Emzirirken yiyemediğiniz şey hakkında

Anne sütünün emzirilmesi için temel kurallar

Doğum sırasında kan kaybı, hemoglobinde azalma, kronik uyku eksikliği, bebeğin ömrü için korku ve sürekli bakım kadını doğrudan tüketiyor ve sonuç olarak, genç annelerin postpartum depresyona maruz kaldıkları vakalar var. Vücudun gücünü geri kazandırmak ve stresini azaltmak emzirirken annenin uygun beslenmesine yardımcı olacaktır. Prensipte yeme, hamilelikte olduğu gibi olmalıdır. Ancak, temel kuralları hatırlamak gereksiz olmayacaktır.

1. Sadece taze hazırlanmış, ısıtılmamış gıdaları kullanın.

2. Taze sebze ve meyveleri tercih edin.

3. Güçlü alkollü içecekleri kesinlikle reddetme.

4. Günde en az 5-6 kez yiyecek alın.

5. Annenin yediği, anne sütünde 2-4 saat süreyle ortaya çıktığı için, ürünlerin kalitesine özel dikkat gösterilmelidir.

6. Kullanımı zaten alerjik reaksiyona neden olan gıdalardan atın.

7. İlk altı ay boyunca, "emzirmekle yenemediğiniz" listesine dahil olan yiyecekleri unutun.

8. Hemşirelik annesinin günlük rasyon değeri mümkün olduğunca geniş olmalıdır.

Sağlık için yemek ye!

Çok katı diyet, anneyi gücünden yoksun bırakmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğe zarar verebilir, çünkü yavaş yavaş her çeşit gıdaya alışmalıdır. Emzirmeyle yenilebilecek şeyler arasında özellikle önemlidir:

- süt ve ekşi süt ürünleri, bunlar arasında yoğurt, fermente süt, kefir, az yağlı süt peyniri;

- yağsız et (dana eti, hindi, tavuk tercih etmek daha iyidir;

- beyaz çeşitleri;

- Çeşitli tahıllar;

- küçük miktarlarda ekmek;

- Galette çerezleri, marshmallow'u;

- elmalar, muzlar, böğürtlenler, kabaklar, patatesler (ilk 3 aylık bu ürünlerin bir defaya mahsus alımı günde 100 grama azaltılır ancak miktarınızı arttırabilirsiniz), havuç ve diğer bazı meyveler, alerjiler ve sindirim problemlerine neden olmayan sebzeler.

Tatlı dişler için hoş bir haber: helva ve beyaz çikolata "emzirmekle yenilmedi" kategorisine dahil değildir. Bu lezzetli anne, yemek yiyebilir, ancak ... bebeğin hayatının üçüncü ayından.

Kötüye kullanılmak daha iyi değil mi?

Ne yazık ki, tüm lezzetli yiyecekler bir çocuk için eşit derecede yararlı değildir. Bazıları kolik (lahana), gevşek dışkı (yaban mersini) veya kabızlığa (aşırı miktarda ekmek veya patates) neden olabilir. Bunu göz önüne alırsak, anneler emzirirken yenemediği şeyleri bir kez ve her zaman hatırlamalıdır. Yani, kullanılması önerilmez:

- tütsülenmiş ürünler, konserveler;

- gıda alerjenleri: koyu çikolata, bal, kırmızı balık ve havyar, fıstık, vs;

- mayonez, ketçap;

- kek, kremalı kek;

- narenciye, çilek;

- Baklagiller, üzümler, lahana;

- Ayrıca yumurta, şeker ve fıstık tüketimini sınırlamak gerekir.

Tabii ki, emzirirken yenilemeyeceğini açıkça söylemek zordur, çünkü her çocuk bireydir ve her organizma aynı ürünleri farklı şekilde algılar. Ancak anne, bebeğin kötü tepki vereceği bir şey yediğinde, sütü ifade etmek ve sorbentleri içmek daha iyi olur.

Hemşirelik anne içmek

Sarhoş olan su miktarı (süt, komposto, yemiş çorba, vb.) Ve gelen süt miktarı arasında direkt bir bağlantı olmasa da, emzikli kadının günde yaklaşık 1.5 litre sıvı tüketmesi önerilir. Basit suya ek olarak nane, rezene veya papatyadan çay içebilirsiniz. Sütle birlikte zayıf zayıf çayın resepsiyonunun yanı sıra kurutulmuş meyveler, siyah frenk üzümü, böğürtlenin kompozisyonu da uygun olacaktır. Kahve, kompoze erik, yaban mersini veya kiraz içmeyin. Doktorlar, anne sütü alan kırmızı şarap annesini kabul ederler, ancak günde 150 ml'den fazla değildir. Doğal olarak, içeceği içtikten sonra, sütü ifade etmeniz, iyi yemeniz ve sorbent almanız gerekir.