Hafızanızı güçlendirmek için 6 eğlenceli yolu

Eğer ilk öğretmenin adını hatırlayamıyorum? Hatta bugün öğlen ne yediğini? yaşla birlikte bozulmaya eğilimi kısa ve uzun süreli hafıza hem doğal bir süreçtir - Bu durumda ise, o endişelenmeyin. Ancak, daha fazla sinirbilimciler süreci hakkında bilmek, daha yavaşlatmak ve hatta hafıza kaybı tersine çevirmek için çeşitli yollar vardır.

kokuların etkisi

Çalışma kokular insanların bilişsel yetenekleri üzerinde ciddi bir etkisi olabilir bulundu. Bir çalışmada, 144 gönüllü uzun vadeli ve kısa vadeli bellek testlerinin dizi yanı sıra ilgi ve tepkiyi gerçekleştirdi. biberiye kokusu yayıldı odasında ve üçüncü - - testinin bir parçası olan kokuları olmadan başka parçasını tesislerinde testleri geçti lavanta ile. Anlaşıldığı üzere, biberiye kokusu etkisi altında çalışmış insanlar, hiçbir koku hissetmiyorum olanlara göre çok daha iyi sonuçlar ortaya koydu. Ama hafıza testinde lavanta olumsuz etkinin kokusu. Üstelik gönüllülerin bakımına biberiye olumlu etkisi. Yani beynin en isterseniz, o zaman biberiye kokusu denemelisiniz, ama aynı zamanda her şekilde lavanta kokusu önlemek için.

Zihinsel pabulum

Tüm insanlar hem dıştan ve içten mümkün olduğunca az değişen, yaş umuyoruz. Bilim adamları uygun bir diyet canlı 70 yaşındaki ve bir deri bir kemik 40 yaşındaki adam arasındaki fark önemli faktörlerden biri olduğunu bildirmektedir. sonsuza kadar genç beyin tutmak için, bu tür elma, yaban mersini, muz, yeşillik, sarımsak ve havuç gibi akntioksidantov bir yeri vardır yiyecekleri yemelisiniz. Antioksidanlar kolayca "serbest radikal" olarak adlandırılır elektron nedeniyle meydana getirir ve bunları nötralize eden maddelerdir. yaşla birlikte vücudunuzda birikir Bu serbest radikaller, beyin hücrelerini öldürebilir - Daha önce onlardan kurtulmak yoksa.

Sakız ve beyin çiğnemek

Hiç kimse nedenlerini açıklamak, ancak çalışmalar sakız aslında hafıza uyardığını göstermiştir. kısa ve uzun vadeli hafıza için testler geçen sürecine paralel olarak sakız çiğnenmiş Gönüllüler, boş bir ağız ile geçenlere önemli ölçüde daha iyi sonuçlar elde edilmiştir. Çalışma yüzyılın başında yapılmıştır ve o zamandan beri bilim adamları sakız insanların hafızasını uyarır nasıl anlamaya çalışan onlarca çalışma gerçekleştirdik. Araştırmanın sürecinde sakız insanlar çok daha iyi başa açıktı rağmen Fakat testler, son derece hafif iyileştirilmesi belleğin herhangi general, herhangi bir sonuç veya delil açıklamayız. Doğal olarak, bilim adamları bu gelişmeyi anlatmaya çalışacağım yeterince farklı hipotezler var. Ancak, ne olursa olsun aklın, sakız hafızanızı geliştirebilirsiniz.

Bulmaca oyunları

Hafızanızı tutmak için, beyin "çok çalışmak" yapmalıdır. düşünme çok işlem aslında insan hafıza ve beynin bilişsel fonksiyonları kötü bir hale getirmektedir. Bunun kanıtı olarak şimdi "beyin spor" denen farklı malzemelerin çok büyük sayıda satışında bulabilirsiniz. Ama özel programının bir üyesi olmak ve özel malzemeler satın almak gerekmez. Her zaman böyle benzeri satranç, çapraz bulmaca, Sudoku gibi klasik mantık oyunları ve görevleri, şeklinde bir alternatif var.

rüya

Onunla birlikte ışığı söndür ve beyin zaman. Daha doğrusu uyurken, beyniniz ekonomi moduna girer ve aynı zamanda günün izlenimlerini çoğalır ve sonra uzun süreli bellek için en önemli bırakarak sıralar. Sonuç olarak, uyku veya kuralların az uygulamasını uyu yoksa, beyin zamanla donatılmış değildi bu anıları kaybetme riskini, işler karışmaya başlar ve hafıza ile sorunların bu nedenle herhangi.

fiziksel aktivite

fiziksel aktivite, kaslarınızı hem de beyninizi sadece artırarak. Doğal olarak, tüm tamamen, ama bunun sadece bir parçası, hipokampus denir. Yaşla birlikte, hipokampus ve böylece düzgün şeyleri hatırlamak ve onları hatırlamak yeteneğinizi bozarak, azaldığı bildirilmektedir. Ama çalışmalar kalıcı jimnastik salonu ve fiziksel egzersiz kendilerini bırakma hatta yürüyüşe çıkın insanlar, hipokampus pratik boyutu azalır olmadığını göstermiştir.