Kilo vermek en kolay yolu olarak protein ve sebze diyeti

Protein ve sebze diyeti kilo vermek en basit ve etkili yollarından biri olarak kabul edilir. adı kendisi için konuşur: Daha fazla açıklama yapmadan onu değişmesinde ve yeme düşük kalorili sebze ve dayandığını açıktır protein ürünleri. Ama göründüğü gibi o kadar kolay değildir. Hatta bu tür gıda biz konuşacağız kendi kurallarını ve kısıtlamaları vardır.

Protein ve sebze diyeti: prensipler ve diyet

nedeniyle tokluk ve ürün çeşitliliği çok kolay - Bu nedenle, az yağlı proteini ve bitkisel diyeti yaklaşık 5-6 kg artı olabilir 2 hafta içinde çok etkili bir kilo kaybıdır. Ama tıpkı diğerleri gibi yiyecek türüne, aşırı kilo kaybına katkıda bulunan, kendi kuralları ve kısıtlamaları vardır:

• birinci tuzun kullanımını sınırlama, ancak diyet değişikliği zamanda beslenme yoluyla dahil daha iyidir (ilk iki hafta, en az);
• Eğer kilo kaybı aşırı sıvı ve kas kütlesinin vücuda kaybına bağlı olacağı gibi, spor meşgul gerekir. Buna ek olarak, egzersiz yağ yakmak katkıda bulunacaktır;
• Tamamen diyet ve fırıncılık ürünleri, patates ve yağın her türlü dışında tutulmalıdır. Yüksek kalorili muz ve üzüm kullanımını sınırlamak için de değer;
• Son yemek (akşam yemeği veya akşam aperatif) en geç yatmadan önce 4 saatten fazla olmalıdır;
• nvdo günde en az 2 litre içilir.

Biz kısıtlamaları hakkında konuşmak, kategorik böbrek hastalığı olan insanlar gibi olmadığını protein sebze diyeti not ettiğinizden emin olmalıdır. Ayrıca ondan gastrointestinal sistem ve kalp ile sorunları olanlar vermektir.

Ne yiyebiliriz?

protein ve sebze diyeti nedeniyle günümüzde yeterince çeşitli ve lezzetli diyet gerektiği gerçeğine devasa çabalarına sizi gerektirmez. Yani, gıda ve ürünlerin aşağıdaki türde kullanmalıdır edebilirsiniz:

• Herhangi et, ama daha iyi, tabii ki, kümes hayvanları, tavşan ve yağsız sığır eti tercih vermek.
• balık Herhangi çeşitliliği. İdeal olarak, bu, haşlanmış pişmiş veya haşlanmış edilmelidir. Tolere ve herhangi bir deniz.
• (Patates hariç) Sebze. lahana, salatalık, domates, kabak ve dolmalık biber idealdir.
• Daha iyi Meyve seçip greyfurt seviyorum, ama yemek ve elma ve herhangi narenciye eğer.
• Yumurta yemek için gereklidir.
• Süt ürünleri (yoğurt, süzme peynir, süt), asgari yağ oranı ve daha iyi ve yağsız.

Protein ve sebze diyeti. Yorumlar yaşamış

Yukarıda belirtildiği gibi, karbonhidrat içermeyen ve düşük kalorili diyet sebze ve protein ürünlerine dayalı, kolayca yeterince aktarılır. Bir süre için üzerine oturdu olanların görüşünü düşünürsek, çok etkilidir. o Diyetinizi değişiyordu değildi Ama gün boyunca tokluk hissetmelerine bile, unutmayın, herhangi bir diyet multivitamin komplekslerinin kullanımını içerir.

Ben kolaylığı ve kısıtlamaların asgari rağmen protein ve sebze diyeti fazla 4 ay sürmez ve açıkça iktidar bu tip kalıcı olamayacağını söylemek istiyorum.

Ve tabii ki, bu tür gıda birkaç ay riayet Bitter çikolata (70 veya daha fazla,% kakao içeriği) çeşitli küpler şeklinde küçük bir sevinç gelemez.