Diyet "5 kaşık": Geri kilo kaybı, menü

ilk bahar günlerinde ile, hemen hemen her kız kendi görünüşü hakkında düşünmeye başlar. Birçok kişi plaj sezonu mükemmel bir rakam almak istiyorum. Ama ne yazık ki, herkes o düzeltmek gerekir ekstra kilo kurtulmak anlar. Açlık veya tabii ki, şüpheli ilaçlar kullanmak, kilo vermeye yardımcı. Bu durumda, ek olarak birçok sağlık sorunları vardır. anoreksi - En iyi ihtimalle, gastrit ve en kötü ihtimalle olacaktır. Ama gerçekten iyi sonuçlar bir diyet ile elde edilir "5 kaşık." kilo vermiş Yorumlar kendilerini ifade ediyor. Kızlar sağlığına zarar vermeden ideal bir formu haline gelir.

İlk olarak, sakin olmalı

Herhangi diyet başlamadan önce, adil seks her hepsi dikkatle düşünmek gerekir. Ama aşırı kilo kurtulmak için gereklidir? Belki de bu sadece geçici bir hevestir. Erken yaşlardan itibaren kız olduğunu öğretilir güzel figür herhangi yağsız olması. Aslında, güzel formu - bu karın ve uyluk kırışıklıkların sadece yokluğu değildir. Ayrıca layık fiziksel eğitim. Diyet "5 yemek kaşığı" sadece düzgün yemek nasıl gösterir. Ama bu mükemmel bir rakam elde etmek yeterli değildir.

plaj sezonu başlangıcından önce neredeyse bütün kızlar diyet düşünmeye başlar. Birçok kişi en kısa sürede kilo vermek istiyorum. Hatta bazıları açlıktan başvurdu. Böyle sert önlemler etkisiz değil, aynı zamanda tehlikeli sadece olduğunu kanıtlayabilir. yeterli besin almıyor Bir organizma artık tam olarak işlevlerini yerine olduğunu. Böylece, gastrit, ülser, kalp-damar sistemi ile ilgili sorunlar satın alabilirsiniz. Ayrıca, açlık genellikle metabolik anormalliklere yol açar. Sonuç aşırı vücut yağ alım olabilir.

ideale hedefleyen Her kız, her şeyden önce sakin ve eylemlerinin düşünmelisin. Uzun bir süreçtir - Doğru kilo kaybı gerçeği hazırlanmak için gereklidir. Mükemmel bir figür bir kaç hafta içinde olamaz alın. Yaz aylarında güzel görünmek isteyenler, kışın onlarla başa başlamak gereklidir. Diyet İdeal diyet "5 kaşık" dir. Menünün tam sürümü en çeşitli olabilir. Tüm bireysel bağlıdır. Başkaları karbonhidrat olmadan normal olarak var olamaz iken Birisi daha fazla yağ yemelidir. İdeal mükemmel menü seçeneği oluşturmak bir diyetisyen, danışmalısınız.

Mucizeler olmaz

Bütün insanlar benzersizdir. Her kız ekstra kilo almaya bir eğilim vardır. Düzgün yemek Ama eğer adil seks bile en ince bir figür bozabilir. Doğası gereği kıvrımlı şekle sahip kız, yarısı olmayı başaramadı. Sonuçta, figür - sadece şişman değil, aynı zamanda kas geliştirme ve kemikler olduğunu. Geniş kalçalar büyük ölçüde oruç yardımıyla daraltmak mümkün olmayacaktır. Mucizevi çaylar ve haplarla da güvenmek gerekmez. etkisi verilirse tür ajanlar, bu geçicidir. Bir tek tekrar fazladan ağırlık olarak, normal hayata dönmek zorundadır.

Tüm insanlar kendi sahip ideal kiloda. bunu kolaylıkla öğrenin. Sadece bu sektörün büyümesinden 110 cm almalıdır. Bu 165 cm büyüme ile kız 55 kg ağırlığında gerektiğini çıkıyor. Daha iyi olmaya gayret etmemelidir. Böyle mide veya çift çene içinde kıvrımlar gibi bir sorun alanları, egzersiz yardımıyla düzeltilebilir.

