Bir hafta boyunca sağlıklı beslenme menüsü yapmak ve herkesin can.

Modern hayatın önemli bir unsuru sağlıklı bir diyet. hafta veya bir ay için Menü vücudun sağlığını sağlayacak dikkate temel kuralları alarak hazırlanan.

Çoğu insan bazı dış faktörler ile bunların hastalıklara ilişkilendirmek, ama gerçekte, nedeni yediğimiz gıdalar yatmaktadır. Vücudun farklı bileşenlerin etkisi hakkında bilgi sahibi olmamak sonunda çeşitli hastalıklar ve vücudun bozukluklarına yol açabilir. gençler, çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı beslenme süresi ve çaba yapmayız ama sonuç şaşırtıcı olacaktır. Rasyonel seçilen menü refahını ve canlılığını sadece sağlamaz, aynı zamanda önemli ölçüde görünümünü iyileştirmek.

Bu risaleler okumak ve kalori sayısını tahmin etmek karmaşık matematiksel hesaplamaları yapmak için gerekli değildir, ihtiyacınız olan her şey - temel kurallara sadık olmaktır.

Her şeyden önce, sen kategorik yığma reddetmeliyiz. Patates cipsi, kraker, yemek gerekli değildir kalamar halkaları ve benzeri atıştırmalıklar. bunların bileşimi karaciğer üzerinde olumsuz bir etkiye sahip tatlar ve baharatlar, bir çok sayıda içerir. Buna ek olarak, bu tür gıda hızla vücudu doyurmak için yeteneğine sahiptir, ama aynı oranda ve doygunluk gerçekleşir. Yukarıdaki ürünlerin dışında dramatik bir kilo alma eşliğinde ve bu kadınların çoğu için büyük bir sorundur edilir. Bu nedenle, ön plana sadece doğal malzemelerle geliyor. O zamandan beri, ve sağlıklı beslenme başlar. hafta veya ay için Menü doğal gıdalar dayanmalıdır.

İkinci, daha az önemli, durum: seçilmiş ürünlerin herhangi bir taze olmalıdır. satınalma meyve ve sebze ile doğal büyüme mevsimi tarafından yönlendirilmelidir. çiftlikte ürünleri satın almak için bir fırsat varsa ek olarak, bu daha çok bir süpermarkette daha onları orada satın almak en iyisidir. Kışın çilek veya üzüm yemeye günaha karşı. Nitrat dolu ve Bu gıda, kural olarak, sağlık fayda sağlamaz.

Yani, biz sağlıklı bir diyet üzerine vurgu. hafta Menü eklemeyi unutmayın olmalıdır lif açısından zengin gıdalar. Meyveler, sebzeler, otlar ve tahıllar diyet çoğunlukla sorumluydu olması arzu edilir. Selüloz, esas olarak, sindirim süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. bozuklukları veya kabızlık muzdarip insanlar, bu ürünlere odaklanması gerektiğini ve sonunda tüm sorunlar ortadan kalkar.

Ne olursa olsun bir hafta veya bir ay için sağlıklı bir diyet odaklanmak olacak bakılmaksızın, alınan gıda miktarı sınırlı olmalıdır. öğle ve akşam hacminin eksikliğini unutmalıyız. atıştırmalık sayısı, 4-5 kata kadar artırmak için arzu edilir ederken, biraz aç kalmaya küçük porsiyonlarda yemek gerekir. Ayrıca, ana vurgu kahvaltı ve öğle yemeği için yapmaktır.

sırayla vücudu getirmek amacıyla, yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır sağlıklı yemek yapmak için gereklidir. hafta menü mutlaka büyük bir sıvı miktarı içermelidir. Su - hayatın temeli, ancak burada bile temel kurallara uymak gerekir. O ancak sonrasında bir yemekten önce su içmeyi tavsiye edilir. yapabilirsiniz sonra 30 dakika, kahvaltı ya da öğle yemeği İçecek ve tercihen bir saat. çay gelince, yeşil olmasını tercih vermek daha iyidir. Bu şeker dayanacağı gerekli değildir, bu kullanışlı ürünlerin sayısına ait değil. hakların verilmesi üzerinde yoğunlaşırken, herkes sadece sağlıklı yemek değil, aynı zamanda lezzetli yiyecek olabilir.

Öneriler, net ve katı bir çerçeve yoktur, ve bunların uygulanması çok çaba gerektirmez. Sağlıklı olmak olduğunu herkesin gücü ve bu büyük bir olay değil. yarı mamul ürünler ve diğer doğal olmayan ürünlerin Vazgeçme - güç ve enerji dolu sağlıklı bir vücut için küçük bir bedel.