Bileşenlere bağlı olarak kalori: tereyağı ve peynir ile Sandviç

Vücut günlük gerekli besinleri hayati enerji üretmek için tasarlanmıştır. Onsuz bir kişinin uzun süre var olamaz. Gıda dönüştürülür enerji bileşeni, vücut tarafından emilecek. Bu nedenle, adam her gün belli bir oranda almalıdır.

gıda Kalori

Yani insan vücudu çalışmaları için gerekli olan ürünlerin enerji değeridir. Kalori - onu ölçmek için özel değerler vardır.

Bu şekil çalışma gövdesinin yoğunluğuna bağlıdır. hayatın daha aktif bir kişinin yolu, karbonhidrat, yağ ve ihtiyacı Proteinlerin büyük bir miktar.

o harcadığı daha kişi daha fazla kalori tüketir ise fazlaları vücutta yatırılır. Benzer şekilde, yağ tabakası oluşturulur. biz yemek ile anlaşıyor çok daha fazla enerji harcarsanız, kişi kilo kaybeder.

Normal bütün organların işleyişi ve vücut için güzel doğal dengeyi gözlemlemek için gereklidir. Bu nedenle, bazı gençlerin dikkatle kalori güveniyoruz. acı yalın olmamaya ve aynı zamanda kilo almazlar - Bu sayede "orta yol" gözlemlemek mümkün kılar.

vücuda zarar açlığı tatmin değil en yaygın yolu, ekmek ve tereyağı gibi çok yönlü bir üründür. Düzgün seçilen malzemeler dengeyi korumak ve formda kalmak için yardımcı olur.

sandviçler

Ortak bir yemek: üstündeki bir dilim ekmek olan bir ürün çeşitliliği vardır. Birçok vardır sandviç çeşitleri ve bunları hazırlama yolları.

En yaygın olarak kullanılan, beyaz ya da kahverengi bir ekmek, ince bir yağ tabakası sürülür meydana getirmektedir. bileşimin Yukarıdan peynir ya da sosis bir parça ile tamamlanır. Bu doyma en yaygın türüdür.

Çoğu zaman tereyağı ve peynir ile bir sandviç var. kullanılan bileşenlere bağlı olarak değişebilir kalori. Ayrıca sosis, pate, reçel ve çeşitli yeşillik ekledi.

gıda yağ kullanmak korkmamalı. 10-20 gram günlük ortalama oranı. O'nun sayesinde vücut hayvansal kökenli kolesterol alır. bunu kötüye yoksa, o zarar vermeyecektir.

peynir

Bu besinlerin, mineraller ve her gün vücut tarafından ihtiyaç duyulan amino asit bir sürü içerir.

Ürün iyi sindirilebilirliği sahiptir ve ekstra kilo önler. Nedenle, tereyağı ve peynir ile masa sandviç karşılamak için çoğu zaman mümkündür. Kalori bu ortalamalar 500 Kcal.

Füme Peynir sandviç pişirmek için yaygın olarak kullanılan olduğunu. Bu görünüm, besin değerine ve lezzet katkıda bulunur. Sıcak ve soğuk sigara: Bu 2 şekilde üretilir. Çeşidi ve peynir kalitesine bağlı olarak, başlangıç malzemesi olarak 7 ila 30 gün arasında yapılabilir. Bu ürünün enerji değeri 380 kcal.

Üretim sürecinde sütün içerdiği tüm besinleri sırasında, sadece korunmuş, ancak çarpılır değildir. Ve iyi yağlar peynir tatmin açlık sayesinde. insan vücudu için arzu edilen faktörler - Bu yararlı özellikleri ve besin değeri ile öne çıkmaktadır.

Ne yazık ki, füme peyniri de zarar getirebilir. bu kimyasal ve koruyucu ilavesiyle birlikte düşük kaliteli süt yapıldığında bu olur. Onlar, kötü sağlık neden alerjiye neden, ve bazı durumlarda olabilir - ciddi bir hastalık.

Ekmek

Bu geleneksel çanak kahvaltıda kullanılır. Bu hafif bir aperatif veya garnitür olarak kabul edilebilir. tarifi çok basit ve zorluğa yol açmaz. Bu küçük bir parçasıdır beyaz ekmek, yağ sandviç neden oldu.

