Evde kilo vermek Nasıl: ipuçları, teknikler, danışma

Her kadın güzel ve ince bir rakam hayal ediyor. Ama genellikle yanlış, dengesiz kompozisyon beslenme, birçok ofis çalışanları için ortak sedanter yaşam ve aile işlerinin sadece sabit istihdam görünüşlerine için yeterli zaman ayırmaya izin vermez. Ama er ya da geç, bütün bu faktörler bel ve kalça çevresinde bir etki aşırı ağırlığa sahip. hem artmış ve azalmış olabilir: obezite, hatta en hafif, basınçla gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar, provoke çünkü genel sağlık bozulan, kendine güven kaybetti. Ayrıca, aşırı kilolu insanlar, genellikle kan kolesterol, kalp sorunları yüksek seviye var - listesi sonsuz. Tabii ki, yeni çıkmış diyet spor salonuna zaman ve para ve geziler var ve ailesiyle harcayabilirsiniz değerli Saat götürmek, artı bir az ya da çok iyi fitness abonelik anlamlı cüzdan boşaltabilir olmadığını söyleyebiliriz . Ama çıkış hala orada: Düzgün, evde kilo makalemizi okumayı. Biz bu zaman kadar sürmez, ama daha kısa bir süre sonra mükemmel sonuçlar vermek mümkün olacak yöntem ve diyetler bir dizi düşünün - bir ya da iki hafta, ve size ipuçları ve ekstra ağırlık vücudunuzu bırakacaktır her gün yapmak hileler ile paylaşacak. o, büyük geliyor değil mi?

Nasıl Evde kilo vermek: ipuçlarının listesini her gün için

Bu kurallar en önemlisi yavaş yavaş aşırı kilo kurtulmak yardımcı olur ve - ayarlamak için sonucu. Birçok mucize diyetler size kullanıldıkları sadece bir haftada 5-7 kg kaybı, söz rağmen hem sağlığını zayıflatmak ve geri dampingli kg almak için bir risk olduğunu unutmayın. büyük kilo kaybı sonra - bu normal bir diyet döndüğünüzde vücudunuzun nasıl davranacağını tahmin asla, her zaman vücut için stresli ve diyet bittikten.

Evde kilo vermek yolları:

1. Günlük rutin ve yeme rejimini gözlemleyin. Birkaç kişi kullanmak Bu görünüşte basit bir tavsiye. Sonuçta, hayatın ritmi, sık sık kendilerini bol ve geç akşam ödüllendirmek bir rapor veya projeyi bitirmek için iş yerinde durarak zamanlarda oldukça tahmin edilemez. kesinlikle belli saatlerde kahvaltı, öğle ve akşam iştahınızı kontrol etmek ve yemek öğrenin. Bu durumda, son yemek yatmadan önce 4 saat daha az olmalıdır.

2. alkol içmeyin. Hepimiz alkol (tüm formlar) çok yüksek kalori olduğunu biliyoruz. Ayrıca, sırasında veya kullanımdan sonra bazen çok güçlü, kontrol edilemeyen iştah gelir. Bu yan etkileri önlemek için, ne diyeceğini, alkollü içecekler kendileri tarafından zararlı olan, tamamen kullanımını terk etmek en iyisidir. Eğer tatil göze maksimum, kuru şarap gözlük bir çift var.

3. Örneğin, bir halka veya ip simülatörleri doğaçlama. Bunu yapmak için, fitness bu tip çok az yer kaplar ve ekipmanları bir kuruş maliyeti nedeniyle, spor salonuna gitmek gerekmez. Örneğin, şunları yapabilirsiniz , çember çevirmek favori gösteriyi izlerken böylece ince bir bel şekillendirme. Sadece yarım saat bir gün ve 2-3 hafta sonra sonuçları herkese görünür olacak.

4. yemek yemek hangi yemekler, değiştirin. Herkes tüm çanak doldurabilir ölçüde kendi yiyecek empoze etmek için kullanılan bir çocuk olarak "tam plaka" etkisini bilir. Ve şimdi küçük bir hile: plaka doluydu ve bölümü oldukça küçüktü için, sadece yemeklere genellikle kullandığınız yarısından az birini alabilir. Bir süre sonra bunu yüklemek ve küçük porsiyonlar mümkün olduğunu görmek için şaşırırlar.

5. Bir olması da çok yararlıdır kilo kaybı blog. Eğer kendini graphomania suçluyor asla bile, henüz tüketilen kalori kontrol etmek yediğiniz her şeyi ve içki yazmak için çok yararlıdır. Sonra açıkça izleyebilir ve aynı zamanda yakından diyetin enerji değerini izlemek ne kadar saf su (bilim adamları sıvı bir günde 8 bardak kadar kullanmak önerilir) ve gıdalarda protein, yağ ve karbonhidrat içeriği içmek. Belki ilk başta her gün not almak zor olacak, ama bir süre sonra o norm haline gelecektir. kendi notlarınızı yanı sıra günlük tutmaya farklı aşamalarında kilo analiz, evde kilo vermek nasıl bir strateji geliştirebilir. Bu arada, yeni çıkmış bir fenomen son zamanlarda diyet unsurlarını fotoğrafını haline gelmiştir. Ayrıca ne yemek izlemenize yardımcı olabilir.

