İnsan vücudu için sauna kullanımı. Sauna Fitness sonra: yarar veya zarar

sauna kullanımı defalarca bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Böyle yararlı bir eğlence geçenlerde neredeyse geleneksel Rus saunası yerini aldı. Ancak, birçok kişi, özellikle sporcular, egzersizin ardından saunada konusunda kuşkularımız var. vücut üzerinde bu tür tedavilerin genel etkisini analiz başlatın.

Sauna: yararları ve zararları

Sauna, kuşkusuz vücudu güçlendirir. Isı değişiklikleri sertleştirme ve genel sağlığı iyileştirmek, bağışıklığı artırır. Adam sadece çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı dirençli hale gelir.

saunaya Yolculuk genellikle uçucu yağlar, masaj ve aromaterapi uygulaması eşlik eder. çeşitli maddelerin aktif maddeleri kolaylıkla geniş gözeneklerin içinden nüfuz ve pozitif bir bütün olarak cilt ve vücut etkiler. Yani, sauna sağlık yararları:

• enfeksiyon tarafından yok.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• sauna düzenli kullanımı önemli ölçüde kanser riskini azaltır.
• gövdenin dış toksinleri her türlü elde edilir.
• böbrekleri dengeler.
• Stabilize tuz metabolizması.
• Cildin temiz, yumuşak ve esnektir.
• kan damarlarını ve kılcal genişletir gerçeği ile normalize Tansiyon.
• Önemli ölçüde stres düzeyini azaltmıştır.
• Sinirlilik ve sinirlilik kaybolur.
• Yorgunluk kaybolur.
• Adam dinçlik ve düşünce netlik döndürür.
• Gelişmekte olan beyinleri böylece, beyin çalışmasını uyarır.
• Bu enerji patlaması geliyor.
• Bu genel sağlık ve vücut durumunu iyileştirir.
• kaslarda genellikle spor yaparken sonra ağrısına yol açan, laktik asit, birikir. Sauna maddeyi hızlandırır ve rahatsızlık ortadan kaldırır.
• Sauna çok daha hızlı karar verme organı ve daha iyi besinleri asimile, proteinlerin metabolizmasını hızlandırır.
• Sauna - Kemik hastalıklarının mükemmel bir önlenmesidir.
• Burun akıntısı, bronşit, bademcik iltihabı, ve benzeri hastalık tamamen birkaç prosedürler sonra kaybolur.

Gerçekten insan vücudu üzerinde etkileyici bir etkisidir. Ancak bazen, sauna sadece faydalar getirir.

insan vücuduna saunalar zarar

sauna kuralları yerine getirilmediği ziyaret ederseniz, vücut büyük hasara neden oldu. Bu durumda, prosedür zarar:

• Eğer Sarhoş iken saunada kalırsan, kalpte aşırı zorlanma verebilir.
• İlk işlemden sonra kuru ve kırılgan olma riski yok güvenli kıl.
• Eğer cilt temizlemek yoksa, sauna ziyareti önce kurumaya risk.
• Eğer buhar odası yalınayak giderseniz, tüm sauna ziyaretçilerin sağlıklı, çünkü mantar alabilirsiniz ve içinde sıcaklık parazitlerin gelişmesi açısından uygun olması.
• Gebeliğin herhangi bir aşamasında Sauna olumsuz çocuğun sağlığını etkileyebilir.
• bilinç kaybı büyük olasılık vardır beri, yüksek bir basınçta sauna kullanamazsınız.
• Akut enfeksiyonlar sauna ziyaret ettikten sonra daha da gelişebilir.

Bu tür sonuçları önlemek için, sauna kurallarına uymak gerekir.

