Kilo kaybı için üç günlük diyet - Ne kadar etkili olduğunu?

önemli ölçüde özel bir diyet bağlı kalarak, sadece üç gün boyunca kilo fikri, bu adil seks birçok temsilcilerine cazip görünüyor. İlk bakışta, bu seçenek çok uygundur: çok kolay kilo vermek ihtiyacı olduğu gibi, gıda kendinizi sınırlamak için deneyin olamaz - bu üç günlük ayrıntı yardımcı olacaktır. Ancak, tüm bu kadar basit değil. Doktorlar kısa vadeli sert diyet eminiz - gastrointestinal sistem hastalıkları ve hatta daha ciddi rahatsızlıkları için doğrudan bir yol.

Üç gün içinde kilo kaybı vaat bir diyet, bir veya birden fazla gıdalar yeme dayalı olabilir. En etkili Monodiets Ancak böyle bir düşük kalorili diyet çok elde edilir ve taşımak daha zordur. Bu kategoride en iyi bilinen mono-diyet biri - lor üç günlük diyet. Üç gün boyunca menü sadece açmak az yağlı süzme peynir (günlük 0,5 kg) - onun düzenli aralıklarla beş resepsiyonlar yemek gerekiyordu. Sadece kalça ve yeşil çay buyyondan olabilir böylece iç.

Başka, çok etkili bir seçenek - kefir ve patates üç günlük diyet. adından da anlaşılacağı gibi kendi menüsünde, bu sabah ve öğleden sonra yemeklerde kombine gerekiyordu iki ürünün oluşur. kaynatılmış ya da derileri pişmiş bir patates, ve bir cam (250 mi) yoğurt - kahvaltı ve akşam yemeği Norma gıdalar. 0,5 L - kefir sadece geceleri dayanır. Bu ikame edilmiş olabilir , doğal yoğurt ile bir şeker ve koruyucu ihtiva etmektedir. Bu diyet tuz sırasında tamamen ortadan kaldırılmıştır.

Üç günlük diyet için diğer, daha iyi huylu seçenekleri kullanmak için izin verilen ürünlere çok daha çeşitli içerir. Aşağıda bir düzineden fazla yıl varyantları en ünlü biridir. Balıkların sadece sağlıklı çeşitli çoklu doymamış yağ asitleri omega-3 içeriği arasında deniz şampiyonu kan kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir - O orkinos vazgeçilmez bileşenidir. Buna ek olarak, ton balığı neredeyse% 100 emilen proteinin büyük miktarda içerir. Bu üç günlük diyet hem taze balık kullanımına izin verir ve kendi suyu ile konserve.

Kahvaltı aynı üç gün: şekersiz kahve, biraz tost ve yarım greyfurt bir fincan. Öğle yemeği: birinci ve ikinci gün - 150 gram ton balığı (½ veya konserve kavanozu). o süzme peynir 150 gram yemek gerektiği gibi ilk gününde balık siyah ekmek, öğle yemeği için ikinci gün küçük dilim dayanır. bir parça ekmek ve bir yumurta: en yetersiz üçüncü günün öğle yemeği.

en bol yemek - işin garibi bu düzenlemede, diyet, akşam yemeği. Yani, nazik üç günlük diyetin ilk günü akşam yemeği 0.5 rendelenmiş havuç bardak ve pişmiş fasulye aynı miktarda ile süslenmiş tavuk 150 gram yeme içerir. Aromalı yağsız ekşi krema sebze çoğunluğu akılsızca hoşgörü olduğunu düşünmesine rağmen, dayanır: o aşırı durumlarda limon suyu veya, kullanmak daha iyidir az yağlı yoğurt.

İkinci günün menüsü akşam yemeği: haşlanmış veya buharda sığır eti 200 gram, brokoli ve rendelenmiş havuç 0,5 bardak. Son olarak, akşam yemeği için üçüncü günde 0,5 bardak kaynatıldı karnabahar ve rendelenmiş havuç aynı miktarda süslenmiş çıkmış 150 gram tuna dayanır. Bu gün, yemekte de bir elma yemek için izin verilir.

Kendiniz için kilo kaybetme bu yöntemi denemiş olanlara göre, 3 gün boyunca bu hızlı diyet önemli kilo kaybı gerçekten çalışıyor vaat ediyor. Bu süre sonunda, normal bir diyet gidip kötüye ancak yüksek kalorili yiyecek olabilir. Beş gün sonra, üç günlük diyet tekrar edilebilir - bu durumda etkisi çok daha belirgin olacaktır.

Bu diyet avantajı, bu nedenle halsizlik ve baş dönmesi önler, mono-diyet daha az katı olmasıdır. Bununla birlikte, hekimlerin kendi görüşüne göre oybirliği vardır: kalori alımı keskin bir düşüş ile herhangi üç günlük diyet sadece zarar getirebilir. Ağırlık çok zararlı ve yüksek kalorili besinler sınırlayıcı menüsü dışında, vücuda stres olmadan, kademeli olmalıdır kaybetmek - Sadece biz etkisi kalıcı için umut olabilir bu durumda. kısa bir süre sonra kısa süreli diyet "yanıklar" sırasında, sıvının çoğu, bu nedenle, kendi kapatma tekrar kilo kaybetti.