"Deli Kurutma": yorumlar, eğitim programı

Uzun kilo hayalini beslemek, ancak bunu uygulamaya nasıl bilmiyorum? "Rezervuar Kurutma" projesi bu konuda size yardımcı olacaktır! İlginç, benzersiz değil tutumlu üyelerinin zorluklar korkmuyoruz olanlar için gösteriyor. "Rezervuar Kurutma" - bu sadece bomba!

Proje nedir?

"Deli Kuru" - Uzun süre kilo vermek isteyen herkes için eşsiz bir gösteri. Tüm gelinirken o Basil Smolny lider değer. Basil için "Rezervuar Kurutma" - bir gösteri değil, aynı zamanda bir favori eğlence değil işte. Onun girişimleri gösterinin senaryo yaratılması için temel idi.

"Rezervuar Kurutma" projesi anlamı nedir? Güç sağlıklı yaşam tarzı ve egzersiz tüm kurallarına karşı gelen - bunlar onun bileşenleridir. vücut yağ yakma almaya yönelik belirli görevleri yerine 30 gün boyunca üye. Parti görevle başa değilse, o projeyi bırakacak riski vardır. Bu oyuncuların çok mahmuz olduğunu! Egzersiz ve Beslenme spor ve beslenme alanında uzmanlar tarafından geliştirilen, belirli bir düzende gerçekleştirdi. Proje sonunda bir ödül edildiği kazanan belirlenir. Proje katılımcı temini için 4 seçenek ve yaklaşık 25 farklı egzersizler komplekslerine kadar sunulmaktadır. Böylece, çıkıyor bu yeni bir kişi eğitim her gün.

Atamalar Basil yaratıcı başvurduğu video formatında yayınlanmaktadır. Çip tasarımı ödül havuzu! Nihai ulaşmak için, "önce / sonra" bir fotoğraf göndermek gerekiyor. 6 sezon 12 finalist aralarında seçilmiş ve açık oylamada aracılığıyla bir kazanan seçer bulundu. Projenin Kazananlar sadece nakit ödüller, aynı zamanda araba ve hatta estetik ameliyat değil alabilir!

Proje aynı zamanda yabancıların katılabilir! Gösterinin her sezon diğer ülkelerde yaşayan sakinleri içeriyordu. Hatta coğrafya ve zaman dilimleri böyle büyük çaplı bir proje için bir engel değildir.

aile Smolni'ye Hakkında

Julia ve Basil Smolny - her şeyden önce bir ailedir. Ama aynı anda da internette başkalarıyla deneyimlerini paylaşmak insta-blogcular. Onlar yazı yazmak ve spor beslenme ve eğitim konusu üzerinde çeşitli videoları kaldırın. Ama aynı anda bu geldi. Daha önce, Fesleğen özellikle DJ'lik, müzik eğitimi aldı. Smolny sağlıklı bir yaşam tarzı için üzerine gitmeye karar Fakat onların yaşam altüst edildi. düşünme şeklini değiştirerek Sabit eğitim, onların vücut üzerinde olumlu bir etkisi, doğru beslenme geçiş sadece onları dünyaya sürüklenen sağlıklı yaşamın. Onlar kendi eğitim planlarını ve beslenme programları yapmak için ağırlıklarını ayarlamak isteyen konularına dikkat etmek spor, kişisel gelişim, çok dikkat edilmiştir. SlimGuide ve "Rezervuar kurutma" - Bütün bu koşullar şu anda ailenin ana işgal vardır olağanüstü projelerin ortaya çıkmasına yol açtı.

Zahar ve Seraphim'i, çocukluktan sağlıklı bir yaşam tarzı alışık - Julia ve Basil anda iki harika bebeğim var. Smolny - dost sevecen ve sağlıklı ailenin çok güzel bir örneği!

Tüm başkanı kim?

En önemlisi gazeteci, halkla ilişkiler ve - - annem projesinin yazarı Julia Žilina olduğunu. Ona göre, o sadece yazamadım, insanlar, karşılamak için Julia "Rezervuar Kurutma" gibi bir projeyi başlatmaya karar verdi. Julia iyi yapıyor çok katılmaktadırlar sadece o olabilir, o yüzden beğenmedim fikrini almak etmediğine inanmaktadır. O içtenlikle proje kilo vermek isteyen herkes için yararlı ve ilginç olacağını ümit!

Sport-psikolojik proje

"Deli Kurutma" küresel insanın tam bir değişimin üzerinde duruldu. Tabii ki, ana hedefi, fiziksel değişimler ve kilo kabartma etmek, ancak gösteri sırasında bizzat meydana gelen iç değişiklikler, önemlidir. Katılımcılar arasında adım adım, tembellik, ağrı, korkularıyla yüzleşmek. sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel yorucu Ağır egzersiz.

Ama bütün nafile değil! Sonuçta büyük sonuçlar iç ve dış son yeniden başlatma gibi üye projenin sonunda görülebilir. Ve proje "Rezervuar Kurutma" sayesinde. Yorumlar ve mezunların minnet kelimeler çok olumludur ve bunların sıcaklığını çarpıcıdır.

Kimler katılabilir?

Proje erkek ve kadın kesinlikle her yaşa ve sosyal statüye sahip olabilir. Fakat Rus mevzuat ödülünüzü almak sadece 18 yaşında olabilir.

Eğer, sebebi ne olursa olsun, bu finans, korkular eksikliği veya başka şeylerle meşgul olmak durumunda, salon katılmak mümkün değildir ve antrenör gözetiminde çalıştı, o zaman bu proje size göre! O kesinlikle kararlı adımlar atmaya ve bunu ihtiyacı olanlara bir destek verecek ilham veriyor.