Kurallar sauna

Eğer bu kuralları takip ederseniz erkek ve kadınlar için sauna kullanımı belirgin olacaktır:

• prosedürün hemen önce yemek yemeyin. Daha iyi sauna önce bunu bir kaç saat yapmak.
• öncesi ve sauna sonra herhangi alkollü içecekler, tüm olumlu etkilerini boşa olacaktır.
• bir havlu saç pansuman, bu yüzden kuru ve kırılgan hale gelmez.
• yüksek ısıdan korumak için cilt doğal yağa uygulayın.
• Vücudunuzun buhar odasında yüksek sıcaklığa karşı hassas ise minimum süre bulunmaktadır.
• Eğer hasta iseniz ve vücut ısısını yükseltmek için, sauna giderek kaçınmaları daha uygun bir zamanda ayarlayın.

Bu kurallara uyulması maksimum yararı için saunada vakit geçirmek için izin verecektir. Ancak, kesinlikle bu prosedürü kontrendike olduğu kişilerin çeşitli kategoriler var.

sauna kontrendikasyonlar

Çoğu zaman, insanlar çekici Fin saunası. Yararları ve bu eğlence zararları özellikle onlar hakkında endişe edilmez. Ancak, bazı insanlar sauna kullanamazsınız. Bunlar arasında:

• Hamile kadınlar.
• diyabet, tüberküloz, sinir sistemi hastalıkları olan kişiler.
• Yüksek kan basıncı olan kişiler.
• adet döneminde kadınlar.

sauna kontrendikasyonlar çok değil. Bu nedenle, biz onlara dikkat etmesi gerekir. Biz kontrendikasyonları ihmal ederse, sağlık onarılamaz hasara neden olabilir.

sauna ve anladığımız zararın kullanımı ile, şimdi hemen bir çalışmadan sonra bu prosedürü bahsedelim.

Sonra spor salonu Sauna: yarar veya zarar?

spor salonları ve fitness sınıfları ziyaret edenler genellikle bir egzersiz hemen sonra saunaya girmek sunulmaktadır. Bu sporun sonra bu prosedürün yadsınamaz yararları hakkında bir inanç olduğu gerçeği nedeniyle.

Ancak, her kişi kendi üzerinde seçim yapmak zorundadır. Bilim adamları sauna kas büyümesi üzerinde olumsuz etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Yüksek sıcaklıklar sadece onları tam güçle geliştirmeye izin vermez. Ama bu sauna vücuda zarar anlamına gelmez. Belirli koşullar altında, bu tür işlemlerde katkıda bulunacaktır:

• Nedeniyle daha hızlı güncellenen kan kaslarının kuvvetli girişi için.
• Önemli ölçüde kaslarda ağrı azalır.
• Toksinler.
• Sauna doğal metabolizma üretmek vücuttan kaldırır.
• Sauna dinlenmek ve kaslarda gerginlik rahatlatmak için yardımcı olur.
• Kalori yanmış ve önemli miktarlarda.
• Bu vücuda oksijen doğal akışını oluşturur.

egzersiz sonrası kullanın sauna belirli kurallara ne zaman özne fark edilebilir.

Saunaya gitmeden önce yetiştirmek nasıl

Bazı sporcular hiçbir şey uygunluk sonra sauna gibi memnun ediyor. prosedüründen Fayda veya zarar kimsenin umurunda olacak. Ancak, sağlık üzerindeki olası olumsuz etkileri ciddi sonuçlara yol açabilir. sauna ve yerde egzersiz sırasında bu tür öneriler yürütmek Ve eğer faydaları ile vakit geçirecek:

• Değil peretruzhdaetsya organizma oturumu ortalama yoğunluğu olmalıdır.
• 45 dakikadan fazla egzersiz yapın.
• sınıflar sırasında periyodik olarak temiz su içmek.
• Eğitimden sonra ve sauna ziyareti öncesinde ve biraz taze su içmek.
• Saunada bir oturum 20 dakikadan fazla sürmemelidir.
• havuzun serin bir dalış yapın veya bir duş almak için gerekli buharı çıktıktan sonra.
• Hemen sauna sonra, bir şey karbonhidrat ve protein yiyin.
• Eğer egzersiz ve ne yapmadığını zaman günde sauna ziyaret etme fırsatı var.

