Muz Diyeti? Evet!

senin asıl sorun varsa - bu ekstra kilo var, uzmanlar fazla meyve ve sebze yemeyi tavsiye ederiz. Ama bu muz gibi karbonhidrat yüksek meyveler, aynı zamanda izin verildiğini ifade ediyor?

Evet! Bir orta-boyutlu muz 105 kalori, 27 g karbonhidrat, lif 3 gram ve şeker sadece 14 gram, söz değil besin bir çeşitlilik vardır. diğer meyveler çok daha fazla kalori ve karbonhidrat var kıyasla: Ama dikkatli olun. Bu nedenle, sadece sürekli bu meyve yemek gerekir. Bu bel zarar vermeden sağlığınız için tüm yarar olmasını sağlar.

muz Eğer kilo vermek istiyorsanız diyetin parçası olmak zorunda neden kullanmak istediğiniz optimum olsaydı, bu tatlı meyve tüketmeye yanı sıra en iyi yolu, öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Muz - fitness için ideal bir yakıt

kilo için, düzenli egzersiz kendi planına dahil etmek gerekir ve pek çok uzman muz öncesi ve egzersiz sonrası mükemmel meyve olduğuna inanıyoruz. nedeni glikoz yönünden zengin olmasıdır. Kolayca sindirilir ve yoğun bir gün için en uygun enerjiyi sağlar. Ayrıca, muz hızla aktif terleme sırasında tükenmesini enerji depolarını doldurmak edebiliyoruz. atıştırmalık olarak muz seçmek için daha fazla neden ihtiyacınız var? Bunlar potasyum içerir - genellikle önemli ter kayıpları nedeniyle meydana kas krampları ve baş dönmesi, önleyen elektrolit vardır. Sadece birkaç meyve egzersizlerden sonra kas kurtarma için gerekli olan vücudunuzu, doldurun yardımcı olur.

2. Muz metabolizmasını teşvik eder ve iştahı azaltır

Ama oldukça olgunlaşmış değil muz seçmek gerekir. vade için, onlar tam anlamıyla sindirime direnir dirençli nişasta, bakımından zengindir. Bu nedenle, bu iştah bastırır ve yağ oksidasyon daha verimli bir işleme yol açar. Çalışmalar, dirençli nişasta içeren bu sadece% 5 karbonhidrat yerine% 30 oranında yağ yakma teşvik edeceğini göstermektedir. olgunlaşmamış muz biraz acı yana, onlar tat maskelemek için, diğer meyve ve sebzeler ile smoothies eklenebilir. Yeşil muz da tarçın, ahududu, kıyılmış fındık ve bal ile yoğurt parfe büyük bir tadı var.

3. Muz sindirim geliştirmek

Araştırmacılar bu meyve içinizde faydalı bakterileri "yem" ve sindirim artıracaktır iyi bir lif kaynağı olduğunu söylüyorlar. Ayrıca, muz vücutta su tutma azaltır iyi bir potasyum kaynağı bulunmaktadır. Ana yemek öncesi aperatif olarak günde iki kez küçük bir muz yedim Kadınlar, sadece iki ay% 50 oranında sarkmış göbeğini azaltabilir. Eğer onların örneğini takip etmeye karar verirseniz, size diyet diğer gıdalarda şeker ve karbonhidrat miktarını azaltmıştır emin olun.

4. Muz çok az böcek ilacı içerdiği

Diğer meyve ve sebzeler ile karşılaştırıldığında nedeniyle kalın kabuğu için, muz çok az pestisit alır. Ve bu sadece bel için iyi haber değil, aynı zamanda genel sağlık olduğunu. Araştırmacılar pestisitlerin kullanımı kilo almaya yol açabilir söylüyorlar. Muhtemelen pestisitler ile meyvelerin tüketimini takiben yağ hücrelerinde birikir toksinler yanma süreci enerjisi müdahale çünkü. Bu üç meyve hemen hemen her zaman olduğu pestisit kalıntıları için testinde pozitif sonuç olarak nedenle, kilo başlatmak için, bir muz, günlük olarak tüketen elma, nektarin ve şeftali değiştirilmesi gereklidir.