Potasyum içeren gıdalar

Ağır egzersiz, stres, alkol ve tatlılar potasyum kaybına katkıda bulunur. eksikliğine ilk belirtileri yorgunluk, sinirsel yorgunluk vardır. Adam kendini kahve neşelendirmek için çalışır ve o da vücuttan potasyum dışarı yıkar. Potasyum eksikliği hızla çürükler zaman da, kaslarda ağrı konusunda endişe. Bu belirtiler kolaylıkla uzuvların kaslarda elma sirkesi ve bal sürterek kaldırılabilir.

Her zaman yorgun hissediyorsanız, sık sık çürükler, küçük patlama kan damarları, daha sonra bu potasyum eksikliğinin bir işaretidir, bacaklarında mantıksız krampları görülür. Ve çok daha iyi hissetmek için, yeterli yiyecek menüsü içeren potasyum ekleyin. Bir doktor randevusu için de gerek kalmadan ve sen kendini kendini ilaçla tedavi ve vücutta onun aşırı daha tehlikeli eksikliğine geride olduğu potasyum takviyesi almalısınız.

Mevcut potasyum kaynağı tahıl darı olduğunu. Gün boyunca birkaç doza kadar lapa ve bölünmüş pişirmek yeterlidir. çözünmüş içinde 1 çay kaşığı ile kaynar su beher hazırlanan bir içki. bal ve elma sirkesi 1 tatlı kaşığı önemli ölçüde etkisini artırır. Ama öğün aralarında küçük yudumlar ve bir içki içmek için gereklidir. Günlük yaşamda potasyum içerir Kullanım ürünleri sağlıklı hissetmek için.

Maksimum miktarda potasyum içerir ne gıdalar bilmek ister misiniz? Bu kayısı, kuru üzüm kurutulmuş veya halk arasında bir algı var olarak patates pişmiş değil. Daha potasyum yönünden zengin besinler bal ve elma sirkesi kabul edilir. Sadece gerekli olacağını çok daha az sıklıkla diyetlerine insanlar tarafından kullanılan. Benzer şekilde, maya ve buğday kepeği, ve çünkü onlar da oldukça fazla potasyum içerir.

potasyum içeren ürünler iki gruba ayrılabilir. sebze, meyve, tahıl, fındık: - Birinci grup, bitkisel ürün. ikinci grup - hayvansal kökenli ürünler: balık, karaciğer, peynir. Kurutulmuş meyve büyük kısmı, kuru kayısı, incir, kuru erik, kuru üzüm içerdiği potasyum. Onlar kış sezonunda yenebilir. salatalık, domates, turp, havuç, kabak, balkabağı, lahana, kırmızı kuş üzümü, kırmızı yaban mersini: Ve yaz aylarında sebze ve meyveler tercih vermek daha iyidir. potasyumun Kuruyemiş büyük tedarik badem, çam fıstığı, fıstık, ancak ceviz ve kaju fıstığı potasyum çok daha az.

Değişiklik olsun onlardan suyu ve patates püresi yapmak, daha muz, havuç, portakal, kavun, karpuz yemeye çalışın.

Potasyum biz potasyum vardır hangi ürünleri de tereddüt etmeyin, her gün yemek için kullanabilirsiniz ve hangi değil, birçok günlük ürünlerinde bulunur.

Çavdar ekmeği, yulaf ezmesi ve darı irmik, patates, balık ve süt herkesi tüketmek ve bu önemli eser element bir çok içerdiğinden.

Potasyum içeren yiyecekleri pişirmek için önemlidir, bu yüzden daha iyi anlaşılmaktadır ve yok edilmez. Suda özellikle patatesleri pişirmeden önce yiyecekleri ıslatmak için gerekli değildir. Onun yarar buğulama veya fırında pişmiş. potasyum kaybetmek, uzun soyulmuş sebze değil tutmayız, meyve ve sebze tabağı dilimlenmiş parçalar üzerinde bırakmamaya çalışın. satın meyve ve sebzeler için lahana, havuç, patates, ya da potasyum gibi ağır, kusurlu sebzeler, taze, sağlam bir ürün tercih vermek zaman göz ardı edilebilir.

Normal olarak, potasyum, kalp düzgün çalışması için sırayla önemlidir sodyum ve magnezyum ile denge halindedir. Ama ana işlevi normal çalışmasını sağlamaktır hücre duvarlarının insan vücudunda. Potasyum, beyne oksijen sağlanmasına yardımcı olur yorgunluğu giderir ve kronik yorgunluk sendromu, yaşam çağdaş koşullarda en yaygın durumun geliştirmeye izin vermez. O sadece bize, enerjik, sağlıklı ve dayanıklı insanlar olması gerekiyor.