Kalori yulaf ve besin değeri

Yulaf ezmesi İngiltere, Rusya ve İskoçya'da hububat arasında en popüler. Bu bir diyet yemek olarak kabul edilir ve böylece ülkemizde kişi başına düşen satış İngiliz rakamlara yakındır. Belki de herkesin bildiği yulaf ezmesi özelliklerine. Kalori lapası yulaf çok küçüktür ve vücut tarafından getirilen faydaları çok büyüktür. yulaf ezmesi , birçok farklı içeren besin ve sindirim için son derece faydalı olan elyaf,. yulaf ezmesi kahvaltı porsiyon yedikten sonra, kalıcı açlık duygudan kurtulmak ve ekstra ağır kalori ile vücudunuzu aşırı yoktur.

Buna ek olarak, bu ürün, eser elementler, doğal nişastalı bileşikler ve proteinler açısından zengindir. Yulaf ezmesi biriken toksinlerin ve fazla kolesterol atılımı kurtulmak yardımcı olur. o da düşük glisemik indeksi olan bir üründür, bu nedenle tüm tahılların en yararlı olarak beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Bu hafif ürün, kilo vermek sadece gerektiğinde, düşük kalorili diyetler bir parçası olarak kullanılabilir, ama aynı zamanda vücutta metabolik süreçleri kurmak. Gün içinde birkaç porsiyon yemek su yulaf ezmesi tuz ve şeker ilave etmeden ve herhangi bir olumsuz etkisi olmadan vücudunuzun iyileşmek oldukça kısa bir süre içinde olabilir fiziksel egzersizler küçük bir dizi performans. Ve bu deneyim değil açlık, sürekli hissi yorgunluk, uyuşukluk ve her zaman meyve ve sebze diyet eşlik eder diğer belirtilerin.

yulaf ezmesi diyet kolayca bir hafta içinde birkaç kilo kaybetmek ve etkin toksinler ve yabancı maddelerin vücut temizlemek olabilir. Ama ayrıca katkı maddesi olmaksızın yalnızca tam tahıl gevreği kullanmalıdır. üretim teknikleri besinlerin çoğu tahrip ettiği yüksek sıcaklıklara uzun süreli maruz kalma sayılabilir gibi, fast-food, yulaf gevreği yemek daha iyi değil.

Kalori yulaf tahıl formun hazırlandığı yöntemine bağlıdır. kuru formda yulaf gevreği kalori içeriği yaklaşık 300 kcal olduğu göz önüne alınırsa, yumuşak 2-3 kez haşlanmış pişirme, ancak enerji değeri artmaz zaman, su içinde yulaf ortalama porsiyon sadece 90 kcal içerir. Çok küçük. Eğer süt pişirin eğer kez yulaf tanesi kalori içeriği artırmak için de Fakat, bu mümkün.

istemeyen bir taze yulaf ezmesi varsa, bunu örnek, tereyağı, reçel veya bal için taze meyve veya diğer yardımcı maddeler, ekleyebilir. Bu enerji değeri ekleme kalori yulaf ezmesi lapası etkileyecektir akılda tutulmalıdır. Çok lezzetli ve yararlı bir lapası kurutulmuş meyve ve bal, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik ile. onlar daha yumuşak hale böylece tahıl eklemeden önce Kurutulmuş, sıcak su ile birkaç dakika için dolgu önerilir. Bal, sadece hazır, hafif soğutulmuş lapa o sıcaklığın etkisi kolayca yok edilir altında zengindir aksi takdirde tüm besinleri eklenmelidir. kurutulmuş meyve ve bal ile yulaf ezmesi porsiyon yaklaşık 168 kalori içerir. yulaf ezmesi kaç kalori bilerek, zorlanmadan yulaf ezmesi bir diyet takip etmek kalori ve faydalı olan günlük normunu hesaplayabilirsiniz.

Suda Pişmiş yulaf ezmesi, buğday, pirinç, mercimek, irmik, darı, - - bir tür her gün arada, 2010 yılında, o gün sadece lapa sırasında kullanımına dayalı tahılların diyet №1 6 diyet, olarak tanındı. Ve bu yulaf ezmesi diyet oynayacağı bir merkezdir. Ve aslında, burada hiçbir şey sürpriz olacak. o ve dengeli bir kimyasal bileşim içinde besin içeriği yüksek kendini gösteriyor. 2010 yılında 6 hububat diyet hızlı kilo vermek en kolay yol olarak tanıdı.