Kilo kaybı için Bran

çok faydalı bir ürün, bu çok eskiden beri bilinmektedir - kepek gerçeği. Uzun zaman önce, onlar sindirim sistemi normale dönmesi için kullanmaya başladı. Bugünlerde bu çünkü modern gıda çok az kaba lifler ve lif de, diyet her kişinin dahil etmek gerekir. Bran - Bir soyma tohumu, tahıl embriyosu. Atalarımız münhasıran ait pişmiş ekmek buğday unu, ve tatil tablo için beyaz un kalmıştır.

kepek, vitamin A, E ve B ek olarak, pek çok mikro ve makro vardır - bakır, magnezyum ve potasyum var. Bunlar vücutta metabolik süreçleri teşvik ve en önemlisi, tamamen diyet lifi oluşur. Kendileri pek bağırsak duvarından emilir, fakat akışkan vücut içine akan yeterli bir miktarda yumuşak hacim oluşturmak ve bunu emmesi ve şişmesi. Böylece etkili bir şekilde kese olarak çalışan mukoza zarını temizleyin. Çok değerli vücut kan şekeri ve kolesterol miktarını azaltmada, kepek bulunan elyaf getirir.

Birçok insan düşük kalorili oldukları için kilo kaybı için kepek kullanmayı tercih. Bran midede şişme, bunu dolum ve oldukça uzun bir süre bu yüzden bir kişinin açlık hissetmiyorum. Due kepek geliştirilmiş bağırsak peristaltizmin ve içindeki besinlerin emilimi yavaştır. genellikle büyük egzersiz uygulayan insanlar kefir bir bardak, kepek iki kaşık dolusu yiyebilirsiniz, akşamları açlık ile başa çıkmak için.

zayıflamanıza kesim kullanmaya karar verirseniz, hala çok bu yer almak zorunda değildir. şişkinlik ve gaza - onların aşırı kullanımı bağırsak fonksiyon bozukluğuna sebep olabilir aslında. yavaşça kepek yiyin - en fazla iki-üç çay kaşığı günde. Eğer bir mide veya bağırsak hastalığı varsa, kepek kullanımını başlamadan önce bir doktor ile detaylı bir danışma almak daha iyidir.

Bununla birlikte, kepek kullanımı abartılı değildir. Onlar gerçekten için, hastalıkların önlenmesi için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için gereken toksinlerin vücut temizliği.

Çok etkili yulaf kepeği diyeti. Onların değeri - onlar, kanser vücudu korumaya yardımcı olduğunu bağırsakları normalleştirmek. Buğday kepeği Filizlenmiş buğday ile birlikte kullanılır. Çavdar kepek diyet da iyidir. Ayrıca, yağ ve ham lif sadece bir depo var. Eğer saf haliyle gevrek kepek çizmek yoksa, yemek mümkündür kepek ekmeği. Günde kepek somun sadece yüz gram Yeme yeterli miktarda lif ile vücudunuzu sağlayacaktır. sağlıklı beslenme katılmak için ucuz ve etkili bir yol - bu olduğundan emin olun.

kepek diyetinin ana parçası - taneleri soyma. Böyle kepek Kalori - en az sayıda. kepek aktif biyolojik olarak tam tahıl bileşenlerinden doksan yüzde kadar içerir Tıbbi araştırmalar göstermiştir. Bu buğday unundan gıdalar yemek değil, sürekli birçok yararlı maddeler kaybeder çıkıyor.

kepek yüzde onbeş protein kadar içerir, yağ asitleri vardır. kilo kaybı için kepek püresi, çorba, doldurma, kızılcık jöle eklenebilir. Bunlar süt, yoğurt veya kefir karıştırma, yemek. Bran yaygın pişirme kullanılır. Tabii ki, ayrı ayrı bunlar kullanılabilir. Preparat tarifi basittir. Sadece kaynar su biraz kepek (bir iki çorba kaşığı) dökün bir saat dörtte bırakın. Sonra suyu tahliye ve bu yararlıdır ve besleyici lapası hazır!

Böylece, kepek vücut gereksiz ağır metaller ve radyonüklidlerin çekilme. dysbacteriosis kepeği ayrıca olduğunda yaygın olarak kullanılan. ölçülemez ve kolonun hastalıklarda kullanımları. Bu kendileri kepek sindirilmeyen tarafından Ancak hastalık çeşitli savaşmak yardımcı olduğu ortaya çıktı.