Hızlı ve kolay kilo vermek mümkün olacak bir şey için bakma. Bu kolay ve diyet değil "5 kaşık." Yorumlar Eğer çeşitli duyabiliyorum bu yöntem üzerinde kilo kaybetti. Bazıları hemen her gıdalar yiyebilir gerçeği memnun. Diğerleri kilo çok yavaş gider şikayetçi. Bu yöntem - oldukça düzgün beslenme yararları. hızlı sonuç Expect gerekli değildir. Eğer sabır Ama eğer, ileride başkalarına mükemmel rakam memnun etmek mümkün olacaktır.

diyetin özü nedir?

herhangi bir diyetin en zor kısmı - gerek favori yiyeceklerinden vazgeçmek. Bu konuda gerçek bir muamele bir diyet olarak kabul edilir "5 kaşık." Menünün tam sürüm ürünlerin herhangi içerebilir. et ve tatlılar vazgeçmek gerek yoktur. günlük diyet sebze, meyve, süt ürünleri, balık, et ve ekmek içermelidir. Yemekler, çeşitli ve besleyici olmalıdır. O halde, ekstra kilo kurtulmak için? Çok basit! Orada her şeyin kesinlikle, ama bir kısmı 5 yemek kaşığı geçmemelidir. Bu, her bir ürünün yaklaşık 200 gramdır. Yemekler günde sınırsız sayıda olabilir. Bu aralık en az 3 saat olmalıdır. Ayrıca geceleri olması istenmeyen bir durumdur.

Bu bir diyet kullanılabilir "5 yemek kaşığı." Yorumlar, fotoğraflar ve güzel figür kızlar , bunu gözlemlemek kendilerini ifade ediyor. İdeal formları vücuda saklı kalmak koşuluyla, elde etmek yönetmek. Her zaman favori yiyeceklerinden yemek ve hala kilo ve olabilir adil seks sözcüsü, iyi bir ruh hali var. Ve bu doğru kilo kaybı önemli bir faktördür.

O halde, vücut aşırı yağ kurtulur? Her şey oldukça basit. Normal çalışma için gıda az miktarda olmalıdır. İnsanlar büyük miktarlarda iyi yemek yeme için kullanılır. Midenin ömrü boyunca hatırı sayılır boyutta olur. kilo kaybı birinci ilkesi - normal boyutuna midenin hacminin azaltılması. Bir kişinin tam ömrü kimsenin zaman yiyecek fazla 200 gram tüketilmesi gerekir için. Ama en azından günde 4 kez ihtiyaç vardır.

Su - sağlığının garantisidir

Gıda miktarı kendinizi sınırlamak gerekir. Ve bu su hakkındadır unutmamalıyız tam olarak budur. Sıvı ağırlık ekler bir yanlış bulunmaktadır. su% 60 yağ sonra. sarma streç film vücut sorunlu alanları içeren bir kilo kaybı tekniği, hatta yoktur. Kilo vermek için, iyi bir ter gerekir. Bu yöntem aynı zamanda sağlık için tehlikelidir. Su tüm organların normal işleyişi için gereklidir. Zorunlu olarak, günlük rasyon su diyeti en az 2 litre ihtiva eder "5 yemek kaşığı." Yorumlar, bu yöntemi kullanmaya karar ağırlık kız kaybetme sonuçları, ilham. Sonuçta, diğer birçok sorunları çözmek için de ideal bir rakam yapmamaya sadece mümkün ama idi. Bu 30 yaşından büyük bayanlar için özellikle doğrudur. Su güzel bir cilt için gereklidir.

Günlük diyet sadece arıtılmış su içermelidir. Tatlı içecekler tam olarak uymaz. Onlar sadece metabolizmayı bozabilir ve ekstra kilo alımını teşvik edebilir. Daha özel bir filtre satın almak ve içinden su dökmeye. Musluktan su kullanılması tavsiye edilmez.

Ne unutulmaması gerekir?

Yemekler sağlıklı ve besleyici olmalıdır. Herhangi bir ürün "5 kaşık." Diyet içerebilir kilo, onların ideal rakamlar Fotoğraf kaybetti Yorumlar favori yiyecekleri vazgeçmek gerek olmadığını anlamak için bir fırsat verir. Ancak bazı kurallar hala duruyor takip etmek. güzel görünmek amacıyla, yarı mamul ürünler ve fast food yemek istenmeyen bir durumdur. Eğer uzun süre dışarıda olmalı ve açlık hissi zaten üstesinden gelmeye başlıyor, meyveye tercih vermek daha iyidir. sadece yarım muz ile, mükemmel açlık tatmin edebilir. Bu atıştırmalık lezzetli ve sağlıklıdır.

