Nasıl evde karnındaki selülit kaldırmak için?

vücut üzerinde "portakal kabuğu" görünümü karnına bir sellülit vardı, özellikle, gerçek bir panik içine kadınları getiriyor. Ben ondan kurtulmak Can, onun karın güzel ve akıllı bir görünüm kazanmak? en anlamaya için birlikte çalışalım selülit kaldırmak evde mideden.

Sorunları giderme dans

portakal kabuğu mücadele için zarif ve zevkli seçenek oryantal dans olduğunu. Kadınların sorunu - egzotik metodolojisi usta oryantal dans. Yaşadığınız şehir, bu alanda bir stüdyo varsa, dans video eğitimlerini sanatını öğrenebilirsiniz.

Onun günlük programda vurgulanan birkaç ekstra dakika karın derisinin estetik görünümünü sürücü, sen gurur unsurları haline dönecek. sizi dans sadece karnına selülit ortadan yok, ama aynı zamanda onların hareketleri yumuşak ve zarif hale getirmek için.

Anti-selülit diyeti

dans ek olarak, adil seks tamamen karnındaki selüliti yok edebiliyoruz özel diyetler, deneyebilirsiniz. Maksimum sonuç sözde meyve diyeti verir. Onun temeli meyve smoothies olduğunu. Her yemekten sonra tüketilmelidir. çünkü meyve kötüye can alerjiler, ciddi sağlık problemleri, dikkat etmeyi unutmayın. Yorucu sıkı diyet seçmek dengeli bir diyete tercih vermek için istenmeyen bir durumdur. Bu durumda, sadece, ağırlığı azaltmak için enerji vücut eklemek cilt, taze ve sağlıklı hale getirmek için de karnına selülit ortadan kaldırmak, ancak yok. Beslenme uzmanları, bir kısmı bir kadının avuç içine sığacak gerektiğini hatırlatılır. olası her zamanki temiz su kadar içmek diyet deneyin etkinliğini geliştirmek.

beden eğitimi

Dengeli bir beslenme problemi çözmek için yeterli değildir, günlük gerektiren selülit için egzersiz midesine. Bunlar cilt kafur ev, ön ısıtma de gerçekleştirebilir. Sen aşırı yağ yakma sürecini güçlendirmek için, vücuda normal kan akışını uyarırlar.

Ev fitness onun rakamı yukarı almaya karar edenler için kullanılabilir. eğitici, yoga, oryantal dans: Birkaç seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz. Sonuç çaba, hoş olmayan sorunla başa çıkmak için arzu bağlıdır. Yaz bisiklet, ip atlama, In büküm sarma, doku metabolizmasını iyileştirmek.

"Portakal kabuğu" dan Fonlar

Bilmiyorsun selülit kurtulmak için nasıl yüzüstü? Özellikle "portakal kabuğu" mücadele için tasarlanmıştır özel fonlar dikkat edin. anti-selülit krem ve merhem yanı sıra, yapmanız ve egzersiz olmalıdır. Sadece kan dolaşımı ve lenf akışının uyarımı elde edebilirsiniz birlikte, yağ miktarını azaltmak hücresel düzeyde metabolizma de hızlandırır. Optimal sonuçlar anti-selülit kremler, doğru beslenme, düzenli fiziksel aktivite düzenli kullanımı ile elde edilebilir. Onların sağlığına zarar değil, her şeyi denetleme gözlemlemek önemlidir. Un, yağ miktarı, tatlı serbest zaman ve sabır halat, çember, stok kalkmaya, azaltılmalıdır. 2-3 ay sürer ve mide selülit kaldırmak için nasıl soru, sizin için alakalı olmaktan çıkacak.

günlük menü

Eğer vücut üzerinde çirkin gamzeler ile mücadele, o günde en az beş kere yemek önemlidir. Portia az miktarda olmalıdır. Düşük kalorili süt ürünleri, fasulye, soya fasulyesi, sebze, meyve, fındık, balık ve bitkisel yağ diyette ekleyin. Eğer karnındaki selülit eksik tatlılar, ekmek, rulo ve kek, tuz yiyebilirsiniz minimum tutar. Resimler öncesi ve diyet sonrası - Eğer sorunla başa çıkmak bazı çabayla plaj sezonu hazırlıkları için gerçeği görsel onay. Eğer tüketilen içecekler kalori, kafein olmamalıdır. Alkolsüz içecekler, meyve suları, komposto sıradan içme suyunu değiştirin. Beslenme uzmanları sizin ağırlığına bağlı, 5-8 bardak yemeye günde önerilir.