Katılım maliyeti

Ama ne kadar "Rezervuar Kurutma" projesi katılır? iki bin ruble - gösterisinde katılımın fiyatı günümüze çok küçük bir miktardır. Bir eğitmen ile egzersiz odası size maliyeti çok daha pahalı olacaktır çünkü bu, çok avantajlıdır! proje "Rezervuar Kurutma" bir katılımcıyı başvurusunda ve olmaya - düzgün ve ucuz kilo vermek ister. Yorumlar ve katılımcılardan olumlu yorumlar kendini çalışma bu formatta ve fiyat gibi insanlar oldukça memnun olduğunu düşündürmektedir.

katılımcılarından geri bildirim

Ve tabii ki, izleyici en çok ilgi, projenin "Deli Kurutma" içinde yorucu egzersiz sonuçları ve dengeli beslenme nedir? Sonuçlar göze gerçekten hoş, çünkü katılımcılardan geri bildirim basitçe, şükran sözlerle kamaştırıyor. İnsanlar gerçekten kendimi değiştiremem.

öncelikle kendini üstesinden gelmektir - "Deli Kurutma 5" kazananlar biri bu şov belirtiyor. Sonuçta, görev bazen hem fiziksel hem içten zayıflatan sadece ezici görünüyor ki, "dışarı çekmek için". Ama aile ve arkadaş desteği tüm zorlukların üstesinden ve vazgeçmeyeceğim için yardımcı oldu.

"Rezervuar Kurutma 5" sınırı değildi. Proje popülerliği arttı. "Deli Kurutma 6" - Ve yakında projenin yeni sezon oldu. Yaklaşık 3.000 kişi katıldı. Bunlardan, ödüller ve hediyeler 600 kişiyi alacak şekilde garanti edilir. önceki mevsim katılanlar, madalya olmazlar var tekrar geldi. Bu proje "Deli Kurutma 6" oldu. Altıncı ve yedinci sezon takip için, bu nedenle, daha fazla sipariş vücudunuzun getirmek için istekli vardır. Çok yakında başlayacak ve projenin sekizinci sezon olacak. Kendini değiştirmek ve şansınızı denemek istiyorsanız, daha doğrusu "Deli Dying" resmi web sitesine gidin ve katılım için başvuruda!

atamaları

sergide yer almaya karar vermeden önce, bir sağlık muayenesinden geçmesi ve egzersiz izin verildiğinden emin olmak için emin olmak gerekir. İlk görev çok karmaşık görünebilir. Hiç spor oynadım Ama eğer - bu sizin için bir sorun değil! kanepede kalk ve benim tembellik aşmak için bu projeyi "Deli Kurutma" yardımcı olacaktır. Egzersizler ve projenin resmi web sitesinde sunulan onların doğru performans. İşte egzersiz birinin bir örnektir.

Toplam: 6 egzersizleri, 4 tur, turlar arasındaki kalanı - 1 dakika.

1. Çömelme: 25 kez.
2. Şınav: 15 kez.
3. Hiperekstenzii: 20 kez.
4. Bisiklet: Her bacak üzerinde 20 kat.
5. Sitap: 20 kez.
6. Plank: 1 dk.

Genellikle, eğitim en fazla 40 dakika sürer. Hiçbir egzersiz özgü zamanlama. Onların serbest zamanda eğitime adapte.

Uzmanlar gerçekleştirmek için tavsiye sabah egzersizleri, ama sizi rahatsız varsa, başka bir zamanda bunları yapabilirsiniz.

Sorabilirsiniz: kim nasıl ne yapıyorum ve izliyor? yazılı raporun bir katılımcı tarafından kişisel hesabınızda gerçekleştirilir günlük görevleri kontrol edin. Ama özel görevler veya her Cumartesi alacak atamaları "çatışmada", proje yöneticileri inceleyerek video kaset, gerekecektir.

Ne özel bir görev? Bunlar tamamen farklı olabilir. Çoğunlukla iş belli bir süre için fiziksel egzersiz performansına ilişkin. En yaygın özel görevlerinden biri zamanında Burpee olduğunu.

Elbette proje ihraç edilebilir merak ediyor. Temelde iki nedenden dolayı sadece katılımcıları düşeriz - bir haftalık görevleri yerine getirmesini ister yetmezliği, ya da yanlış davranışlar. Bu sizin iş yerine getirilmemiş dikkate alacaktır olabilir. Bu düzgün egzersizleri yaparken bir rapor veya göndermedi, sen belirtilmemiş tarihlerde egzersizleri yapıyoruz halinde gerçekleşecek.

gıda

Eğitim olmadan, tabii ki, hiçbir yerde, ama yiyecek sürekli izlenmesi gerekir. ve Bu proje uzmanları devreye alınacaktır. Onlar kalori günlük ihtiyacının bireysel hesaplama yapmak, hem de diyet gelişimine tavsiye ve öneriler verecektir. Yani kendiniz için menü oluşturmak vardır. Yalnızca çıkamayız kendisi için bazı "çerçeve" verir. "Deli Dry" beri - benzersiz bir proje bile vejetaryenler için hazırlanan bir beslenme programı, hayvan haklarının çok zevk olduğunu.

Pazar - arzularınızı gün. Herhangi yemek yemeye izin verilir, ancak koşuluyla sabah veya öğleden sonra olacağını. Diğer zamanlarda, rejim üzerine yemek zorunda.

o motivasyon, destek ve uzun süre kilo vermek isteyenler için bir "itme", ama bu aşamada karar olamaz - Kısacası, proje "Rezervuar Kurutma", yorum çok olumludur.