Kötü alışkanlıkları diyet çekici olanlar için bir düşman haline gelebilir "5 kaşık." Yorumlar ve sonuçlar sadece sigara içmeyi bıraktı olanlar için gerçekten çok iyi. Nikotin birçok organların işlevini bozmak edebilmektedir. Sonuç olarak, yanlış metabolizması oluşur. Hatta vücut yağ yiyecek indirilmiş tutarda yatırılır. Sadece alışkanlık vazgeçmelidir, figür mükemmel bir şekil elde etmek başlar.

Alkol aynı zamanda iyi görünüyor düşmanı haline gelebilir. Her şeyden önce, bira unutmak istiyorum. Bu ürün çok besleyicidir. Biraz şarap "5 kaşık." diyet içerebilir Menünün tam sürüm her zaman iyi değerlendirmeleri alır. tatil günlerinde, kızlar şarap fazla 100 gram gelemez. Doğal bir ürün ev yapımı olup olmadığı daha iyidir. İdeal olarak, ruhları tamamen kaçınılmalıdır.

menüsünü Şekillendirme, sen altın ortalamaya bağlı kalmalıdırlar. Herhangi yemek de, keskin tuzlu veya tatlı olmamalıdır. Ama aynı zamanda taze ürünler kullanılmamalıdır. Gıda ilk lütfen gerekir. Önemli olan bölümleri, küçük ve 5 yemek kaşığı yerleştirildi olmasıdır.

Fiziksel aktivite - başarının anahtarı!

Doğru beslenme - sadece yarısıdır. Bir kız yemek olacaksa sağlıklı gıdalar küçük porsiyonlarda ve başarısız başarılarına, televizyon izlerken kanepenin üzerinde harcamaya tüm serbest zaman. Belki ekstra ağırlık gerçekten bırakacaktır. Ama kilo kaybetme süreci yavaş hareket edecektir. hızla mükemmel şekli oluşturmak için aktif bir hayat tarzı kendilerini alıştırmak için gereklidir. Bu durumda, bir diyet keyfini emin olan "5 kaşık." Yorumlar ve sonuçları (fotoğraf ağırlık onayı kaybetti) her zaman karmaşık sorunu yaklaşım olanlar farklıdır.

Her şeyden önce, mümkün olduğunca toplu taşıma araçları vazgeçmek gereklidir. tek başına normal metabolizma ve temiz hava teşvik Yürüyüş sağlık için iyidir. Sadece 40 dakika yaklaşık 1000 kalori yakmak yardımcı yürüyün. Eğer tatlı küçük kek yemek istiyorsa Dolayısıyla, fark etmez. Yalnızca biraz yürüyebilir ve ekstra ağırlık görünmüyordu.

Spor salonunda kendinizi gün işkence etmek kesinlikle gerek yoktur. Ama egzersiz ile normal bir şeklini korumak için buna değer. kilo vermeye yönelik bir deneyime sahip Kızlar, bu kötü beslenmeyi geliştirmek not edin. Ayrıca kaslı vücut düzeltmek için değer. iyi görünmek için, sadece haftada bir kez egzersizleri odaklanmak olabilir. Sıcak aylarda fayda koşu gidecek. Böylece çok daha hızlı diyet "5 yemek kaşığı" sonuçları olacaktır. Gerçekten ilham verici kilo verenlerde fotoğrafları. Kısa sürede mükemmel bir rakam başardı Kızlar, diyet egzersiz yapmadan bu kadar verimli olmadığını söylüyorlar.

Biz gündüz modu özen

Mükemmel sonuçlar entegre bir yaklaşım elde etmek yardımcı olacaktır. Birçokları için başlangıçta "5 kaşık." etkisiz diyet görünebilir Yorumlar ağırlık menüleri yeterince hızlı yapacaktır kaybetti. Ama kilo kaybı sorunu başkalarının görüşlerine üzerine inşa etmek her zaman mümkün değildir. Buna ek olarak, ideal bir rakam sadece gıda ile değil oluşturulabilir. Of büyük önem taşımaktadır günün doğru modu. Özellikle dikkat tam uykuya ödenmesi gerekmektedir. Bu konuda dikkat etmek diğer incelemelere gerek yoktur. Sonuçta, bir 6 saat harika hissetmek ve diğer küçük ve 8 saat olacak yeterli uyumak.

Rejim beslenmesinde de takip edilmelidir. İdeal durumda, aynı anda yemelisiniz. Böylece mide düzgün proteinler, yağ ve karbonhidrat dağıtacak. Menü önceden planlanmalıdır. Bu yöntem, kilo vermek değil, aynı zamanda aile bütçesine temizlemek için izin verir. Birçok diyet "5 yemek kaşığı" mali tasarruf da izin verdiğini söylüyor. Gerek kez daha dükkana gidip fahiş fiyatlarla ürün satın almak için.