Sorunun nedenleri

Selülit ve kilolu kaotik bir yeme meydana gelir. Gereksiz atıştırma bisküvi ve kek karşı vücudun vazgeçirmek, düzenli bir programla yemeye çalışın. Yavaş yavaş alaka çaylar kaybetti ve tam ve zamanında gıda alışmak. kalçalar, uyluk, karın, istenmeyen kırışıklıkları ve darbe görünür diyette sağlıklı yağlar içermiyordu. Bunlar fındık, tohum, sebze, meyve bulunur. Herhangi bir yemek, meyve veya sebze ile başlayın. Bunlar vücut için gerekli yüksek miktarda lif içerir.

sağlıklı yemekler örnekleri

Biz kilolu ve "portakal kabuğu" mücadelede müttefikleriniz olacak atıştırmalıklar, için çeşitli seçenekler sunar.

1. buğulanmış Yeşil fasulye, şarap sosu dökün.
2. Salatalık ince zeytinyağı ve şarap sirke karışımı ile giyinmiş, parçalanır.
3. patlamış mısır yağları pişirme yerine karabiber eklerken.

Beslenme uzmanları, ağırlığı azaltmak kalçalar, karın tatsız mevduat kaldırmak için en kolay yollarından biri, daha sonraki yemek reddi olduğu hatırlatılır. 18 saat sonra buzdolabında bakmamaya ve hatta daha geceleri "rahatsız etmeyin" arzu edilir.

Sonuç

Eğer spor yapmazsanız, hiçbir anti-selülit kremleri size yardımcı olmayacaktır. Eğer göbek "portakal kabuğu" ortadan kaldırmak için bir hedef belirledi Örneğin, iki basit fiziksel egzersizler deneyebilirsiniz.

Öncelikle, sırt üstü yatmak elleriyle zemini germek gerekir. bisiklet taklit, ayak çevreleri yapmaya çalışıyor, bacaklarını yukarı kaldırın. mümkün olduğunca bacakları düzeltmek için çalışıyor, yavaş yavaş egzersiz yapın. Sonra, kendi tarafında uzandı sol bel üzerinde bulunan başının altında sağ elini koydu. Ups, diz, bacak up bükmeden sonra etiketi çıkarın. Kaldırma esnasında bacaklar derin bir nefes yok. Sonra diğer ayağını kaldırma, egzersizi tekrarlayın, onun sağ tarafına üzerinde rulo.

Sabah koşu dışarıda, cildi sıkılaştırır, ağırlığı azaltmak depresyon kurtulmak için yardımcı olur. Eğer kilolu iseniz, yavaş sabah yürüyüş ile başlayın. Sonra yavaş yavaş koşu yürüme giden, yükü artırabilir, yavaş yavaş mesafe arttırmak ve kendisi olabilir. senin "Sabah acı" için tazminat günlük eğitimin bir kaç ay sonra kalça ve ince mide pekiştirmek olacaktır. kalori hızlı yakılması için, düz bir karna alma vücudun kendi modelleme, gerekli hula-hoop olduğunu. 15-20 dakika bir gün için kabuk kullanımı, sadece karın yukarı çekmek için bir "küp" eklemek değil, aynı zamanda sabah uyanış için harika bir yol olmazlar. uyluk ve karın diken ortadan kaldırmak için son moda bir şekilde Arasında fitball, su aerobik tahsis. Onların yardımı ile, derin dahil olmak üzere vücudun başlıca kaslarının tüm egzersiz yapabilirler. fiziksel aktivite, besleyici gıdaya eklenmesi, iyi kullanılmış olacaktır anti-selülit kremi. Bir krem sürün veya serum böylece hareket masaj sorunlu alanları pürüzsüz hale aşağıdan yukarıya en az iki kez bir gündür. selülit belirtileri varsa, karnınızın üstüne umutsuzluğa kapılmayın. Revize gün, menüler, egzersiz modu ve kaybolur sorunu.