Olga Novikova: Mükemmel şekil sırları

Novikova Olga - fotoğrafçı ve blogger, muhteşem figür ve renkli resimlerle bilgilendirici makaleler için bilinen haline gelmiştir. Yıllardır, o içtenlikle onun mükemmel şeklin sırlarını kullanıcılarla paylaştı. Mükemmel vücut şekli ve daha da önemlisi, açıkça size mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz nasıl örnek göstererek, onun başarıları bahsediyor gösterir. Temiz hava, büyüleyici deniz manzaraları ve Onun eğitim olumlu bir tutum çarpıcı bakmak için okuyucuların ilham veriyor.

Olga Novikova Kim o?

Olga Vologda geliyor. harika fotoğrafçı olmak, Moskova'da düzenlenen evine stüdyo açtı ve çalışmaya başladı. Bu meslek çok basitten: yüksek kaliteli görüntüler sabır ve fiziksel dayanıklılık gerektirir. setlerinde koşturma, onun sürecin kendisi - sabit hareket, öz-örgütlenme ve olumlu bir tutumdur. Olga diyor ve fotoğrafçılar için poz gibi çoğu. Birkaç yıl önce, nerede onun fotoğrafları ve kendi hayatı hakkında konuşmalar paylaşan, blog başladı.

Olga Novikova, yolculuk hayatının arkadaşı - profesyonel windsurfer. su, ısı ve kuvvetli rüzgar - Bu spor belirli koşullar için eğitim gerektirir. Rusya'da, öyle değil. Bu nedenle, Olga Novikova hareket eder. Ama ilginç mesajlar ve fotoğraflar sadece dünyanın her yerinden blog kızlar okuyucuları çekti. Ben fark edilmeden kalır ve onun mükemmel bir figür olamazdı. Olga onun egzersiz blogunuza videoları okurlarına ve yazının isteklerine yanıt verdi.

Her şey nasıl başladı?

blogda okuyucuları eğitim sonuçları hakkında yorumlarınızı Admiring. videoyu İyi düzenlenmiş, elbette, fitness farklı düzeyleri için tasarlanmış ve egzersizler İdeal figür koç ilham ve onun karmaşık yapan motive. Olgoy Novikovoy Video dersleri oldukça hızlı popülerlik kazandı. Ve bir koç gözetiminde meşgul isteyen birçok kişi vardır. Onlar bir spor kulüp kurma ve spor salonunda sınıfları tutun rica olunur. Böylece eğitim kampı fikrini doğdu.

Spor Kampı

Olga sadece güneşin ve denizin tadını olamaz, ama hayallerindeki figürü bulmak kızlar için bir spor kamp kurmaya karar verdik. O profesyonellerden oluşan güçlü ekibi topladı. Sınıflar sadece Olga, aynı zamanda fitness eğitmeni (iki kez dünya şampiyonu), dans ve yüzme bir öğretmen yürütülmektedir. fitness ilk turda gitmek için istekli 50'den fazla kişi birikmişti. Ne yazık ki, pek çok kişi bunun tasarlanmamıştır. Ve yakında ikinci bir spor kampı düzenledi. Şimdi Olga Novikova düzenli spor seyahat gitmek isteyen kazanıyor. tekrar ve tekrar önceki turlarda Pek çok katılımcı. Bu şaşırtıcı değildir. Aktif ve eğlenceli bir tatil, eğlenceli egzersiz ve sonuç olarak - tabaklanmış, güzel vücut ve pozitif deniz.

Olgoy Novikovoy ile Eğitim

o, Olga diyor, egzersiz süresini öder vücudunuzdaki dinlemek için ne kadar ihtiyacım istedi. Bazen bazen sabah ve akşam saat sürer, ancak 15 dakikalık şarj yapar. yorgun ise - o verir size eğitim denok iki bir mola için. Sorun alanının - çoğu kız, kalça ve kalça gibi. Bu nedenle, onlara çok önem veriyor.

diyetler Olga negatif tutum. beslenme Temel ilkeleri aşağıdaki gibi:

• O kadar tüm yoktur.
• Yavaş ye, ama zevkle. Nedeniyle kolay açlık hissi ile masanın artışına.
• Vücudunuzu Aşk ve salatalar, taze meyve her gün şımartın.
• yağ tamamen pes etmeyin. gövdenin küçük bir miktar gerekmektedir.
• 18,00 sonra yemeyin - efsane. Ağır yemekten akşam vermek için yeterli.

şeklinde dur, - sadece belli bir yaşam tarzı sopa. Eğlenceli ve kolay hale getirmek için gereklidir. Olga tarafından sunulan eğitim, hatta yeni başlayanlar için rahat. 15 dakikalık egzersizler, egzersiz 30 dakika ve tam 50 dakika aralığı için tasarlanmış: Bu 3 temel dersleri sunmaktadır. fitnes Kemp ile ilgili bilgiler, ayrıntılar, fotoğraflar ve katılımcıların başarı yolculuk - tüm bu onun blog Olga Novikova koyar. Biyografi, ilginç gerçekler, tavsiye sütunlarını ve aynı zamanda ilham verici etkileyici. Bir gülümseme - onun kelimeleri, günlük güzellik sırrı ile. uygunluk meşgul, pozitif, dikkatli diyet olmak düşünün - ve güzel olacak, mutlu, ekledi.