Menüsünden, özellikler, performans ve değerlendirme: kefir ve süzme peynir ile Oruç günleri

Açlık günleri sağlığı ve ince rakam sürdürmek için yararlı olduğu düşünülmektedir. Özünde, bu 12 veya 24 saat boyunca tavsiye edilen o uymak için mini diyeti. Onların sağlık tür diyet kısıtlamaları zarar vermemek için bilmeniz gerekenler? Biz düzgün yapmak için nasıl anlamaya çalışacağız kefir açlık günleri ve süzme peynir.

Ne kadar yararlı kefir açlık günler?

tüm insanların uzun süreli diyet dayanabilir değil. Bir günde belli güç devreleri uyun haftasında kendilerini kontrol çok daha kolaydır. gün oruç sindirim dinlenmeye sistemi ve "yeniden başlatma" yardımcı olur. Gün diyeti haftada bir defadan fazla önerilir. yoğurt ve süzme peynir üzerine Oruç günleri genellikle bir anlık zayıflama etkisi övgüyle vardır. Gerçekten de, uygun günlük menü tabi, sen 2 kg kilo kadar kaybedebilir. şey kefir gün boşaltırken vücudun komple temizlik olmasıdır. Bu süt ürünü sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kefir vitamin A, B ve D ve kalsiyum bakımından zengindir. Bu ürünün kullanımı cilt, saç ve tırnaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yararlı yoğurt ve şişme ile mücadele için bir araç olarak kullanılır.

Kontrendikasyonlar kefir, süzme peynir diyet

Herhangi güç sistemi sınırlamaları ve kontrendikasyonları vardır. Monodiets kefir üç günden fazla sürmemelidir. Optimal düzenli kullanımı ile oruç günleri varyantı. yoğurt vasıtasıyla temiz gövde, ülser, gastrit, böbrek hastalığı gibi hastalıklarda uygun değildir. kefir ve süzme peynir ile Dolayısıyla açlık günleri diyabetli kişiler tarafından yapılabilir. Bu hastalık mini-diyet için bir kontrendikasyon değildir. Herhangi açlık günleri bağışıklık sisteminin zayıflaması ile önerilen ve zihinsel ve / veya fiziksel aktivite geliştirmek değildir. kefir diyetten aboneliğini içecek bireysel hoşgörüsüzlük olmalıdır. ekşi süt günlerinde sürekli açlık ve rahatsızlık yaşayan, varsa, o da farklı bir güç sistemini denemek için mantıklı.

ürün seçim kuralları: incelme ve detoks Kefir

Kefir, süzme peynir diyet kesinlikle yiyecek tüm sevenler hitap edecek. Bu açlık Gün boyunca açlık karşılaşmazsınız. Dikkatli olun, tüm süt ürünleri aynı ölçüde başarılı değildir! deposunda yoğurt ve süzme peynir seçerken, kompozisyon çalışması ile başlar. Doğal süt ürünleri uzun 5 gün süreyle saklanabilir olamaz. takım elbise yoğurt Zayıflama, yağ oranı% 2'den azdır. Prefabrik Laktik asit bakterilerinin mayalı gerekir. seçilmelidir aynı prensip ve lor diyet menüsüne göre. Doğal kökenli, yağ, düşük oranda ve hiçbir yapay katkı.

açlık günün temel kuralları

herhangi mono-diyetinde rejimi içme tutmak önemlidir. yeterli miktarda temiz su için. Bu sıvı kaybı telafi ve vücut temizlik işlemini başlatmak için yardımcı olacaktır. tuz ve şeker günlük rasyon tamamen ortadan kaldırmak için gereklidir. açlık Gün boyunca kahve veya çay 1-3 bardak içebilirsiniz ancak şekerli içecekler tavsiye edilmez. Ne kadar kefir içebilirsiniz? Hedefiniz vücut temizlemek için ve yoğurt en fazla 2 litre tüketen, aşırı kilolardan kurtulmak ise. kefir ve süzme peynir ile Oruç günleri de diyetin enerji değerinin izlenmesi gerekmektedir. Benzer bir güç için günlük oran - en fazla 700 kalori. Maksimum fayda gün bir gün önce diyet hazırlanmak için, elde edilebilir. gününde yağ alımını azaltmak ve ağır yemeklerden kaçınması boşaltma önce. Ayrıca, bir günlük diyet sonrasında kademeli olmalıdır düzenli öğün yemeye başlayın.

Standart menü seçeneği

kefir boşaltma basit seçenek, günün süzme peynir seçilen ürünlerin sınırsız kullanımıdır. vücut temizlemek değil, aynı zamanda kilo, onun kalori içeriğine gıda günlük miktarını hesaplamak için sadece - hedefinize edin. 5-6 yemek günlük rasyon bölün. Nasıl yoğurt veya lor peyniri sağ açlık gün yapmak için? En kısa acıktığında olarak masada oturabilir. Yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yemek tavsiye edilir. Ana hedef - ürünlerin ölçülen miktarın odaklanarak, tüm gün sadece süzme peynir ve yoğurt yemek. Bu bir günlük diyet alternatifi vardır. Bir diğer hatta basit yemekler pişirmek verir, belirli bir düzende gücünü varsayar.

