Dikkat kilo vermek isteyen: Bu ürünler açlık hissini artırmak!

Bazen stres çevrili ve sağlıksız gıdalar için ulaşırlar. Hemen kan şekeri düzeylerini yükseltmek ve vücudunuza bir tehlike oluşturuyor. Buna ek olarak, bunlar açlık hissi ağırlaştırmak böylece aşırı yeme ve kilo sonucunda. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bu ürünlerle tanışırız gerekir. Bunlar dikkat etmelidir!

peynir

İnsanlar süt proteini pozitif tepki biyolojik yatkındır. Peynir - konsantre bir süt, etkisi özellikle güçlü olacak şekilde yerleştirin. yüksek yağlı peynir ile kombinasyon halinde, ve tuz, son derece çekici bir ürün elde edilir. Daha fazla yemek, daha sen, bu yüzden doğal yapısını istiyorum.

meyve suyu

Diyet Suyu ve meyve suyu ancak en yararlı ürün değildir, çok popüler. Bu içecek meyve üretiminde yağ kaybetmek ve kan şekeri seviyesini arttırır sıvı şeker, dönüşür. Sonuç olarak, o zaman çok aç uyanıyorum. Çalışmalar suyu ile doymuş değil vücut katı maddelerden daha iyi olduğunu göstermiştir. Bütün meyve ve sebze yemek ve düz su içmek daha iyidir.

Düşük yağlı yoğurt

Yoğurt sağlığı için iyidir, ancak doğru seçim yapmak gereklidir. o yağ oranı düşük ise, bu yoğurtta sonucunda hızlı yemek istiyorum, çok daha fazla şeker olabilir. Protein bir sürü içerir Yunan yoğurt, olması daha iyidir. Sadece o taze meyve veya çilek ekleyin.

yumurta akı

Yalnızca yumurta akı yerseniz, hızlı açlık hissedebilirsiniz. Protein, yağ, vitamin ve mineraller açısından birçok proteinler sarısında bulunan rağmen. Bunlar tam ve hormonların üretimi için gerekli unsurlardır. Eğer bütün yumurta yerseniz, çok daha iyidir.

Düşük yağlı salata sosları

Eğer düşük yağ alırsanız iyi bir seçim yaptığını düşünüyorum, ama öyle değil. Düşük yağlı salata sosları daha fazla ve daha fazla yemek sonuç olarak, tuz ve şeker ile doldurulur. Salata bittiğinde, başka bir şey yemek istiyorum ve bu vücut için en iyi efekt değil.

adıyla ürünler "sağlıklı"

Onlar sağlıklı olduğuna inanıyoruz takdirde sizinle daha fazla yemek yemeye eğilimindedir. Porsiyon bilinçaltında böyle gıda kullanımına kendini programlama, büyüktür. Bu durumda, ürün o kadar yararlı değildir olabilir, bu yüzden dikkatli etiketleri okuyabilir.

şeker

Vücut dopamin ürettiği için şeker ve türevleri bağımlılık. Adam bilinçaltında hayatta kalmak için şeker yemeye çalışıyorum. Şeker tokluk veya besinleri verir yanında Bununla birlikte, bağımlılık büyük bir sağlık sorunudur.

tahıl bar

onlar kesinlikle hiçbir protein varken tahıl bar, şeker ve yağ içeriği fazla içerirler. Tabii ki, düzenli gıda alımı ve tokluk daha az kalori var ama alamadım. Bu size yardımcı olacaktır aperatif değildir.

ketçap

Yemeğini bu sos sulama önce iki kere düşünün. ketçap ve diğer birçok soslar mısır şurubu içerir. Bu nedenle ketçap artan iştah olduğunu. Buna ek olarak, şeker şurubu tokluk hissi sağlar leptin üretimini inhibe eder. Sonuç olarak, bunu zaten yedi fark etmezler.

kekler

Hiç kek yedim, o zaman muhtemelen sadece daha fazla yemek istiyorum fark edebilirsiniz. Tamamen şeker ile sağlanır tatlı çok fazla kalori. Çabucak sindirilir ve daha fazla yemek istiyorum.