egzersiz sonrası vücutta sauna etkisi, biz anladım. Ama bazen insanlar sadece işgal öncesinde bu yeri ziyaret etmek istiyorum. Onun olumlu ve olumsuz yanları vardır.

eğitimden önce Yürüyüş

Birçok sporcu prosedür anlamlı vücudu ısıtır ve optimum sıcaklık düzenleyen savunarak eğitimden önce saunaya gitmek ister.

sauna gerçekten vücudu ısıtır ve spor için hazırlar, çünkü bu, gerçek. bir egzersiz sırasında, kaslarınız artık güçlü bir egzersiz gerekir. Ama sadece olumlu yönleri bu prosedürü var. eğitimden önce sauna kullanımı sınıfta planlanan yüke bağlıdır.

eğitimden önce sauna Harm

hızlı bir şekilde ziyaret etmek ve daha uzun 10 dakika boyunca yıkanmak olmadığı takdirde sporu için gitmeden önce buhar odası kullanımı anlaşılacaktır. Bu beden dehidratasyon bir duruma girecek risk altında olmasından kaynaklanmaktadır.

Bundan başka, vücut sıcaklığı, sıcaklık durumu egzersiz sırasında optimum değildir, yani önemli ölçüde yükselir. Bu durumda, egzersiz basitçe etkisizdir.

egzersizin ardından saunada alternatif ziyaretler

egzersiz yaptıktan sonra Belle prosedürü soğuk suyla yüzünüzü yıkadıktan veya serin bir duş almak üzere kabul edilir. Bu beden bir protein kokteyli almaya hazırlar ve vücutta glikojen sentezini teşvik, sıcaklık normale metabolizma kalp hızı yavaşlar hızlandırır.

Buna ek olarak, daha hızlı oksijen işlerinde ve büyüme üzerinde büyük bir etkisi olan kas içine alır.

sauna aksine, yıkama olumsuz spor salonunda başlattık sporcular için önemli olan kas büyümesini, etkilemez. Serin duş da bağışıklık sistemini ve sertleşmeyi güçlendirmeye yardımcı olur.

Kızılötesi sauna Biraz

Bugün popülerlik kızılötesi sauna kazanıyor. Bu prosedür eğitim gününde, yanı sıra çeşitli güzellik salonları ayrı tam teşekküllü hizmet olarak kullanılır.

içeriden insan vücudunun ısıtılmasına katkıda içinde bir kızılötesi sauna geleneksel farklıdır. Bu beden doku düzeyinde güncel olduğu anlamına gelir. Cilt elastiktir ve aşırı sıvı tamamen vücuttan atılır.

sauna seçmek için hangi kendi başlarına her kişinin karar verir. Eğer stresli bir durumda bir tür halinde vücut girmeye karar vermeden önce artılarını ve eksilerini tartmak.

Eğer uğraşmak istemiyorsanız

Bazen bir kişi değil, aynı zamanda spor, sadece saunaya gitmek istemediğini olur. Bu durumda, aşağıdaki manipülasyonlar yardımcı olabilir:

• eğitim programını değiştirin.
• Birkaç kez başka spor salonuna gitmek için.
• kişisel antrenör ile yapılan çeşitli çalışmalar.
• Birkaç motivasyon filmleri bak.
• Bir arkadaşı ile spor salonuna gidin bir koç olarak kendini deneyin.
• Kendiniz için çalışmak veya spor değil olduğu tam bir hafta sonu, düzenleyin.

Eğer çok sık tren Eğer arzu kaybolmaya öyleyse, o zaman er ya da geç vücut, direnecektir.

Böylece, bir çalışmadan sonra sauna - bu stresi dinlenmek ve rahatlatmak için harika bir yoldur. Ama bazen tam tersi bir etkiye sahiptir. Buhar beden, yüksek sıcaklıkların etkisi altında nasıl sağlık durumuna nasıl çalıştığını bilmek önemlidir. Bazen, sauna gidiyor kaçınmak daha iyidir. sizin için en iyi seçenek sauna ziyaretler hakkında karar vermeden önce bir doktor ve bir eğitmen ile bir danışma olacaktır.