Nasıl karın yağ kaybetmek?

Şişman, bu bacaklar, karın veya uyluk olsun diye olabilir olursa olsun - farkedilir sadece rakam, aynı zamanda kişinin genel görünümünü bozar. Nadiren aşırı kilo sorunu olan biri, güzel çağrılabilir. Herkesin tartışmaya üstlenecek olası değildir! Ancak, yağlı birikintileri benim tembellik yenerek ele alınabilir ve aktif meşgul başladı. Tabii ki, bazı ciddi vakalarda, diyet olmadan yapamaz. basitçe tek bir yerde yağ çıkarmak mümkün değildir, çünkü vücutta yağ karşı kapsamlı bir mücadele yürütmek için tavsiye edilir - tüm vücut büyüklüğü azalır. Göreviniz - bu güzel yapmak.

Nasıl karın yağ kaybetmek?

Öncelikle, diyet bakmak gerekir. , Kalori saymak yağ içeren gıdalar ve pişirme miktarını azaltır. - yoğurt veya diğer süt ürünleri yulaf ezmesi sütle kahvaltı, yumurta, tavuk ve öğle ve akşam salata için: Aşağıdaki gıdalar kullanmak yardımcı olabilir karın yağ kaybetmek.

Yemek istediğiniz zaman bir bardak su var - bu açlık söndürür. Tabii ki, vitaminler hakkında unutma. Doktorunuza danışın ve size sizin için doğru bir vitamin kompleksi atamak isteyin.

onun ploschat sizin bel farkedilir büyük olunca, eskisi gibi kalır çünkü Diyet Bedeninizi, ama aynı sarkmaya de cildi azaltır. Nasıl karın yağ kaybetmek ve kaslarınızı sıkın? Bu yardımı ile tek başına egzersiz baş.

profesyonel Yok sporları yapmak, karın yağ kaybetmek nasıl, istisnasız tüm insanların uygun olacaktır genel tavsiyelerde mümkün olmayacaktır. Hiçbir evrensel kümesi. Bütün bunlar tek tek. Ancak, yağ ile mücadelede en etkili egzersizler vardır.

En az haftada 2-3 kez, düzenli koşu gidin. Salıncak basın - o zaman yavaş yavaş 60. Salıncak basın ve düz bir hat üzerinde ve yana yatma yolunda sayısını artırmak, 30 kez günde ile başlar. Alt karın asansör eğer gövdesini ve ayaklarını pompalanan edilebilir. Tembel için Egzersiz: pozisyon - o zaman ayakta, birlikte ayaklar, bükme ve bir yere değiyor ve aniden yukarı düzeltir. daha sen bu hareketleri yapmak, daha hızlı size bel azaltmak mümkün olacaktır.

Bu senin için çok zor ve herhangi bir çaba olmadan karın yağ kaybetmek öğrenmek istiyorum? Ardından, yalnızca bir konsey - Photoshop yardımıyla ... Bu durumda, gerçek hayatta bir sonuca ulaşmak istiyorsanız ince tam olarak ..., sahip olacak fotoğrafların iyi iş!

Nasıl uyluk gelen yağ kaybetmek?

Sen diyet ve egzersiz birleştirmek gerekir. oturduğunuz Diyet, kurtulmak için , karın yağ kalçalarına yağlı mevduat mücadele için mükemmel. Ama bir diyet egzersizleri bir dizi eklemeniz gerekir. Kaçabilirsin, ancak bu yeterli değildir.

Eh, varsa bir Eliptik, özel olarak tutmak için tasarlanmıştır uyluk kasları tonda. Değilse, o zaman sorun alanına yönelik özel egzersizleri döngü ile değiştirebilirsiniz. Dahası, ucuz Bu durumda, en iyi simülatörü - ortak bir halat olduğunu. çocukluk senin atlama ipi ve kalça ideal ayarlara yaklaşıyor pratik unutmayın. Verimli ve tempolu yürüyüş. işe geç çalıştırırken kolaylıkla taşıyabilir Bu egzersiz. çok geç ise - Çalışıyorsa elemanları ile yürüyor olabilir. Ya uyluk için iki kat iyidir. gereksiz ağız kavgası, yatar pozisyonda bacak fleksiyon ve uzatma olmayın.

Ve son olarak - nasıl bacaklarından yağ kaybetmek? her şeyden için, ayak parmaklarında ağız kavgası ekleyin. ilk kez bu şekilde squat gerekir anlayacaksınız, deneyin - Yük bacaklarının arkasına dağıtılır. İkinci önemli bacak egzersizi - bu saldırır. o her zaman güzeldir, ama aynı zamanda, ve yararlı - Esneme!