Sağlık, Sağlıklı beslenme
Nasıl daha iyi olabilirim?
Bugüne kadar, aşırı kilo karşı mücadelenin problemi en acil ve tartışılan konulardan biridir. Ne yazık ki, tam tersine, dilek adil cinsiyet, için, ekstra kiloluk bir çift kazanç, medya basitçe unutur. "Nasıl daha iyi alabilirsiniz", "nasıl kilogram gerekli sayıda çevirmek için" ve "nasıl en az bir dönem için değil yağ miktarını ve kas kütlesi miktarını artırmak için: Bu yazıda üç ilginç ve az ilginç bir modern bayanlara, soru cevap vermeye çalışacaktır ".
Peki kurtarabilirim? Bu soruya cevap vermeden önce, biz önemli bir uyarı yapmak zorundadır. Çoğu zaman, aşırı zayıflık böylece başlatmak için, ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir bir doktora danışın ve gerekli araştırmaların bir dizi geçmesi etmektir. Sadece sonra vücudunuzun sırada bulunuyor devlet, bizim akciğerleri ve karmaşık olmayan bir danışmanlık uygulamaya başlayabilir eminiz.
hızla kurtarmak için bir yol olup olmadığını öğrenmek için hemen gerekli. Hayır, böyle bir yöntem yok. Güzel çevrelerin değil, yağ kıvrımlar sahibi olmak istiyorsanız, önceden sabırlı olmak ve talimatlara uyması gerekmektedir.
Ve son olarak, sağ belirlenen yeni kilo sürecine adamış ve sağlık ve şekil zarar vermeden kurtarmak nasıl mümkün olduğunu sorusuna yanıt verecek mi.
Hudyshki Birçok kişi yanlışlıkla rulolar, sandviç çok büyük sayıda kullanılması, kek hedefe onlara yol olacağını düşünüyorum. Kuşkusuz, birkaç hafta sonra Sonuç ortada, ama hiç kimse cildin sarkmasını ister ve önemli ölçüde mide artacaktır. çörek bilin - Bu günlük diyetin İYİ bileşen değildir. Böyle bir durumda, vücut ağırlığının her bir artış baş yardımcısı proteinleri olmak ve bunların hayvan kökenli olduğu arzu edilir. Onların büyük miktar süzme peynir, balık, tavuk bulunur.
Ürünler arasında dönüşümlü ve taze meyve ile bunları tamamlayacak tercih edilir. Ayrıca, başarı başka bileşen hakkında unutmamak gerekir: kalori alımı kademeli bir artış. Sadece "şeyler" güzellikler her türlü mide, ve sonra bütün gün midede ağırlık rahatsızlık hissi hissetmeye vermeyin. Birkaç kez içine ürünlerini bölmek ve aynı zamanda onlara kullanmak daha iyidir. Böylece, bayanlar, sağlıklı bir şekilde kurtarmak için biliyorum.
Oldukça birkaç önemli faktör yemeğin doğru dizisidir. Kahvaltı yüksek dereceli ve yüksek kalorili olmalıdır. Peynir, tereyağı, süt, yulaf lapası türlü bu sabah takviye için iyidir. akşam yemeği menüsü, küçük değişiklikler olacaktır: her şeyden önce yüksek kalorili ana yemek yemeye arzu edilir ve daha sonra bir çorba ya da salata. tatlı keyfine, ama yine hatırlatmak, tatlı ile abartmayın. Ve tabii ki, yemek! Kendine akşam yemeği zevk inkar etmiyorum hiçbir durumda, en uygun zaman olan yatmadan önce iki saat olarak kabul edilir.
Gün boyunca, cips ya da sıcak köpekler ve kurutulmuş meyve veya muz karışımları tercih vermemelidir sırasında küçük bir aperatif, unutma. Buna ek olarak, iyi bir alışkanlıktır büyük miktarlarda suyun günlük tüketimini girmektir.
Ek kilogram dizgi egzersiz ile yakın ilişki tutmak gerekir: Ben bir tavsiye son ve çok önemli bir parça vermek istiyoruz. Birçoğunuz sürpriz ve sürekli spor yapmak, daha iyi nasıl alabilirim acaba olacak? Cevap çok basit. Hiç kimse girişme zorlamıyor dans aerobik veya bir koşu bandı üzerinde ter, havuza bir abonelik ya da olağan yarım saatlik yürüyüş kilo rasyonel düzeni için mükemmel bir tamamlayıcı olacaktır.
Unutmayın: insanda, her şey uyum içinde olmalı!
Similar articles
Trending Now