Taneleri: kalori ve yararlı özellikleri

sebze Faydalı özellikleri uzun rakipsiz olmuştur. içerdikleri vitaminler olmadan, vücut kötü hisseder. Bu nedenle, yeşil ya da değil gibi ve biz sağlık sorunlarını engellemek için, daha sık olması gerekir. Fakat yol sebze kış içinde. Herkes taze domates, salatalık, turp gelemez. Sonra lahana gibi bu "kış" sebze yardımına gelir. Beyaz lahana ilk kırağı ile geç sonbaharda bahçe kaldırılır. Bu kış lahana salatası boyunca bize yardımcı olur. Kalori biz bu makalede inceleyeceğiz. Sen dikkat ve bu yemeğin kullanışlı özelliklere olmadan terk edemez. Bunlar nelerdir? Bunu daha kullanışlı hale getirmek, salata eklemek gerekir? Biz ince kalmak istiyorsanız Ve çanak bazı maddeler kaçınılmalıdır? Bütün bunlar, bizim makaleyi okuyun.

Majesteleri lahana

Modern ulusal mutfağı patates ve domates olmadan düşünülemez. Ancak bu iki ürün sadece Amerika keşfinden sonra Avrupa'da tanındı! Hem de kabak (Yurtdışı), ayçiçeği ve diğer birçoğu gibi artık bizim sebze, kök ve meyveleri aşinadır. Eskiden ne atalarımız yedi? Annals altında dev alanları rapor "Skits." , Komposto, haşlanmış salamura, kızarmış - Bu sebze her mevsim ve farklı formlarda Avrupalıların tablolarda olmuştur. Ve tabii ki, taze. Lahana böylece onu aradım ödüllü "sebze kraliçesi." Ama salatalar nispeten son zamanlarda hazırlıklarına başladı. Aksine, onların edali antik Romalılar, ancak kuzey Avrupalılar hayvancılık yem onurlandıran, onları serin tedavi. Çok düşük kalorili olduğu taneleri, yiyecek için almazlar. Sebze Çorbası veya garnitür olarak ürünü kullanırken kış sot eklendi. Ama zaman değişti ve 18. yüzyıl salata ile Rusya'da moda haline gelmiştir.

lahana Faydalı özellikleri

Bu sebze sadece gıda değil kullanılan, aynı zamanda halk hekimliğinde kullanılır. kalori lahana salatası değinmeden evvel, yemeğin ana bileşenin yararlı özelliklerini inceleyelim. İlk olarak, bu bitkisel benzersiz bir vitamin içerir - U, mide ülserlerinin tedavisi üzerinde olumlu etkisi ve yüksek asit ile gastrit. Hayra eğer bir el lift gibi şişme, taze lahana yaprağı kaynamaya koymak biliyordu. Kışın bu sebze için Rusichi zorunlu alem. Henüz C vitamini hakkında hiçbir şey bilmiyordum, ama insanlar iskorbüt karşı lahana güvenlik önlemi ettim. Sebze da kan basıncını normalleştirdiğini, baş ağrıları giderir, zararlı maddelerin vücuttan kaldırır vardır. Lahana hafif müshil özellikleri vardır. bitkisel ham elyaf sayıda iştah teşvik etmek, bağırsak temizleme, normal kan şekeri seviyesini getirmek için yardımcı olur. hatta çocuklara verilebilir ki Lahana kolayca sindirilir.