Biz kahvaltı enerji değerini hesaplamak:

• Dilim ekmek 25-35 gram ağırlığında. Onun enerjisi değeri 80 kcal olduğunu.
• Tereyağı 70-80 Kcal içerir. sandviç kalori sonucunda Kcal 150-160 eşit olacaktır.
• Eğer 3 büyük olgun elma ya da tavuk göğsü orta parça yerseniz aynı miktarda, vücudu alacak.

kalori kesin sayısını belirlemek için oldukça zordur. Başlangıçta, fırıncılık ürünlerinin bakan kaynaklanmaktadır. Siyah, kepek veya buğday ekmeği çok farklı bir besin değeri vardır. Örneğin, sık sık beslenme uzmanları tarafından kullanılan çavdar ekmeği, 50 Kcal içerir.

Ayrıca, organik madde, vücut yaprak sineği ve vitaminler gerekmektedir. Nedenle kritik bir duruma içeriklerini getirmek mümkün değildir. Bazen vücudunuzun besinleri vermek ve bir şey daha besleyici ve değerli yemek zorunda.

sucuklu sandviç

Ne yazık ki, bu ürün, vücut için yararlı özellikleri ile öne çıkmaktadır. Yani bir kahvaltı ya da hafif bir atıştırmalık olarak günlük olarak kullanmayın.

ortak bir "Doktor" sosis almak hazırlamak için. ürünün 100 gram besin değeri, yaklaşık 255 kcal. enerji değeri 30-40 kcal eşit olduğu bir küçük parça için yeterli - Ama bu kadar bir sandviç için gerekli değildir. Bunun için ekmek dilimleri besin değeri eklenir. Sonuç olarak, kalori içeriği 120 kaloridir.

Ne salamlı "Doktor" olur? En yaygın türleri ( "Servelat") olarak Kalori 100 ila 400 g Kcal gelir. durum gerçeğiyle şiddetlenir küçük sandviç memnun etmek yeterli değildir.

Sıcak sandviçler

Bu yemek de iyi bir kahvaltı veya hizmet tablo için mükemmel bir ektir. Bu süre ve hazırlama yöntemi ile karakterize edilmektedir.

Bu durumda, dışarı acele edemez ve gelişigüzel ekmek tereyağı yayıldı. süreç ciddi bir yaklaşım ve sabır ister. Aksi takdirde iştah kapatan dolgu ile hamur yanmış parça almak.

sıcak yemekler tereyağı ve peynir ile sandviç pişmiş gibi. o standarda farklı olmayacaktır Kalori Ancak, aroma ve tat daha iştah açıcı olacaktır. Tekniğin bu küçük çalışma fırından çıkarılır, kolayca basit malzemelerle hazırlanabilir hayal etmek imkansızdır.

Popüler tarifleri

ev kadınları sıklıkla pişmiş jambon sandviç ve ekleme yumurta pişirilir. Onlar herhangi bir mutfak yapmak çok kolaydır. Fırında, ızgara veya kamp ateşi - her yerde onlar içten ve kahrolası dışarı çıkarmak.

hazırlık temeli tereyağı ve peynir ile bir sandviç. Ek ürünler eklendi olarak Kalori yeni çanak, daha yüksek olacaktır. Ancak, enerji değeri ve besin değerinin düşünceyi reddeden lezzetli bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.

Bunu yapmak için, aşağıdaki maddeler bulunmalıdır.

• tabanı için bun. 1-2 adet;
• yumurta 2 adet.;
• Ham: 2-3 küçük dilim;
• Peynir (seçtiğiniz herhangi biri);
• tuzu;
• tatmaya baharat.

ev pişirme deneyiminden alınan basit yolu, düşünün. özü çıkarılan fırın rulo ısıtma sırasında. Bunun yerine, pastırma birkaç dilim koydu. Her biri için bir tavuk yumurta bölmek gerekir. tat ve baharat eklemek için tuz ekleyin. Peynir rendelenmiş ile tüm serpin üzerine ve folyoya sarılmış. Bu 15-20 dakika beklemek zorunda kalır - ve çanak hazırdır.

Optimal egzersiz ile birlikte insan vücuduna somut faydalar sağlayacaktır çoğunlukla küçük Sandwich, içinde Kalori.