Ne kadar az uyku ve uyku hakkında ...

Modern yaşamın hızı günü için yapmak için zaman, mutlaka bir uyku için ayrılan süreyi azaltmak zorunda o kadar çok şey var çoğumuz yapar. Ama bu - en önemli şey bizim vücudun tüm fonksiyonlarını geri yükleyin. Ve uykulu adam hoş olmayan bir manzara, ama pratikte aciz vatandaş ibaret değildir. Pek çok insan aynı anda ne kadar az uyku ve uyku endişe neden? en bu konuda spekülasyon yapmak sizinle birlikte deneyelim.

Bu sadece teknoloji değil, aynı zamanda uyku dört saat iyileşmek için yeterli olduğunu bize kanıtlamış bir bilim gelişir. İdeal Ne kadar uyku, uyku? Yaklaşık 7-8 saat yetişkin ve 10 saat - çocuk. Ancak, herkes böyle bir lüks de yoktur.

Genellikle istenen ulaşmak için iki seçenek vardır. İlk - Bu polifazik uykusu. Ücretsiz bir program var ise gündüzleri dinlenme bir saat dinlenme aynı gece boyunca katına değiştirir unutmayın. Yani gündüz 240 dakika uyku sekiz saat gece eşittir. Ama küçük uyku ve uyku, doğa ile anlaşma ve bütün dünya Morpheus dünyasında olduğu zamanda izlemek çok zordur nasıl sorusuna tüm cevap değildir.

Bir sonraki seçenek - çalışma uyku fazları. Bilim adamları her zaman bir kişinin uyanır ve bu hiç olduğunu bu sabah hatırlamak olmadan tekrar uyku moduna geçer, bundan sonra doksan dakika birkaç dönemleri uzunluğu, bölünmüş olduğunu kanıtlamıştır. Böyle dönemlerde birinin sonunda çalar saat duyarsanız - İstenen fizyolojik faza alınacaktır olarak günde iyi olacak. Nasıl 90 dakika uyku ve az uyku için? Hala ulaşılamaz seviyede olduğunu düşünüyorum? Kendiniz deneyin! Ancak, daha fazla polutorachasovok rahatlamanıza unutmayın, daha güzel irade sabah uyanma!

Bu durumda tek sınırlama uyku ve çalar saat kesin saatleri hesaplama giderken zaman tamir etmektir. Sen vücutlarına özen ve herhangi bir değişiklik kaydetmek gerekir. Çalışmalar 7-10 gün oldukça yeterli gerekli hesaplamaları yapmak olduğunu göstermektedir.

Ne kadar az uyku ve uyku? Daha sonra, açıklanan yöntemler kabul etmeyenler için pratik öneriler düşünün. Doğal olarak, yatmak ve aynı zamanda kalkmak, yani saygı daha iyidir. Müteakip birbirlerine ve iyi bir dinlenme için gereken zaman optimal miktarını belirlemek. Yatmadan yürüyün ya da yatak odası havalandırmak, havadaki yeterli oksijenin varlığı daha güçlü ve üretken uyuyacağım. Herhangi bir nedenle dün gece yeterli uyku alamazsam, gündüzleri rahatlamak için biraz zaman kenara deneyin. Hiçbir durumda vermedi yatmak uyandığında eğer beyin başladı bile çünkü, sabah ve vücut üzerinde müteakip rüya olacak tek olumsuz etkileri.

Yedi sekiz saat dinlenme vurgulamak için fırsat varsa Genelde, Kendine bu zevki inkar etmiyoruz, kendisi üzerinde deneyler yürütmek için daha iyidir. Biz tam soruyu, ne kadar az uyku ve uyku cevap verecektir ve bu ipuçları size bir yarar sağlamayacaktır umuyoruz!