Kilo kaybı için dengeli bir diyet, yaş, cinsiyet, ağırlık, fiziksel aktivite ve genel olarak insan vücudunun diğer göstergelerine bakılmaksızın etkili olabilir. Kilo kaybı için beslenme, zararlı sonuçlar doğurmamalıdır: Çoğu kişi, aşırı yağ birikiminden çok hızlı bir şekilde kurtulma eğilimindedir; bunun için fedakarlık yapacaktır. Resmi tıp araştırmalarına göre, sağlığa zarar vermeden kilo vermek, ancak haftada 0,5-1 kg'dan daha fazla kilo vermekle mümkündür.
Bu sınırların değerlerinden daha yüksek olan herhangi bir şey vücudun tükenmesine ve daha sonra çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açacaktır. Örneğin, diğer hastalıklara ek olarak "mucize diyeti" ile 25 kilo atan bir kişiye hızlı kilo verme vakalarında, "yağlı karaciğer distrofisi" (hepatik dokunun tükenmesi sırasında kaybedilen yağ dokusu büyüdüğü zaman) tanısı kondu , Tamamen işlevsiz). Bu nedenle, yağ yakmanın zararlı etkilerini önlemek için, sadece kilo kaybı için dengeli bir diyet kullanılmalıdır.
Diyetin bileşimi, organların, sistemlerin ve bütün organizmanın tam teşekküllü varlığı için gerekli tüm maddeleri içeren yiyecekleri içermelidir. Bu beslenme programı sadece koşullu olarak diyet kilo kaybı gibi bir kelime olarak adlandırılabilir. Bu süreç, kişinin yaşı ne olursa olsun, vücudun tüm hayati fonksiyonlarını etkiler ve bir maddenin oranı gıdada yetersiz olsa bile, bir felakete dönüşebilir. Örneğin, yiyeceklerde belirli yağ asitleri eksikliği varsa, kadınların saçları, derisi ve çivileri kırılgan ve kuru hale gelir.
Ve bu, kilo kaybı için dengeli bir diyet yerine herhangi bir besin maddesi içermeyen düzenli bir diyetle değiştirilirse, herhangi bir kişiye olabilecek binlerce şeyin sadece bir örneğidir. Bu nedenle, kilo verme konusunda eksiksiz bir diyet, ana gıda gruplarının ürünlerini içermelidir. Bu, diyetin, yüksek doz proteinleri, moleküler zincirin farklı uzunluklarına sahip karbonhidratları, doymamış yağ asitlerini içeren yağların yanı sıra önerilen dozajda mineraller, vitaminler ve eser elementleri içermesi gerektiği anlamına gelir.
Kilo kaybı için dengeli bir diyetin , yalnızca ürünlerin içindeki yukarıdaki tüm gıdaların mevcudiyeti değil aynı zamanda dengeleri de not edilmelidir. Bunun veya bu maddenin fazla olması, iyi bir şeyin ortaya çıkmasına neden olmaz. Örneğin, aşırı miktarda karbonhidrat, bilinçli olarak kilo kaybetme sürecini durduran anormal miktarda insülinin üretilmesine neden olabilir. Kilo verme konusundaki gıda programında az dikkat edilmeli ve sıvı veya daha doğrusu temiz su verilmelidir. Normalde ortalama bir kişi yaklaşık 2.5-3 litre su tüketmelidir. Kilo kaybetme sürecinde normal şekilde kullanılan su, vücutta yaşamsal süreçlerin bozunum ürünlerinin en hızlı geri çekilmesini sağlar ve bu süreçte bu dönemde hızlanma meydana gelir.