Gıda ve içecekDüşük kalorili ürünler

Ben elmalardan şişman alabilir miyim veya nasıl kilo

Elma ... Muhtemelen yemek olmaz bir adam. Ve o en az bir kez düşündü ona şekil her birini gerçekleştiren bakım: Apple'dan kilo almak mümkün mü? en bu karmaşık konuya bakalım.

elma Kalori içeriği

Farklı çeşitleri hafif olsa kalorifik değeri değişir.

Yeşil elma ekşi ve şeker az içerirler. Kalori taze elma yüz gram başına 35 kalori olduğunu. Bu nedenle, daha yararlı olarak kabul edilir.

Kırmızı elma tatlı, onların kalori yüz gram başına 50 kcal. Bu çeşitler daha yumuşak ve sulu.

elma basitçe yeşil daha kırmızı tatlıdır kabul, onların rengine büyük ölçüde bağımsız Kalori. biz yardımcı programı hakkında konuşursak, daha ekşi çeşitleri seçmek gerekir. Bunlar karbonhidrat düşüktür.

yapı

Bir insan vücudu için yararlı, vitamin dolu elma. Bu, tüm grup B, E, C ve F; eser elementler - iyot, çinko, bor, magnezyum, potasyum, kükürt, vs. Elmalar lif ve pektin içerir.

Bu meyve sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi, bu yüzden olumlu daha fazla negatif elma, gelen yağ elde edebilirsiniz sorusuna cevabı vardır. Kansızlık, depresyon, vitamin eksikliği için bu meyve yemek tavsiye edilir.

Biz elmalar üzerinde yağ yetiştirebilir misin? Sadece onlardan eğer çok sayıda yiyebilirsiniz. Günde bir elma aşırı kilo yol açabilir ve sağlık üzerinde olumlu bir etki ve sindirim sistemine sahip olmayacaktır.

elma diyeti

elma şişman alırsanız kilo nasıl seçeneklerinizi değerlendirmeniz, öğrenin.

Diyet - harika bir yoldur ekstra kilo kurtulmak için. Elma - büyük yardımcısı, vücut yağ ve toksinlerden yol açacaktır. Bu diyet günde en fazla bir kilo kaybını arttırır. meyvenin tanıtılması giderek oluşur.

5-7 gün için tasarlanan Apple diyet. Her gün yaklaşık 1.5 kg meyve yemek. varsa bazı sert elma fındık, haşlanmış yumurta veya pirinç tamamlayacak. Ön koşul - günde en az 1,5 litre içme suyu.

Elma-kefir diyeti biraz daha kolay. Oldukça bir açlık günüdür. diyet elma bir kilo ve 5-6 öğüne bölünerek yoğurt bir litre oluşur.

Süzme peynir ve elma süt ürünleri hayranları için iyidir. gününde - 5 elma ve peynir 500 gram. meyve, taze veya tatlılar, fırında yapmak edilebilir. İçme suyu veya yeşil çay. Böyle bir diyet ayda bir defadan sık artık tutabilir.

Ben gecesi elmadan yağ alabilir miyim? Meyve çünkü şeker içeriğinin akşamları bol miktarda yemek tavsiye edilmez, ama kötü bir şeyden hiçbir şey olmaz.

Doğru diyet çıkmak sağlığı için önemlidir. Her zamanki diyet dönün su üzerinde hafif ürünler, yulaf lapası ile başlar. Sonra kg geri döndürmez bırakmıştı.

elma diyetine Kontrendikasyonlar

Popüler diyetler. Elma - istisna değildir. Ama her kontrendikasyon olması:

  • ülser;
  • gastrit;
  • kalp hastalığı;
  • gebelik.

genellikle mide ekşimesi eziyet ederse, böyle bir diyet çalışmaz.

elmalardan yapılır İçki ve yemekler

elma faydaları bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Ama biz onlardan pişirmeye ne?

Şimdi birkaç lezzetli ve sağlıklı içecek başında arayalım.

Yeşil içecek. Biz bir elma, salatalık ve kivi gerekecektir. Bir blender eziyet suyla tüm malzemeler, lezzetli içecek hazırdır. Taze otlar (maydanoz, dereotu) ya da tat nane ekleyebilirsiniz.

Komposto. Elma soyulmuş ve çekirdeksiz. dilimler halinde kesin. en az 10 dakika kaynar suda kaynatın. doygun bir tadı içmek için hazır olarak, birkaç kuru üzüm ekleyebilirsiniz.

Elma çayı. Güçlü çay demlemek. o ince elma, bal ve limon doğranmış ekle. Böyle içecek soğuk, soğuk faydalıdır ısıtacaktır.

Sbiten. kabuğuyla bir elma tencereye koyun, dilimler halinde kesin. nane, zencefil, tarçın ve karanfili ekleyin. , Su ile doldurun kaynatın ve bitmiş kolalı içecekler seti kaşık bal 15 dakika pişirin.

elma büyük yemekler çeşitli. En popüler şunlardır.

Fırında elma. çekirdek çıkarın ve 10-15 dakika fırına peynir ve somunlar ile doldurma yapmak. Fırında elma özelliklerini kaybetmez.

Sağlıklı salata. ince doğranmış elma, deniz lahana ve rendelenmiş havuç karıştırın. En iyi krem giydirin. Salata yeşil soğan ve dereotu, tuz ve karabiber ekleyin.

Lapa. yulaf ezmesi kaynatın, onlar kahvaltıda yararlıdır. Elmalar küpler halinde kesilmiş ve püresi ekleyin. kuru üzüm, kayısı ve kuru erik koyun. Daha iyi vitamin asimile etmek için, zeytinyağı ile lapa dökün.

Elmalı turta. Bu çok kolay. pudra şekeri ve tarçın serpin, elma dilimleri üzerine yayıldı, hamur dışarı rulo. fırında pişirin. Bu pasta Noel masaya gel akşam yemeği için harika bir tatlı vardır.

ruhu olan pişirin eğer elma Herhangi çanak faydalı olacaktır. Çok fazla şeker eklemeyin, bu rakamın için kötüdür. Elmalar - büyük düşük kalorili meyve sağlığa yararlı. Sadece bir şey diyette ekleyin ve yakında güç ve enerji dalgalanma hissediyorum.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.birmiss.com. Theme powered by WordPress.