Lahana turşusu zayıflama: Doktorların yorum

Bir diyet ile Sebze onlar iyi sindirim teşvik vitamin ve mineraller ile vücudun doyurabilecek, kalori lif açısından zengin ve düşük, gereklidir. Çoğu zaman onlar taze formda kullanılır, ancak özellikle lahana turşusu gibi bir ürüne dikkat etmelidir. (Yorumlar, bu uygulamanın geniş popülerlik hakkında söylenecek) Zayıflama, bu gibi mono biçiminde, kompleks içinde kullanılır. Ürün bedene besinlerin çok sağlayan son derece yararlıdır. Hatta gıda ciddi kısıtlamalar isteyen olmadan, dolayısıyla daha az yararlı makarna veya patates kısmını azaltarak, öğle ve akşam eklemek çok yararlıdır.

Eğer lahana turşusu hakkında bilmeniz gerekenler

Bu ürün atalarımızın tarafından yüzyıllardır tüketilmektedir. Slavlar ve diğer birçok uluslar gibi hasat lahana bu yöntemin atalarıdır olduğuna inanıyoruz. Daha az tuz içerdiği için geleneksel tuzlama aksine, ürün çok daha yararlıdır. Bu sadece lahana turşusu diyet kullanır. Yorumlar lahana çorbası yüksek verimlilik veya lahana taze kafasının bir salata söylüyorlar.

Bu bitkisel fermantasyon sürecinin hazırlanması hakkında özel nedir? Sonra lahana tuzlama bir odada 1-2 gün saklanır, yani fermente olduğunu. Bu süre sırasında, meydana laktik asit fermantasyon, ürün koruma ve yararlı özellikleri korumakta budur. Tüm çeşitleri, geç asitleme için uygun o oldu, ve kırmızı lahana fermantasyonu için gerekli olan karbonhidrat, yüksek miktarda içerir. Serin sonbahar sezonu ne kadar lahana turşusu üzerinde olumlu etkisidir. Zayıflama, bu bitkisel yağ ile görmüş ya da diğer diyet ürünlerine ek olarak, bağımsız şeklinde kullanılır (yorumlar oldukça uzun bir süre böyle bir uygulama olduğunu göstermektedir).

Ürünün bileşimi

Hiç şüphe lahana faydaları vardır. Bu sebze her kişinin her gün masa üzerinde olmalıdır. Hiçbir zaman salata tıraş etmek? Sonra hemen buzdolabında büyük kavanoz ve mağaza hazırlar. Ama neden bu kadar popüler lahana turşusu diyet nedir? Yorumlar çok doğru bir vücut için ne kadar yararlı olduğunu söylüyorlar. Hasat Bu yöntem yalnızca sebze tüm yararlı özelliklerini kaydedemezsiniz, aynı zamanda ürünler laktik fermantasyonu zenginleştirmek.

Bu, esas olarak diğer yapraklı sebzeler gibi bir C vitamini kaynağı, lahana K, kolin, inositol, vitamin içerir. Bu üründen vücut vitamini grubu B alır - karoten. Mevcut içinde ve mineraller: potasyum, kalsiyum, demir, çinko. Organik asitlerden malik yararlı özellikleri ve vücut üzerinde faydalı etkiler için bilinen en içerir.

-% 2 yağlı -% 0.1, karbonhidrat -% 7 (glükoz, fruktoz, selüloz, pektin) protein: 100 g başına bir gıda ürünü bir değer. Bu yapının haklı lahana turşusu diyet sahiptir büyük popülerlik sağlar olduğunu. Doktorların Yorumlar tamamen sadece mono-diyet kullanımına karşı uyarıda bu ürünün faydalı özelliklerini doğrulamaktadır. Hatta en güzel ürün vücut tarafından ihtiyaç duyulan maddelerin tüm setinin içeremez. Ama tavuk göğsü veya yağsız balık için en iyi katkı bulmak zor.