Gün için örnek menü

mükemmel bir şekil almaya talip Her kız, bağımsız bir gün için yiyecek seçmelisiniz. Bu kendi tercihlerine dayalı olmalıdır. Ama biz gıda besleyici ve tam ölçüsü olması gerektiğini unutmamalıyız. ilk yemek uyandıktan sonra 30 dakika olmalıdır. İlk adım olarak saf süzüldü bir bardak su içmek için. Bu açlığı tatmin ve mide uyandırmak sağlayacaktır. Kahvaltıda herhangi besleyici olmayan tahıl 5 yemek kaşığı yiyebilir ve şekersiz bir bardak çay içmek. kahvaltı uyum yulaf ezmesi veya buğday için idealdir.

Üç saat (günün 11-12 saat) sonra, meyve küçük bir parça yiyebilirsiniz. Kışın bir muz ya da turuncu olabilir. Tercih mevsimlik meyve verilir. Kışın bir süpermarkette satın Çilek, değmez yemek. Bu ürün yararlı bir şey içermiyor. Ama mümkün olduğunca şekilde vücuda zarar verirler.

en besleyici öğle olmalıdır. Bu balık veya et ile haşlanmış patates 5 yemek kaşığı olabilir. Tercih hafif ürünlere verilmelidir. Mükemmel beyaz balık veya tavuk. ille diyet memnun olmalı "5 kaşık." kilo vermiş Yorumlar mümkün kendine baharat inkar etmeye gerek olmadığını anlamak olun. Gıda makul tuz ve karabiber ekleyin.

Atıştırmalık sebze veya meyve salatası oluşabilmektedir. Tüm bireysel tercihlere bağlıdır. bitkisel yağ daha iyi olan salata doldurun. Temel prensip uyması unutmayın. Birden fazla 5 yemek kaşığı yiyemez!

Son yemek en geç 8:00 pm den olmalıdır. Sen etli biraz haşlanmış pirinç yiyebilir. Bu yemek ve lezzetli ve besleyici. Birkaç saat sonra yeniden yemek istiyorum sonra ise, yoğurt, 100 gram içebilirsiniz. Gün boyunca daha fazla su içmelisiniz. Günlük kuru - 2 litre.

diyet "5 yemek kaşığı" sığdırmak için?

önce ve gerçekten ilham doğru ekstra kilo kurtulmak için karar verdik zayıflama kadınların peşinden fotoğrafları. İyi haber istisnasız adil seks her gelemez böyle bir teknik için mükemmel bir rakam elde etmektir. Hatta sağlık sorunları olanlar, aşırı kilo kurtulabilirsiniz. Eğer herhangi yiyecek yiyebilir olmasıdır. Bu porsiyon azaltır.

doğumdan sonra birçok kadın, normal ağırlığa hızla dönmek mümkün olmayacaktır ne hakkında endişe duyuyor. Tüm bunlardan sonra, emzirme sırasında "iki yemek" gerekir. Bu oldukça yanlış. anne küçük porsiyonlar halinde bebek maması için kullanmak yararlıdır, tüm vitamin ve mineralleri mutlaka doğru miktarda bebeklerin gelecek. Bu demektir ki doğumdan sonra mükemmel diyet "5 kaşık". Genç annelerin Yorumlar ağırlığı kendileri için konuşmak kaybetti. Bir bebek arabası ile İnce kız her zaman kıskanıyorum.

özetlemek gerekirse

vücuduna zarar vermez kilo için doğru yapılması gerekiyor. fit güzel şekiller geri yükleme diyet "5 kaşık" ideal. Üzerlerinde çalışmaya başlamadan önce kilo kaybetti Menüler ve yorumlar, fotoğraflar okunmalı. İyi sonuçlar kahramanlıklar üzerine ilham eminiz.

Güç eksiksiz olmalıdır. Gerek favori gıdalarda şımartmak için. Sadece gıda miktarını azaltır. Gıda tatlı olabilir. Ama şekerli içeceklerden terk edilmelidir. Bu saflaştırılmış su, en az 2 litre için günde içecek gerekir.

kilo kaybı konusunda ise kapsamlı ele alınmalıdır. uygun bir diyet, günlük rutin ve ılımlı egzersiz yardımcı olacak mükemmel bir rakam elde edin.