Doğru beslenme: Fransız beslenme menü ve öneriler

Zaman geçer ve güzellik kanunları değişti: bugün popüler kısa etek ve yarın - pantolon. Tadı ve kararsız, ama bir şey değişmedi - bakılmaksızın moda trendleri, sezon hep güzel renk deri döşeme figürü ve iç sağlığını, doğru bir yemek korumak için doğru yolu takdir edilmektedir. Nasıl düzgün yenir? pediatri, gastroenterolog ve hatta psikiyatristler gelen: Bu konuyla ilgili birçok öneriler vardır. Biz zamanla test edilmiş ve Fransız beslenme uzmanı Madeleine Gesture ve Mark Z. Margulies tarafından sunulmaktadır ipuçlarını kullanın.
Düzgün pitatsya, sık sık okulda ev ve öğretmenler de annemden duydum öğrenmek için. Hiç mı - Hiç soru, sadece memnun olamaz, aynı zamanda vücuda gerekli maddelerin elde etmek ne kadar ihtiyacım gerçek gıda düşündü? Sık sık onun iştah hakkında devam ve açlık yanlış bir anlamda varlığını unutun. Vücut artan gıda alımı, zaman alışık müstehcen tam ve şişmiş mide, ve vurguladı tekrar, boşluğu doldurmak için gerektiğinde budur mide suyu. Sizin sahte iştah düzgün yemek nasıl konuda bir danışman olamaz. Eğer profesyonellerinin tavsiye aramak gerekir nedeni budur.
Doğru beslenme, kilo normalleşmesi için menü.
Çoğu zaman rejimi yeme alışkanlıklarımızı bağlıdır. biz çok yemeye alışması, daha sonra vücut gerçekten gerekli olmasa bile, bizden çok talep başlar. İşte öğrenmek Madeleine Gesture gelen bazı öneriler nasıl yemek, kilo normaldi.
1. yiyecek küçük miktarlarda kendinizi öğretin - vücut zaten bu talebin mantıklı artık bilecektir. Bu durumda, iştah azalır ve açlık yanlış anlamda kaybolur.
2. Yeni beslenme alışkanlıkları geliştirmek, bu balast yeme' kurtulmak yardımcı olur. "
3. korkunç yemeyin. Sağlıksız gıdalar sizinle kötü niyetli bir şaka oynayabilir. bilinmeyen kompozisyon sosisli ve sosis, cips, konserve ravioli - bu ağırlık ekler küçük kullanım gıda, bu.
Ben yemelisiniz Nasıl 4. sağ size doğayı anlatıyor. doğal ürünleri kullanarak çevre dostu ve güvenlidir. Güzel diyet taze et, tavuk, balık, pişmiş temelidir buğulanmış sebze, meyve, doğal süt ürünleri. Reklam - Doğru yemek nasıl kötü bir danışman. Vücut kendisi onun için kötü gösterir ve iyi şeydir. Bu sinyallerin dinleyin.
5. yeme Unutma - oldukça mide doldurmak için sadece bir yol daha, en verimli ve zevkli bir yoldur.
Biz beslenme uzmanı Marc Margulies tarafından diyet sunuyoruz. Bu uygun bir diyet kurmaya yardımcı olacaktır. Menü Gastroenteroloji tavsiyeleri doğrultusunda oluşturdu.
Günlük menü proteinleri (et, fındık, fasulye), karbonhidrat (meyve) içermelidir bitkisel yağların, , mineraller (kendi ham halde taze otlar ve sebzeler) vitaminler. Doğru yemek menüsü dengeli olacak ayarlamak ve meyve sebze norm asit-alkali dengesinin kalıcı hale getirecektir olursa
Kahvaltı. Eğer kahvaltı şekerli tahıl veya bir sandviç oluşmalıdır düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. sorusunun cevabı, kahvaltıda yemek nasıl, biz bir beslenme Marc Margulies bulundu. Yemekten önce bir bardak su içmek. Kahvaltıda, biraz bitkisel yağ, az yağlı süzme peynir (100 gram), iki büyük somun veya kraker ile salata veya çiğ herhangi sebzeleri kullanabilirsiniz.
öğle yemeğinde, beslenme uzmanı yaklaşık 10 çilek ya da meyve gram sıvı bir bardak önerir.

püre, yağsız et (balık, tavuk veya hindi) arasında 120-130 gr, üç dört yemek kaşığı garnitür + biraz salata - öğle yemeği için doğru beslenme menüsü zorunlu sıvı öğün olabilir çorbası oluşur.
sıvının bir cam meyve veya meyve öğle uygun birim de.
Doğru beslenme - akşam yemeği menüsü sebze salatası ile ekmek dilimleri oluşur. ana yemekler tamamlayıcısıdır Dr Morgulis bir haşlanmış yumurta, sunduğu gibi az yağlı süzme peynir, meyve suları, her türlü. Doğru yemek bilerek, emin Dr.'m, gelecek yıllar için sağlıklı ve genç korumak.