Protein - fayda veya zarar

geynerler protein en popüler takviyeleri bugün biri her atlet. Son yıllarda Protein özellikle spor yapmayın insanlardan, mit ve yanlış anlamalar perdesini kefen. Bu amaçla, ve protein adı altında spor takviyeleri ile ilgili mitler birçok ifşa etmenin bu makaleyi yazmıştır.

Bu nedenle, protein - o protein ile bir protein karbohidrat karışımı karbonhidrat daha fazladır. Bu ek atletlerde bir proteinin günlük norm doldurmak için yaratıldı, gerek kendisi için anlamlı çünkü fiziksel zorlama artar. aynı şey - aslında, bir protein veya protein tamir için bu malzemelerin temel kaynak ve tedarikçi onarım gerektiğinde kısmen egzersiz sırasında tahrip kas dokusu.

anlaşılan bir sporcu için proteinin önemi ile, şimdi proteine hakkında özel mitleri dikkate geçin. Bir tartışmalı mitler şu anda protein hasarı karaciğer ve böbreğe. Neden tartışmalı? Evet, çünkü bu mit etmiştir bazı gerçek. Bir kişinin günlük protein büyük miktarda tüketmek eğer Sonuçta, böbrekler ve karaciğer üzerinde yüksek yük, bu aynı endişeleri ve protein tozu kaçınılması mümkün değildir. Tüm is iyi yavaşlamanın, bu yüzden eğer düşünüldü için satın protein, ancak endişeli için devlet arasında onun böbrekler ve karaciğer, hatırlayın sipariş hız kadar sonuçlar eğitim, bu irade değil yardım do not ihtiyaç için devam çok uzakta ve dökmek bir bütün kavanoz seferde ve sadece zarar. Sağ yiyin ve olarak protein almak iyi olacak karaciğer ve böbrekler ile ambalaj ve tüm belirtilen, daha önce bu organların kronik ve şiddetli hastalıklara yoktu şartıyla.

"Deli çılgın" düzeyine sınırı sonraki mit, spor takviyeleri potens etkisidir. Şimdiye kadar, bilim adamları ve karşısında bizim insanlık tüm parlak zihinleri bilimlerin doktorlar güçlülük ve vücutta protein düzeyi arasındaki nedensel ilişki hakkında çılgın nereden geldiğini anlayamıyorum. Yani sakin ve rahatlatacaktır - Kişisel gücü olmaz olan, sadece çünkü yükseltebilirsiniz fiziksel aktivitelerin yoğunlaştırmak olabilir testosteron düzeyini kanda ve bu nedenle bu bir hormon erkeklerde libido ve kuvvet düzeyi üzerinde doğrudan etkisi gerçekten olmasıdır.

Başka kuruntu, mit proteini basit bir protein takviyesi şey olağanüstü spor sonuçlarından anabolik steroidler ve beklenti denk olmasıdır. Burada sadece cevap benim soru şeye değişilmez edersek bir gün yediğiniz 100 gram et veya 3-4 haşlanmış yumurta daha. Yani diyet için bir protein katkısı eklerseniz aynı şey olur bu. Eğer protein sıkıntısı varsa, ek eksik proteini elde etmek ve her durumda kas kütlesi eğer çok fazla artış yardımcı olacaktır.

Genel ya da olmamak KABUL proteini kadar sen, ama unutma bu Önemli olan bu durum, doğru beslenme ve yetkin eğitimi.