Vücut üzerindeki etkileri

Doktorlara göre bize bu lahana turşusu sposbstvuet kilo kaybı ikna etti. en mekanizmaları onun özelliktir sağlamak bakalım. Kendi başına, güzellik lahana çok yararlıdır, ve doğal fermentasyonu esnasında aşağıdaki vitamin ile doymuş:

• K gastrointestinal sistem aktivitesini normalleştirir.
• B grubunun Vitaminler - Sağlıklı bir sinir sistemi, güzel saç, tırnaklar ve cilt olduğunu.
• U - normal mide işlevini destekler ve peptik ülsere karşı koruyan bir temel amino asit.
• A ve C yaşlanma önlemek ve rejeneratif özellikleri vardır.

Ancak hepsi bu değil. Laktik asit, ürünün bir parçası olan, E. coli ve diğer mikroorganizmaları öldürmektedir. Lahana turşusu, kolesterolü düşürür iyot içerir ve dolayısıyla, tiroid bezinin normal işleyişini sağlamak.

lahana turşusu zayıflama

lahana özellikleri - sonsuz tartışılabilir bir konudur. Ama bizim görevimiz - lahana turşusu kilo kaybı için kullanılan nedenini bulmak için. Bu durumda beslenme uzmanı yorumu iyi olur. yani vücudun bir sonuç almak daha bunu sindirmek için daha fazla enerji harcar, negatif kalori ürünüdür - bu alandaki uzmanlar lahana turşusu derler. Ancak, metabolizmayı düzenler sindirim geliştirir ve kabızlığı ortadan kaldırır. Mayalı lif bir çok içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, lahana turşusu kaç kalori içerir.

Kontrendikasyonlar

Ne yazık ki, herkes bir ürün böyle lahana turşusu, zayıflama olarak uygundur. Yüksek asit, akut ve kronik böbrek hastalığı, hipertansiyon, peptik ülser ve taşikardisi olan Yararları (kontrendikasyonlar iptal etmeyin), tabii ki, önemli değil, ancak hasta hasta sağlığını önlemek için minimumda onun alımını azaltmak gerekir.

yan etkiler

başka bir ürün gibi, onlar da mevcuttur. Bu lahana turşusu diyet gibi olmadığı anlamına gelmez. Doktorların Yorumlar, yemek tarifleri - tüm hızla kilo vermek arzu ürünün istismara karşı uyardı. lahana turşusu sınırsız kullanımı şişmeye yol açabilir. Bu küçük lif yedi ve bağırsak gibi bir yük için hazır değil olanlar için de geçerlidir. Onlar da midede şişlik ve hafif ağrı gelişebilir.

Doğru kilo vermek nasıl

Bugün, "Lahana turşusu" diyet denilen kursların bol. Lahana turşusu zayıflama ev içi eşya ürünü haline gelmiştir. Ancak, eğer herhangi bir özel şema uyması gerekir? Biraz kilolu iseniz, o zamanki sebze garnitür o yerine yeterlidir ve bir hafta sonra, bel 1-2 cm azalma bulacaksınız. Ayrıca, insanlar daha hafif hissetmeye başladı bıraktığını söyleyebiliriz midede bir ağırlık yapar. Eğer kilo çok daha önemli kaybetmek istiyorsanız, aşağıdaki seçeneklerden birini seçmek mümkündür.

Ekspres-diyet

Bu kurs sadece 3 gündür. Bu süre zarfında iyice bağırsak temizlemek ve kilo kaybederler. Ancak vücut önceden hazırlanmak için daha iyidir. diyetin beklenen başlamadan önce bir hafta kadar akşam yemeği için lahana turşusu bir çorba kaşığı yemek. Bu kabarcıklar şeklinde sorun önlemek olacaktır. diyetin temeli lahana, ama sabah tahıl ile başlamak daha iyidir. İdeal kahvaltı lapası olacaktır. öğle uyum için Sauerkraut krep. Akşam yemeği için balık ile lahana söndürmek veya onun vejetaryen çorba dan pişirin.

