Kalori hububat

O tahıl fikrini yaptı nerede olduğu bilinmemektedir - bu yüksek kalorili yiyecek, ama çok sıkı vatandaşların çoğunluğunun zihninde yer almaktadır. Yani sıkıca kadınlar kilo vermek isteyen o ve bazen tamamen diyet onları ortadan kaldırmak. Ve aynı zamanda çok büyük bir hata yapar.

tahılların Kalori içeriği dünyası o kadar yüksek değildir. Büyük olasılıkla, bu hata nedeniyle kadınlar kuru formda onların kalori içeriği bakmak gerçeğine görünür. Bu tür bir uygulamada, Şekil 100 g kuru ürün başına 330 kalori gerçekten etkileyicidir. Belirli bir miktar, özellikle tahıl bağlı olarak değişebilir. Ama kuru ve hazır kalorili tahıl ciddiye farklı olduğunu unutmayın. Sonuçta, su anlamlı sırayla, kalori içeriği etkiler, bitmiş ürün ağırlığını değiştirir krup, eklenir.

Bu bitmiş lapa bazı kalori sayısını hesaplamak için denemek için mantıklı. Biz kalori irmik hesaplayın. Kuru irmik 100 g 326 kcal içerir. Hile su lapası olacaktır. pint üzerinde irmik 150 g gerektirir. Bitmiş ürünün toplam kalori değerinin hesaplanması için, 326 * (* 100 ila 150) = 489 kcal gereklidir. tahıl 489/650 = 0.75 kcal başına 1 g: ağırlıkça bölünen toplam kalori içeriği sonunda 500 + 150 = 650: Şimdi son tahıl ağırlığı bilmek gerekir. Şimdi 100 ile çarpın ve irmik 75 kcal başına 100 g olsun. Basit hesaplamalar derken genel olarak düşünüldüğü gibi tahıllar, yüksek kalorili olmadığını öğrendim.

diyet tahıllar dahil etmek başka bir neden yoktur. çözünür lif olarak da adlandırılan beta Glucono, kan damarları içine nüfuz edip kurtulmak aşırı kolesterol vücut, onları izin ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanların menüsüne eklenmesi tavsiye edebilir: Aslında Bileşiminde, lif iki tür olmasıdır damar sistemi, çözünmez lif mekanik gövdenin toksinleri temizler.

miti ortadan için, tahılların bu besi, bu yaklaşık kalori tahıl getirmek için mantıklı.

mamul olarak Krupa / Kalori kuru / Kalori

Karabuğday / 329 kcal / 150 kcal

Pirinç lapası / 330 kcal / 130 kcal

Yulaf / 345 kcal / 160 kcal

, Şeker, süt ile pişirin yağ büyük miktarda eklerseniz Doğal olarak, tahılların kalori içeriği artmıştır. bu yağ vücut vitamin ve mineral hücrelerde taşınır çünkü Ancak, karmaşa içinde petrolden aynı vermek mümkün değildir.

Bir eser elementler ve vitaminler tahıl hemen hemen her türlü zengindir. Tüm bunlar, her tane besin çok zengin vardır Buna ek olarak, B vitaminleri, selenyum ve çinko ve E vitamini büyük miktarlarda içermesi gerekmektedir. Karabuğday sindirilebilir proteinleri içeren demir ve kalsiyum bol miktarda içerir. Bu karabuğday karaciğer hastalıklarının önlenmesi gibi kardiyovasküler sisteminin güçlendirilmesi için kullanılması önerilir sayesinde, bağırsakları normalleştirir.

küçük çocuklar için tavsiye edilmez, böylece İrmik ve mide hastalıklarında yulaf ezmesi de yardım Ancak irmik, alerjiye neden olabilir. Pirinç lapası mükemmel asimile bitkisel proteinler içerir. Bu düşük kalorili tahıl genellikle diyetler çeşitli temeli olmasının nedeni budur.

Bir kere daha koşul, hem de düşük kalorili tahıllar, kilo vermek isteyenler için ideal bir ürün yapmak lapası göz ardı edilemez. Aslında hububat yavaş karbonhidratlar vardır ve sabah lapa bir kase yerseniz, insan yemeğe hiçbir açlık işkence olacağını. Bu yenen gıda miktarını azaltır ve böylece onlar olmadan çok daha kolaydır tahıllar üzerinde kilo. Bu yüzden harika bir bahane klişeleri terk etmek ve diyet yararlı lapa dahil etmek bu.