Şeker kahvaltı gevrekleri

Bu besinler sabahları size esastır çünkü böylece birçok şekerli gevreği hiçbir lif, protein ve kan şekeri düzeyi stabil idi. yağsız süt ile şeker tahıl birleştiren vücut yeterince almak için izin vermez. yağ veya protein önlemek, lif hububat yüksek seçin.

işlenmiş tahıl

tokluğu sağlar Beyaz ekmek veya lif yoksun çerezler. Sonuç olarak, bu tür gıda ile kolayca çok yemek. Sadece tam tahıllar ile seçeneklerini belirlemek için deneyin, ekmek seviyorum anlaşılabilir.

tuzlu atıştırmalıklar

Sadece almak ve tuzlu kraker yiyemez. Bu tür ürünler bir tuzunun bir çok protein için bir yağ içerir. yüksek tuz içeriği sonucunda dehidratasyon yol açar Eğer yemek. Buna ek olarak, bir yiyecekten kan şekeri düzeylerini yükseltir. Tuz zevk hissi neden dopamin üretimini etkiler, böylece daha fazla ve daha yemek istiyorum.

yapay tatlandırıcılar

genellikle kaçınılmalıdır ürünler vardır. düzenli şeker yoksa, bu bir maliyet olduğu anlamına gelmez. Her zaman etiketi izleyin. Vücudunuzun Şeker yemek olduğunu düşündüğünü belirtti Yapay tatlandırıcılar aslında yol açar. Sonra bedeni alma ve daha güçlü hale tatlılar için özlem değildir.

Çin gıda

Eğer Çin çorba sonra, sadece daha fazla yemek istediğinizi düşünüyorsanız, gelmiyorsun. Çin genellikle çorbalar, et ve diğer ürünlerde bir lezzet arttırıcı olarak kullanılan gıda glutamat ilave edilmiştir. Çalışmalar kimyasal ölçüde iştah artırabilir göstermiştir.

Çorbacı

Çorbalar kilo kaybı için çok yararlı olabilir, ancak bu sadece sıfırdan pişirmek olanlar için geçerlidir. Eğer yarı mamul çorba satın alırsanız, çok fazla tuz olacaktır. Bu bağımlılığı neden olur ve daha isteyecektir.

sakız

Diyet oturan Birçok insan, yiyecek düşüncelerinden rahatsız etmek için sakız çiğnemek başlar. Ne yazık ki, bu hüner genellikle çalışmıyor. o mide suyu üretir neden Çiğneme, vücudunuz yiyorsun düşündürüyor. Gıda Eğer mide zarar vermeye başlar, böylece yanı sıra, sadece daha yemek istiyorum, alamadım.

Düşük yağ ile Ürünler

açlığa neden gıdaların çoğu, sadece çok işlenmiş ve lif tüm avantajlarını elimden. Neden lif kadar önemli? o aşırı çalışma ürünler ve bunların kandan elde besinleri yavaşlatır ne çünkü. Ürünün biraz şişman, o hızla mideye geçer ve insülin düzeylerinde bir artışa neden olur. İnsülin o kandan şeker kaldırır, sindirim sürecinde üretilir. Eğer insülin üretimine neden gıdalar yerseniz, daha yemek istiyorum.

Simit ve kruvasan

Bu ürünler küçük, ama onlar yemek için izin, ama onlar beyaz un ve şekerden yapılır. Hiçbir lif ve hiçbir besin yoktur. Sonuç olarak, kan şekeri hızla yükselir, sonra düşer.

meyve smoothies

Sık sık meyve smoothies yaparsanız, rakam o içiyor, çünkü fruktoz kalabalık etkilenebilir. Kan şekeri hızlı yükselir sonucunda, o düşer ve bu iştah uyandırır.

alkol

Evet, yiyecek değil, ancak, hatırlamak gerektiğini içme hızlı bir artış gözlenmektedir açlık sonrasında. karbonhidrat karşı çıkıyorlar bir madde - cisim alkol deducing çalıştığında, bu glikojen harcıyor. Bir çok içki zaman, çok karbonhidrat yemek istiyorum. alkol sonrası kontrolü zayıflıyor ve en iyi ürünleri seçmeyin.

fast-food

uzakta bu yemek uzak kalmak deneyin: Bu koruyucular, trans yağ, tuz bir yeri vardır. Bu gibi maddeler, açlık hormon hissi ile ilişkili üretim bozabilir ve beyin doygunluğu tanımak çıkar.

çok yemek kolaydır Ürünler

Aşırı yeme daha aşırı yemekten neden olur. Sık sık kalori açısından zengin gıdalar çok yerseniz, beynin alışır ve size zor durdurmak bulabilirsiniz.

çörek

Donuts vücudunuz için iyi taşımayan şeker çok büyük miktarda içerir. Yakında yedikten sonra Aç hissediyorum - uzağa bu tatlı uzak durun.

favori gıdalar için Yedekler

Eğer çikolata yemek istiyorsanız, az yağlı çikolatalı dondurma yemeye çalışmayın. Sadece aç uyanır, yani sadece küçük bir bölümünü yemek daha iyidir, ama bu gerçekten sizi memnun.