"30 gün içinde İnce figür" - Dzhillian Maykls egzersiz

Her kadın, ne olursa olsun kusursuz ve ince bir rakam yaşı hayallerinin. Ve hemen hemen her kış, henüz hain vücut "rezerv" görünür. sezon başlamadan önce hala uzak, daha sonra derin bilinçaltına yerleşmiş düşünce eğer günlük koşu ve başlayacak Pazartesi, tasarruf hayalet iter oruç günlerinde. Ne yarım yay geçtiyse yapmak ve işler orada vardır nasıl? Bu durumda, yardım 30 gün içinde Video talimatları Dzhillian Maykls' İnce rakam yazarlık gelecek. "

Bu tabii odaklanmıştır?

Eğitici video herkesin tonlu vücudu kazanmak ve sadece 1 ayda 10 kg kilo kaybı kadar kaybetmeye yardımcı olacaktır. Bir buçuk saat ders üç bölüme ayrılmıştır ve düzenli egzersiz olmayan kişiler için ilk etapta yazar tarafından geliştirilmiştir. Dzhillian Maykls farklı amaçlar için tasarlanmış çeşitli video programları, yarattı, ancak eğitim tatbikatı "30 günde İnce rakam" derhal nüfus arasında büyük popülerlik kazandı.

deneyimlerini paylaşma

Bir genç olarak, o deneyimi tutukluk Gillian bağımlılığı vardı ve dolgun bir kızdı. çeşitli spor kulüplerinde eğitim yardımıyla o hızla mükemmel, tonda durumda vücudunu getirdi. Bu sonuç ulaştığını, bu Gillian durumunda mümkün olacağını ve durdurmak için değil, görünüyor. misyonunun Bilinci Artık "! 30 gün içinde Kilo kaybetmek" kendi tasarım ve slogan olmayacak şekilde çarpıcı ve farklı hale gerçekleştirilemeyecek bir şey gibi görünüyor.

Bu özel ders alıyor Her kişi, programın çok yaratıcısı onun ilk testini geçti önemlidir. insanlar takip etmek gözlerimin önünde gerçek bir örneğe bakın, bu onlara daha fazla güven ve daha fazla kişisel motive ediyor.

Metabolik süreçlerin çalışma

Gillian o sadece spor salonunda değil çalışmış çünkü lider fitness eğitmenlerinin Amerika arasındaki yerini almayı başardı. O çözmeye yönelik kapsamlı bir yaklaşım bulduk küresel sorunlar. Biz sayılmaz sanki Yalnız egzersiz, istenilen sonucu asla vermez. Vücut yardımı çalışma metabolik süreçlerin Yazar daha fazla başarı ve tanınma elde etmek. Beslenme tavsiye çok ve herkes elbette kendi bireysel gıda tercihleri şey "30 gün içinde İnce rakam" ile paralel olarak kendileri seçebilirler. Video derslerine ek olarak ünlü çalıştırıcı ayrıca bir kitap yazar yayınlamaktadır.

İyi işleyen düzeni ile birlikte basit egzersizlerin etkinliği

eğitim videoları yazar eğitiminizin son derece basit egzersizler kullanılan Zamanının ilerici sporcular, dayanışma içinde oldu. Neden eğer sadece gerekli işlemi zorlaştırıcı ve yaklaşımlar sayısını ve doğru dozda onların sıralamasını getirmek. Yani "3-2-1" büyülü şeması basit programda önemli bir an "30 günde İnce figür" oldu kuvvet egzersizleri tam olarak 3 dakika, kardiyo 2 dakika 1 dakika verilir yayınlanmaya devam süren medya eğitimi.

katı sekansı

Birçok kişi periyodik toplam başarısızlık duygusu ile karşı karşıya mükemmel, tonlu gövde elde etmek çalışıyorlar. Umutsuzluk, sınıfta ilerleme ve görünür sonuçların olmaması insanlar gelecek yeni çıkmış için egzersizler biri kümesinden, bir seçilmiş diyet diğerine acele edin. Kim bu duruma aşina değil! Yemek değil gibi görünüyor ve her sabah ter koşu ve basın şişirmek ve geçen yıl içine sıkmak için kot boyutunu yapamazsın herhangi bir şekilde.

"30 gün içinde İnce figür": uğramıştır insanların referansları

Bu nedenle, ister istemez, sen eğitimde belirli bir yol tavsiye diğer insanların tavsiyelerini dinlemek başlar. Yani, birçok spor tutkunlarının görüşüne göre, "30 günde İnce figür" kendi deneyim Video kursta denedim ve gerçekten de bu dönemde belli sonuçlar elde edilebilir.