Sık sık lahana salatası yemek gerekir Kim

Bu lezzetli atıştırma kalori içeriği sıklıkla bir diyet yiyecek tüketilmesi gerekir ki düşüktür. Eğer diyabet varsa, aynı zamanda giderek kendinize lahana salatası şımartmak gerekir. Hazımsızlık ve ülser ve gastrit, bu çerez gerçek kurtuluş olacaktır. Sen sık kabızlık muzdarip? Sonra beyaz lahana yardımcı olacaktır. O nazikçe, sindirim sürecini normalleştirir toksinlerin bağırsak temizlemek. Lahana mukoza zarının iyileşmesini yardımcı methylmethionine içerir. sebze farklı türleri içerdiği C ve E vitaminleri, Kan damarları güçlendirecektir. çekirdek için daha yararlı kırmızı lahana olacaktır. Ama brokoli Şişkinlik ve laksatif etkiye neden olmaz. salatalar için, Yeşil, pembe veya beyaz alabaş idealdir. Bu - vitamin depo. Çin lahanası çok ihale ve lezzetli. ondan, bir kural olarak, aynı zamanda atıştırmalık hazırlamak.

lahana farklı çeşitlerinin Enerji değeri

Sert inanıyorum ama bu sebze yüz türler hakkında vardır için. Bu nedenle, kalori lahana salatası ne olduğu hakkında sorusunun basit bir cevabı. Brüksel lahanası ve kıvırcık lahana en besleyici. Buna benzer şekilde filizi ürünün 43 kcal yüz başına gram içeren pancar. aslen Belçika'dan Küçük kochanchiki tüm Kohlrabi biriminin gerisinde kalıyor. Brokoli ve karnabahar 30 kcal bir kalorifik değere sahip. Ama popüler beyaz (aslında açık yeşil) lahana büyük başları üzerinde bizim mutfakta. Bu 27 kalori içerir. Yirmi dört kalori - kırmızı şeklinde. düşük enerji değeri Lider lahana. salata görünüm olarak benzeyen bu Kocani, sadece oniki kalori içerdiği - hemen hemen hiçbir şey. Bütün bu veriler, taze sebze ile ilgilidir. Onlar dondurmak ise, ürünün enerji değeri 2-5 birimleri tarafından azalacaktır. haşlanmış veya kızarmış kalori lahana kaçınılmaz nedeniyle yağların eklenmesi artar. Ortalama olarak, altmış birimlerine tutarında olacaktır.

Taze salata: kalori

Eğer kilo vermek istiyorsanız, mayalı üründen kaçınmalıdır. tuzlar Eğer aşırı kilolu, özellikle ödeme neden vücutta sıvı bağlanan bir gerçektir. Ama biz taze lahana gelen atıştırmalık enerji değerini incelemek bile, biz yemeklerin hesap diğer bileşenlerine almak gerekir. Örneğin, lahana ve salatalık kalori salata 38 kcal. havuç - - yerine yeşil turuncu bir madde eklerseniz atıştırmalıklar enerji değeri elli adet olacaktır. lahana, salatalık, domates, yeşil soğan ve dereotu bağlamak prekast sebze salatası durumunda, ardından yemek kalori içeriği 52 kalori olacaktır. Ayrıca kış atıştırmalık enerji değerini göz önünde bulundurmalıdır. Biz bir salata lahana turşusu içinde kullanırsanız, gıda kalori içeriği azalır. Yukarıda belirtildiği gibi, bu azaltılmış ve vücut için yararları olduğunu.

doldurma

Bir salata içinde Sos kilo kaybı için bir anahtardır. bitkisel yağ, mayonez, ekşi krema - Sonuçta, bir kural olarak, insanlar şişman atıştırmalıklar yakıt kullanın. Ama sossuz yapmak değildir. Sebzeler ayrı gevrek, sen lezzetli yemekler duygu olmaz. Eğer kilo Ama eğer diğer taraftan,, yağla lahana salatası yapmaktan kaçınmalıdır. Kalori tür atıştırmalıklar hemen 70 üniteye kadar artar. O limon suyuyla tabak serpin daha iyidir. Ya sirke ve şeker ile doldurun. biz bitkisel yağ, iyi zeytinyağı kullanırsanız, ilk soğuk presleme. Bir ev sadece ayçiçeği yağı varsa, sigara rafine çeşitleri tercih vermek.