Ayrıca kozmetik ürünlerin çeşitli keyfini zayıflama 6., derinizde vücut koşullarını iyileştirmek için yardımcı olacaktır o canlılık ve sağlıklı bir görünüm vermek için, hangi mutlaka pahalı değil. Tabii ki, sadece kremler size aşırı yağ veya selülit kurtulmak yardım etmez, ama sadece gereksiz olmaz. bağımsız olduğunu favori duş jeli ile öğütülmüş kahve karışımı uyur için mümkün olduğunca kahve bodur hazırlamak ve benzeri her zamanki gibi kullanabilirsiniz. Zaten ilk tedaviden sonra, siz, cilt tonu, parlaklık var olduğunu göreceksiniz o pürüzsüz ve kadifemsi oldu.

Bunun yerine yapıyor ev işleri şarj 7.. Evet, bulaşık yıkamak ve temizlik halı temizleyici da yardımcı olur kalori yakmak. Her gün iş ortaya koyuyor ve sizin için rutin hale gelmiş olsa bile, yeni bir şekilde ona bir göz atın. Ve şimdi sizin için nefret görev ve tam bir fitness olmaz silerek.

8. diyet, zararlı gıdalardan ortadan kaldırın. çok zor ise, yavaş yavaş yapılabilir. Eğer bir paket çikolata yemeye her gün kullanılırsa, o bugün yarım porsiyon dün ne yediğini kıyasla genellikle daha az kalori verecek olduğunu. Önemli olan - tutarlılık. en az bir hafta boyunca sürekli olarak, bir gün sonra kısımlarını gün azaltır. Ayrıca, yerine yağlı yoğurt veya az yağlı süt, bir hatmi, bal veya meyve şekeri kendinizi şımartmaya oldukça mümkündür Tatlı yerine, hatta az yağlı seçeneklerine gidin. Bir çok seviliyor Tavuk Tabaka tavuk göğsü haşlanmış değiştirmek yeterlidir. Böylece büyük ölçüde kalori sayısını azaltmak ve kilo kaybedebilir.

9. ayakta veya yatarak yemeyin. Yatakta yemek yemek Hayır, sen sindirim sorunları alamadım. Ama bu durumda yenen gıda miktarı TV izlemek ya da internette sörf, özellikle büyük olacaktır. Onlar da "daha uygun maliyet," paradoksal sesler olduğunu söylemek, ama doğru. Bu nedenle, gıda çağrısı, internet ve diğer tahriş edici olmadan öğle veya akşam yemeği en az 20 dakika kendilerini vurgulayarak, rahat bir ortamda bir masada oturan, yemelisiniz.

10. popüler şimdi terebentin veya soda, örneğin, bir banyo yapın, ama basit değil ve. bunların hazırlanması için detaylı tarifleri kadın dergilerinde bulunabilir.

İlk bakışta, evde kilo için ipuçları, çok basittir. Uyum çok para gerektirmez ve genellikle tasarruf yapabilirsiniz. En önemlisi, sağlık ve şekil size bağlıdır unutmayın. Ve kendi kilo kaybı stratejisini uygulamaya ne kadar iyi, nihai sonucu belirler.

Evde hızlı kilo vermek nasıl

Bize kim öylesine bir doğum günü, tatil için, örneğin, sırayla rakam getirmek ve kısa zaman yoktu? Sadece 5-7 gün kaldığını zaman, bütün araçlar iyi, özellikle gerekli değildir seçin. Orada bir kaç gün içinde fazladan kilo kurtulmak yardımcı diyetler vardır ve bunların uygulama genellikle sağlık sorunlarla karşı karşıya olmasına rağmen, yine de 5 gün için tasarlanmış veya kefir, ayrıca salatalık diyeti 5, "Ladder", diyet deneyin ya edebilirsiniz 7 midnevny ya bir mucize çanta satın ucuz değil (yılda yaklaşık 700-800 ruble), ancak haftada ağırlığının 2 ila 5 kg atmak için yardımcı olsa da, "bir hafta içinde kilo verin". çok daha etkili ve faydalı sağlık etmektir - Ama ağırlığında tutarlı azalma, hem de genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş unutmayın. Size Let ve vaat diyet daha uzun süre kilogram gerekli sayıda kurtulmak, ama bedenin aşırı yağ gram olmadan, sağlıklı, güçlü ve güzel kalacaktır. Bunun içinde, her zaman hayal ettik edilir. Birisi daha iyi ve daha ince alabilir, size can emin olun unutmayın.