Vücuda faydaları bisiklet ve ne zaman ne hangi kasları çalışıyor?

İyi ruh hali, aşırı kilo kaybı, ince bacaklar - getirdiği olumlu etkileri sadece birkaç bisiklet. Buna ek olarak, bisiklet açık hava etkinlikleri büyük bir görünümüdür ve çevresini keşif ve turistik yerleri görmek için arkadaş ya da aile ile birlikte verir.

kaslar için Faydaları

dolaşırken, hangi kasları çalışıyor başlamak için. Tabii ki, en önemlisi ayakları ve buzağı başlayarak ve kalça ve kalça ile biten bacaklar içeriyordu. doğru yük almak için, baldırlar ve buzağılar tonda ve ince hale gelecektir. Ama bu zaman kaslar çalıştığı konusunda soruya tam cevap değildir bisiklete binme. bacaklar ek olarak, bisiklet sırt ve mide güçlendirmek. zamanla uzatılmamış, zayıf kaslar, sıçrama başlar. Buna uygun olarak, kendi ağırlığı her gezi ile artar. Ayrıca, el işi, bu girintili çıkıntılı yüzeylerde sürerken direksiyonu tutmayın çok kolaydır çünkü. Özellikle kaya triseps ve dağ ve asfalt yollarda sürme biceps. Bisiklet omurga üzerinde bir etkisi vardır. Nedenle, sizin boyuna göre koltuk ve direksiyonu ayarlamak için önemlidir. Sırt ağrısını Bisiklet sonra, biraz daha yüksek tekerleği yükseltmek gerekirse. direksiyona bükmeden ve omuzlarını yükseltmeden, dik otur. Ancak bu durumda da sürme duruş iyilik getirecektir. sadece uğraşan insanlar kalp ve solunum sisteminin işleyişini geliştirmedeki için, bisikletle işe hangi kasların önemli değildir. kalp hızı artan kan daha hızlı akar ve daha iyi organları oksijen ile doymuş - Bu egzersiz tüm vücut için bir havalandırma olduğunu. Sonuç dayanıklılık artar. Sen bisiklet kullanırken kaslar çalıştığı ana hatlarını görmek için bir vücut geliştirmeci için atlasa başvurabilir. Genel olarak, ben bu bisiklet vücudun kasları etkiler, ama değişen derecelerde söylemeliyim.

kilo kaybı

Kaslar bisiklet kullanırken çalışıyoruz Hangi biz ele aldık. Şimdi kilo kaybı açısından etkisini düşünün. Bisiklet - yağ kaybı için harika bir simülatör. yaklaşık 600 (aynı sürekli vadede yakılır) - sessiz sürüş saat 300 kcal ve spor için yaktığında. Herhangi aktif çaba yağ dokusu yakmak için, ama bisiklet bile kalp hastalığı olan kişiler için tavsiye edilebilir. değil yük vücut ayarladığınız değerin üzerinde yaptığı çünkü Sonuçta, o, en güvenli olarak kabul edilir. Düzenli egzersiz optimal metabolizma korumak ve fazladan kilo sağlayacaktır.

Demek ki, bisiklete binmek paten ve nasıl kilo azaltmak için ise kaslar çalıştığı anladım. Önemli olan, her zaman vücudunuz ve imkânlarının dinle. Eğer hissediyorsanız kaslarda ağrı ve yorgunluk, hatta egzersiz kesmek için herhangi bir zamanda yük veya azaltmak için en iyisidir. Eğer, tam tersine, hareket için büyük bir gereksinim varsa, vücudunuzun bu spora adapte demektir ve siz yavaş yavaş yükü artırabilir.