Ben kilo vermek istiyorum: nasıl başlatmak için? Evde bütüncül bir yaklaşım

aynada görüntü ona pek uymuyor zaman her kadının hayatında, er ya da geç bir zaman gelir, Yeni kıyafetler, sıfır ruh cesaret verici değildir ve depresyon yakın ve daha yakın ilerliyor. Bunun nedeni çoğunlukla ruh hali olduğunu kilolu. Ve ne olursa olsun oluşun (teslimat, önceki hastalıklar veya düz tembel) nedeni, bunu savaşmak gerekir. Sonuçta, kadınların duygusal durumu doğrudan sağlık ve görünüm ile bağlantılıdır. Bu yüzden nerede başlamak gerekiyor? Her şeyden önce kendileri inanmak ve aynaya söylemek gerekir: "Ben gerçekten, gerçekten kilo vermek istiyorum" Bu arzu gece gündüz sana musallat böylece müdahaleci hale geldiğinde onun kelimelerin samimiyetine inanmak zaman, eylem planı geliştirmeye başlayacaklardır.

Ben kilo vermek istiyorum: nasıl başlatmak için?

Zayıflama kapsamlı olmalıdır: Bu, tabii ki, güç ayarlama moral ve fiziksel aktiviteler ve güzellik bakımı, ve. İlk başta bu çok büyük bir yük olduğunu görünüyor ve onunla başa çıkmak mümkün değildir. Ama medya zararlı ilaçlar ve zayıflatıcı diyetler olmadan kendi başına yapmak mümkün olmuştur kadınlar hakkında gerçek hikayeleriyle doludur. fotoğraflarını "önce ve sonra" ana teşvik olacaktır olsun. Bu nedenle, evde zaten 'ben kilo vermek istiyorum" Kendine söylenen kadınlar için kapsamlı bir yaklaşım, şunları içerir:

1. eylemlerinin ilk planı. Çoğu durumda, bir tarihli günlük olması tavsiye edilir. Eğitim programını ve güzellik uygulamaları, hafta menüyü boyamak için hacim ve ağırlık olarak işaretlemek için, gelecek için hedefler belirlemek ve değişimin dinamiklerini izlemek gereklidir. Böylece, yarının faaliyetlerinde emin olun ve zamanlama sapmaların riskini en aza indirmek gerekir. Örneğin, mağaza olacak, satın almak hangi ürünleri tam olarak bilecek ya da spor salonunda lehine plansız partiler vazgeçmek.
2. İkincisi, diyet yeniden gözden geçirmek gerekir. Sonuçta, insanlar sağlıklı doğar ve sadece gıda onları hasta ediyor edilir. göründüğü kadar talihsiz olurdu gibi bir ağırlık, norm bir sapmadır. Şimdi tek diyet veya gıda şiddetli kısıtlaması soru değil. Dengeli diyet - doğru ısıl işlemler ile gerekli ürünleri. sağlıklı yemek pişirmeyi öğrenin, sen kalmayacak : kilo Bütün hayatım yeme, kolayca aynı seviyede tutmak ve vücut geliştirmek. Yani, sormak "Ben kilo vermek istiyorum: mutfakta nasıl başlayacağınızı," düzgün pişirmeye öğreneceksiniz başlamak için. pişirme atın yerine, fırında, kaynamaya benmari ve multivarka içinde pişirin. daha fazla protein (balık, et, peynir) ye, ağırlık ve hacimde azalmaya neden aşırı sıvı boşaltımını teşvik eder. küçük porsiyonlar halinde yemekler günde 5-6 kez bölünmüş gidin. Bu nedenle gıda yağ olarak karın ve kalça gecikmeden enerjiye dönüştürülür. Tabii ki, tatlılar, meşrubat ve alkol ortadan kaldırır. bitkisel bal ile çay ve günlük su en az 2 litre.
3. Zaten kendinizi kurulumu verdik olanlar için zorunlu egzersizdir "Ben kilo vermek istiyorum." Nerede burada başlatmak için? Spor salonu, fitness, yüzme havuzu - hepsi çok hoş geldiniz. Ve bu mümkün değilse? iş yerinde ve evde iş yükü, küçük çocuk, sağlık durumu, istikrarsız mali durumu - spora engel bunların tümü. Ama aşılabilir. Koşu, uzun parkı, hula-hoop yürüyüş, yürüyüşler veya ip atlama - Mevcutsa ve mali harcama gerektirmez. Evde basit egzersizlerin düzenli performansı bir ay içinde sonuçlar verecektir.
4. Masaj, tamamladı, doktor önlüğü - Bütün bu kozmetik işlemler doğrudan "Ben kilo vermek istiyorum.", Sizin kurulumu ile ilgilidir Nerede başlar ve nasıl bu sağlığına zarar vererek değil tasarruf etmek, ama iyi bir sonuçla? Sarma için fırçalayın ve harman evde hazırlanabilir. kahve muhallebi ve Scrub takım en ucuz deniz tuzu. sargı için - yine kahve, tuz, bal, mavi kozmetik kil, tarçın, kırmızı biber, uçucu yağ olarak. Oldukça etkili kendinden masaj vakum bankalar veya geleneksel bir el kitabı.

veda hudeyuschego

Diyetinizi kontrol ederek zamanlama egzersiz sapmadan tüm prosedürleri Sahne, sen hedefe ulaşmak için eminiz. İlk zorluk de pes etmeyin. Güzel bir vücuda giden yol uzun, hatta elde ettikten belirli sonuçlar, mükemmellik sınır yoktur unutmayın.