Sen ölçeklerde her sabah kalkmak için kullanılan? Vücudunuzu bırakmak 10 gün hiçbir acelesi olduğunu aşırı yağ sonra düşünüyorsanız endişelenmeyin ve Hain orijinal kayıtta dondu vermeyin. aynada şekil de iyi bak. daha muhteşem görünüyor sanki kalça ve göğüs - Sen kabartma mide Ancak tonda olur nasıl? Yani, alet çalışmadım görünür bir sonuç verir. Birinci aşama işlemi olup , kas kütlesinin artırılması vücut tonu haldedir. Kas kütlesi yağ göre belirgin ölçüde daha ağırdır. yağ kısmı vücuttan alınan, ancak toplam vücut ağırlığının içindeki yeri ortaya çıkan kas işgal etti.

Bazen insanlar söylüyorlar eğitim genel ağırlığının başlangıç az da olsa (yine dolayı kas büyümesine) düzeyine erişmişlerdir. Bu korkutucu değil. Vücut yakında yeni duruma alışmış ve aktif yanma yağ süreci başlayacak. Buna ek olarak, ders "30 günde İnce figür" üç bölümden oluşmaktadır, alternatif rasgele sırada, iyi sonuçlar elde etmek mümkündür bulunmaktadır.

yük yoğunluğu alışın

Yerel olduğunu göstermez aşırı yağ yakmak - Yani, biz ilk 10 gün olduğunu gördük. Ayın ilk on yük yoğunluğuna alışması için insanlar öğretir ve görsel vücut şeklini geliştirir. o egzersiz programında önerdiği görünebilir Kimine göre aşırıdır. Ama daha hafif yükler bu kadar kısa sürede istenen sonuçları elde olmayacaktır. Buna ek olarak, video eğitimlerini parçalarından biri sadece yarım saat sürer. Ama onlar bile daha önce çalıştırdığı insanları dayanabilir ne kadar yoğun olursa olsun günlük stres, yarım saat.

şeyleri zorlamak gerek yok

Daha önce sporda deneyim Bazı insanlar, bu takdirde bir buçuk saat günlük egzersiz doğrudan bir darbe amacı olduğuna inanılmaktadır, etkisi daha da hızlı olacaktır. Bu öyle değil. Gerek gayretli olmalı ve egzersiz içine bir kafa dalış ile karşı. Vücut takdir etmez. Tam tersine, bu direnme gücü sahip olacak. Bu özel ders en küçük ayrıntısına kadar hassasiyetle tasarlanmıştır. Önemli olan - bu 30 gün günlük ödenek mükemmel vücut, "İnce rakam kalıplı zaman talimat olacak ve asla kendinizi ekstra kilo karşı tembellik sağlayacak kendimi ayarlamaktır.

Zorluk seviyeleri

Dzhillian Maykls onun takipçilerine zorluk üç düzeyde gruplandırılmış basit egzersiz sunmaktadır. Biz en kolay seviyede ve zor büyüyen ulaşılabilecek ile başlamak gerekli olmadığını unutmayın. biz uygun görünüyor gibi gün geçtikçe düzeyleri arasında geçiş yapabilirsiniz. Her kişi bireysel özellikleri vardır. Bazen sınıfların planı, doğru bir diğer daha az bir ölçüde yararlı olacaktır. kompleksin bir diğer özelliği egzersizleri her kas grupları yer almakla tarafından temsil edilmektedir. Vücudun bile en gelişmiş kasları, dikkat etmeden terk edip her gün daha ince hale etmeyin! Bu amaç Dzhillian Mayklz olduğunu.

bazı uyarılar

onlar sadece günde 30 dakika süren bile sunulan yük yoğunluğu, her zaman lokomotor sistem çalışan engelliler dayanabilir değildir. egzersiz eklem ağrıları ya da kas bina ile ilgili olmayan diğer belirtileri gördüklerini sonra varsa, bu o ya da diğer öneriler almak için bir doktora danışmak en iyisidir. Eh, spor meraklıları kaynaklanan kas ağrısı ısınma merhem çıkar.

istihdam koşulları

eğitime başlamak için, bir ev donanımlı spor kompleksi olması gerekli değildir. Basit ama çok etkili egzersizlerin gelişimi için küçük bir yatıyordu olabilir odasında yer ihtiyacı jimnastik mat, ve kolayca ev yapımı ağırlıkları ile değiştirilebilir dambıl bir çift. kendini yetiştirmiş dambıllerinizi görevinde sık sık suyla dolu pet şişe hizmet vermektedir.

zihinsel tutum

insanlar sonuca şüphe ilerleyecek olursa olsun, o etkili çalışamaz kadar mükemmel ne de kompleks temsil etti, unutmayın. Üstelik ihtiyaç sadece zihin olumlu bir çerçeve içinde ve yüzünde bir gülümseme ile girişme. egzersizlerin çok işlem memnun ve zorunlu bir rutine dönüşmesi değil etmektir. Buna ek olarak, eğer sağladığınız gizli arkadaşları ve hayranları itibaren 30 gün ideal, ince figürü, güzel vücudu ve hayran bakışları içinde tavlayacağımı istediklerini gözü önünde şeffaf bir resim.