Kaç bir topuz kalori? Zayıflama Bilgileri

Diyet - Her insanın hayatında zor dönem iktidarda sınırlamak alışık değil. bir diyete devam etmek için, kazanç ağırlık katkıda ürünleri hariç tutmanız gerekir. Masanın üzerinde düzenli olan yemeklerin kalori içeriği bilmemiz gerekir. Örneğin, bir topuz kaç kalori bilmeden, herkes kaybediyor ağırlık insanlar onun ışık sebze salatası yerine cesaret edemedi.

Nasıl kalori içeriği nedir?

Kalori yemekler çok sade bir şekilde hesaplanır. Tüm ürünler protein, yağ ve karbonhidrat oluşmaktadır bilinmektedir. protein ve karbonhidrat bir gram 4 kilokalori ve gram yağ içermesi - kalori katsayısı belirli bir çanak için değerleri çarpma ve daha sonra elde edilen üç numara toplayarak 9. Bir sonuç elde edilebilir.

Sadece gösterge dietichnosti ürün değil - O kalori olduğuna dikkat etmek önemlidir. İki ya da üç elma, toplam kalori içeriği 150-200 kalori olacak, kremalı bir tatlı kalori aynı miktarda özdeş değildir.

kalori çörekler

Kaç yılında bir topuz kalori, onun boyutuna bağlı. Ortalama olarak bu çörek iki yüz gram ağırlığında. yuvarlanmıştır Özetle, bir rulo ürünün 0.1 kg 340 Kcal bir kalori içeriğine sahip olduğu:

• proteinin yaklaşık 8 g,
• yaklaşık 55 gram karbonhidrat,
• 10 g yağ

rulo ağırlığı göz önüne alındığında, sadece bir tereyağı ürün 500-700 kalori içerdiğini söyleyebiliriz. kilo bu değerden% 10-15 daha az tüketmek gerekirken bu rakam, günde yaklaşık 2000 kcal insan beslenmesinde yüksekliğine ve ağırlığına bağlı, aslında, çok yüksek, yani 1700-1800 kcal olduğunu.

Bir topuz kaç kalori göz önüne alındığında, sadece bir bisküvi topuz en az bir tam bir yemek anlamına gelen günlük diyetin dörtte birinden fazlasının duymaktadır açıktır. kilo kalorazh istenen vücudunun içine yerleştirilmiş olsa bile, o aşırı karbonhidrat, protein ve yağ eksikliği yanı sıra gerekli kasları, cilt, saç ve tüm organları neden olmaz dikkatle diyet düşünmek zorunda kalacaktır.

katkı maddeleri ile çörekler

Bir topuz kaç kalori sorusunu değerlendirirken, hesaba kastedilmektedir varyant gerçeğini, almak önemlidir.

Örneğin, fırınlanmış peynir kalori ve iki kez bir buçuk ile beyaz ekmek. Içine koymak ne kadar şeker için, pişirmenin tarifi bakmak da önemlidir. Kaç kalori şeker ile bir topuz, genel kalori alımının da bağlı ama bir erkeğin Glisemik indeks - vücut ağırlığının hızlı ve güvenli normalleşme için mücadelede önemli bir araç.