Güç düzeni

Size yoğurt ve süzme peynir güne açlık planı sunuyoruz. Bu düzenlemeye göre, öğün aralarında günlük menü aralıkları 1.5-2.5 saat olmalıdır. atıştırmalık Bu dönemlerde yasaktır. Ana öğün aralarında yeterli su içmeyi unutmayın. Gün boyunca yemek için izin verilen ürünlerin sayısını belirler. Sonra 5 eşit parçaya yoğurt bölmek ve peynir - 4 te Sonra sadece seçilmiş ürünleri değiştirmek de var. Daha sonra günlük birimden peynir ¼ yemek ardından, yaklaşık 1.5-2.5 saat bekleyin yoğurt 1 fincan ile başlamalıdır. Öğün aralarında temiz su içmek unutmayın.

Size bir örnek yemek planı sunuyoruz:

• 07:30 - yoğurt;
• 9:00 - peynir;
• 10:30 - yoğurt;
• 12:00 pm - peynir;
• 13:30 - yoğurt;
• 15:00 - peynir;
• 16:30 - yoğurt;
• - 18:00 peynir;
• 19:30 - kefir.

Diyet tarifleri

Herkes süt ürünlerinin lezzetini sever. Eğer peynir ve yoğurt yeme bütün gün zihinsel hazır değilseniz, size birkaç basit tarifler sunuyoruz. diyet menülerinin için büyük bir katkı kepek vardır. buğday, yulaf veya çavdar zevkinize göre seçin. süzme peynir her bir porsiyonu sadece et kesim bir çorba kaşığı ekleyin. Sonuç olarak, bir kullanışlı bir ürün mükemmel vücudu temizler almak ve yavaş karbonhidrat eksikliğini telafi. Eğer süzme peynir ve yoğurt üzerine açlık gün geçirmek karar verirseniz, menü bal değişebilir. Fermente süt içeceğin tadını iyileştirmek için kullanılabilir. yoğurt Bir fincan bal bir çay kaşığı ekleyin. deşarj yaz günlerinde için büyük bir katkı taze çilek olacaktır. Bunlar eklenmiş ve süzme peynir ve yoğurt edilebilir. lezzet gibi kış günlük diyet için favori kurutulmuş meyveler kullanmayı deneyin. gün 50 gramdan fazla yemeye izin verdi. kurutulmuş meyve eşit parçaya bu numarayı bölün ve krem peynir ekleyin.

Sonuçlar boşaltma kefir peynir-günler

Süt oruç günleri sağlık için çok iyidir ve optimal ağırlık korumaya yardımcı. Eğer kendi güçlerini için bu seçeneği denemeye karar verirseniz, önce ve sonra tartmak tembel olmayın. bireysel ağırlık kaybı bağlı olarak 1 ila 2 kg arasında olabilir. Bununla birlikte, kilo adipoz doku veya sıvı çekilmesi yarılması için elde edilemez olduğunu fark etmek önemlidir. Bir günlük kefir diyeti sadece vücudu temizlemek yardımcı olur. kefir diyet bile olsa, oldukça kullanışlı deşarj günü. Menü seçenekleri açlık hissi unutmak için izin verir. Bu durumda, böyle mini diyet anlamlı sindirimi geliştirir. Uzmanlar düzenli gün oruç öneririz. düzenli aralıklarla 2-4 kez bir ay: kendi programı optimum.

yoğurt ve peynir menü ve böyle kilo kaybı incelemelere Oruç gün

Kefir diyeti ülkemizde oldukça popülerdir. Onlar basitlik ve erişilebilirlik, etkili bir üne sahiptir. için ideal süt günlük diyet tembel - pişirme böyle bir düzen diyet için gerekli değildir çünkü. yoğurt ve süzme peynir üzerine açlık gün çalıştı Ne vatandaşlarımızın? En farklı karşılayabilir Yorumlar. "Anlık" kilo kaybı etkisi gibi birçok kadın. Nitekim, kefir "açlık" Sadece bir gün içinde en fazla 2 kilogram ağırlık kaybına işaretlemek için izin verir. Ama bu etki, yüksek kaliteli ve uzun vadeli olmadığını unutmayın. Düzenli tekrarlanan günlük diyet iyi bir fiziksel şekli korumak için yardımcı olacaktır. Eğer iyi bir sonuç elde etmek istiyorsanız, beslenme ve fiziksel aktivite ilkeleri hakkında da unutma. sağlık süzme peynir ve yoğurt sonra günü oruç eğer yararlıdır? Sonuç vücut kaçırmak zordur düzenli temizliğidir. Mini süt diyetler şişme unutmak için ve bağırsakları normalleştirmek için yardımcı olur. Onların yorumlarında, kefir severler birçoğu bu içecek deri, tırnaklar ve saç üzerinde olumlu etkisi olduğunu söylüyorlar. Sen sürpriz olabilir, ancak bazı açlık günleri kefir sevmiyorum. Bu mini diyetler hayranları arasında süt ürünleri büyük miktarda tüketen gelen rahatsızlık değerlendirmeleri bulabilirsiniz. Bu seçenek günü diyetleri sığmayan ve yoğurt tadı olanlar sadece sevmiyorum. şahsen kefir üzerine deşarj gün yapmak için denemek için emin olun! doğal temizlik gelir ve vücudun iyileşme zaman Yorumlar ve diğer kişilerin, kişisel deneyimin sonuçları ile karşılaştırılabilir değildir.