5 kg haftada kilo vermek nasıl

Bütün insanlar her birinin kendi dezavantajları vardır, mükemmel değildir. Bazen de çok önemli bazı olay için kapalı değil, özellikle hızlı bir şekilde vücut sırada bulunuyor getirmek gerekir. yayınlanmak üzere o nasıl bilmek gerekir 5 kg haftada kilo.

Gıda kendilerini sınırlamak gerekir amaçlanan hedefe uygulamak. Ne giderilmelidir?

1. Yağ alımı. sosis, et, tereyağı, yumurta, margarin, fındık, pişirme, tatlı - Bir çok aktif yaşam tarzı, egzersiz kurşun Ama eğer nedenle tüm çok şişman dışlamak, onlarsız çok zor olacaktır. Sabah yağlarda ihtiyaçlarını doldurmak için, balık yağı alın.
2. Tatlı. gereksiz karbonhidratlar, bunun nedeni kilo atmak isteyenler için gerekli değildir, tatlılar tüketimini en aza indirin. Bal, şeker, şeker, tahıllar, çikolata - tüm bu derinin altında bulunan yağ temini için sorumlu insülin üretimini arttırır. Süt ürünleri geçici olarak dışlamak gerekir.
3. Fast food. Kola, cips, kraker, konserve - hızla kilo vermek önlemek koruyucu bir çok içerdiğinden gıda çok zararlıdır.

Ama sıkı bir mono-diyet oturmak yok - bu getiremez zarar başka bir şey. Bu tür diyetler vücuttan atılır. Beslenme de aynı anda her zaman yemek zorunda, kaçırılmaması gereken. Atıştırmalıklar ve alkol yasaktır!

nasıl merak 5 kg, bir hafta içinde kilo vermek kesinlikle belirli kurallara uymak için hazır:

1. bir hareket - O hayatı unutmayın. Hızlı kilo kaybı üzerinde karar verildikten sonra, diyete ek olarak ve daha çok egzersiz gerekli olduğu unutulmamalıdır. adressiz bırakılırsa, cilt basitçe çirkin sarkma olduğunu. Eğitim, en azından haftada 5 gün gerekiyor. egzersizleri doğru bir şekilde yapılmakta.
2. protein yiyin. Vücut tüm hafta her zamanki diyet ve yoğun gerginlik unutun olacaktır. Herhangi sportmagazine protein tozu satın alabilirsiniz. O gün boyunca can, su ile seyreltilmiş ve içilir edilir. etkiyi pekiştirmek için de buharda balık ye birkaç kez Haftada gerekecektir.
3. Bir çok içmek gerekir! En az iki litre günde. En iyi şey, yoğun bir günün ardından susuzluğunuzu giderir, sıradan bir gazsız su gibidir. Su kuyusu her zaman operasyon sonucu vücudumuzda mevcut toksinlerin, vücut görüntüler.
4. Az tuzlu diyet gidin. Vücudun kilo vermek amacıyla, fazla suyu çekmek için gerekli olduğunu ve nedenle artan susuzluk neden olan tuzlu gıdalar, vazgeçmek gereklidir. Bu haftada 4 kg kilo nasıl size yardımcı olacaktır.
   

Düşünceler ne çok sık 5 kg ile bir haftada kilo ilkbaharda bizi ziyarete, ilk güneş iç sesim ve varsa için "soyunmak" - yani dış giysileri çıkarın. vücut belirli mikro besin ihtiyacı olduğunu unutmayın, bu yüzden vücut vitamin üzerinde stok yardımcı olabilir.

Bu sorunu çözmek için, 5 kg ile bir haftada kilo nasıl, çok basit olabilir. aerobik, kayak veya bisiklet tercih ediyorsanız bu kg bir yiyecek ve düşecek aynı miktarda özel bir diyet tabi, bırakın. İyi detoxifies ve sauna ve Rus banyosu cildi sıkılaştırır.

öğrenmek ister haftada 7 kg kilo nasıl? O zaman olacaktır diyet yulaf. Oldukça basit, ama Zaman "diyet ait" sonra diyete sıkı sıkıya bağlı kalması gerekir. Bu yapılmazsa, o zaman "bir bonus." Geri kilo kaybetti Diyet prensibi çok basittir - tüm hafta sadece yemek zorunda Herkül lapa. Başka hiçbir ürünlere izin verilmez! Sadece hafta sonunda sen salatalık, ya da sadece bir elma yiyebilirsiniz. tuz ve şeker gerek kalmadan Cook lapası. herhangi miktarda olabilir yiyin.

yavaşça kalori içeriği ve ürün sayısını artırarak, yavaş yavaş olmalı, böyle bir diyet ile çık. İlk olarak, daha iyi meyve, sebze ve diyeti içine girmek için kepek tahıl. ayda bir kez böyle bir diyet yapamaz kullanmak unutmayın.