.

ne zaman

egzersiz sonrası bir ek daha iyi al, bu dönemde vücutta meydana metabolizma kaynaklanmaktadır. Bu durumda daha karmaşık metabolizma olur gibi nedenle, kreatin monohidrat nasıl çekeceğinizi düşünerek, onun kullanım egzersiz sırasında unutmamak vücuda sadece pratik ama zararlı değildir önemli olmasıdır. o zaman büyük yoğunlukla serbest bırakıldı, çünkü sabah mümkün olduğunca karışımı atın büyüme hormonunun.

Uygulama yapılan kullanımı gıda katkı maddesi gereklidir: bir kap çözeltisi sıvının aynı miktarı ile alınmalıdır. asimile etmek de çeşitli kullanımını etkilemez büyüme hormonları, anabolik steroidler.

taşıma sistemi ile kombine kreatin almak için daha iyi, vücuttaki ilacın emilimini artıracaktır.

ne kadar uzun

Kabul ders en az iki ay sürmesi gerekir. Bundan sonra, üç ya da dört hafta bir mola ve vücut tüm emmek için izin vermek. Ayrıca bu dönemde kas hassasiyeti kurtarmak için. kreatin sürekli olarak ele alırsak, daha sonra vücut katkı azaltılmış duyarlılık, etkililikleri azalmasıdır.

Bazıları için bu işe yaramaz

Çeşitli katkı maddelerinin kabulü - bu tamamen kişisel bir mesele olmakla birlikte, kreatin monohidrat almaya Böylece herkes sporcu bilmelidir. İlacın vakit geçirdikten sonra bir kişinin gücü ve enerji dalgalanma almalısınız. katkı maddesi tüketim etkinliği sporcuların yaklaşık% 30 oranında elde edilir. Bu ilaca duyarlılıkta bireysel özelliklerine esas kaynaklanmaktadır. Bazı organizmalar için, sadece bir cüruf ve bir şey değildir. Sonuçların iki ders iyileştirmek yok sonra eğer nedenle, kullanım uygunluğu üzerine yansıtmalıdır.

Her durumda, aslında üzerinde topraklı olan makaleyi okuduktan sonra "Nasıl kreatin monohidrat almaya."