Normal bir diyet

Birçok bayan bugün "lahana turşusu" ve "kilo kaybı" nin ayrılmaz kavramlardır. 5 kg (diyet 4 gün sürer) kilo nasıl, şu anda sizinle konuşacaktır. İlk gün için, akşam yemeği için lahana turşusu 200 gram ve bir salatalık kahvaltıda peynir 200 gram, lahana 200 gram ve öğle yemeği için haşlanmış memenin 100 gram, gerekecektir.

Sabah ikinci gün süzme peynir ve yarım muz 200 gram yemek sunuyor. İkinci bir yaklaşım, bir yemek sebze çorbası ve 200 g Kvashenko olarak. favori lahana ve buhar balık aynı kısmı - Akşam yemeği için. Üçüncü gün de ekleyebilir, tat, kahvaltı, süzme peynir (150 gr) ile başlar susam tohumu. haşlanmış balık ve geleneksel lahana 200 g - Öğle yemeği için. Bitkisel gözleme (4 adet). Ve lahana 100 g - Akşam yemeğinde. Dördüncü günün sabahı bir dilim peynir ile kepek çörek ile başlar. Öğle tavuk göğsü 200 gram ve lahana 150 g oluşacaktır. Akşam yemeği için, salamura lahana ve taze domates salatası.

Başka, lahana diyeti pürüzsüz çıkışı olması gerekir gibi, unutmayın. ihtiyacı sona ermesinden sonra ilk iki hafta kızarmış şekerli ve yağlı tüketimini sınırlamak için. Acilen kilo vermek gerekiyorsa, diyetin daha sert bir sürümünü deneyin. sizin için kahvaltı yeşil çay ve bir dilim ekmek olacak. lahana turşusu ve elmanın 250 gram - Öğle yemeği için. 100 g ve balık yoğurt 150 gram - Yemekte. Böyle bir diyet tutunan en fazla iki hafta olabilir, o zaman bir mola ihtiyacı var.

Hatta daha şiddetli seçenek - lahana turşusu bir mono-diyet. Ancak, ince rakam böyle kurbanların muhtaç değil, lezzetli ve biraz rahatlatma aşırı kilogram yemek ve bu lahana turşusu diyet size yardımcı mümkündür. doktorlar ve size takdim tarifleri Yorumlar Eğer kilo kaybı bu yöntemi uygun karar vermek daha kolaydı.

yemek tarifleri

Her şeyden önce, doktorlar mono-diyet bizi uyardılar. Güç dengeli ve eksiksiz olmalıdır. onlar beslenme söylediği gibi bu yemeklerin Herhangi çok faydalıdır, ancak lahana dışındaki, tam bir protein, yağlar ve kompleks karbonhidratlar gerekir. Bu nedenle, daha ziyade tek bir ürün olarak daha sağlıklı bir garnitür olarak lahana kullanın.

fasulye ile sağlıklı, lezzetli ve diyet ilk be çorba örneği. Bunu yapmak için, lahana turşusu almak su ile kapağı ve eklemek pişmiş fasulye. Cook , 10 dakika, tuz, soğan ve tat havuçları ekleyin. İkinci seçenek ise tüm sebzeleri koyabileceği etsiz çorba olabilir. İkinci sitesinde inanılmaz krep lahana pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir kıyma makinesi ile lahana açmak yumurta ve unu ekleyin. yağlanmış, bir tabaka üzerinde bir fırında pişirilir.

Yorgun? fasulye ile kızarmış lahana deneyin. Bunu yapmak için, lahana haşlanmış fasulye dökmek neredeyse hazır. lahana ile lezzetli bir salata - sağlıklı salata, meze ve yan yemekler bir türüdür. Geleneksel lahana turşusu eklenir. Ve kuru erik ile lahana nasıl ağır ateşte mi? lahana garnitür ile Buharda balık ya da tavuk göğsü sadece incelik katar. Gördüğünüz gibi, açlıktan gerekli değildir muzdarip. Eğer günaha ve bir tatlı, un ve yağ, 4 hafta içinde 7-10 kg kilo için lahana diyeti karşı koyabilir edin.